7 extrémně účinných způsobů, jak zastavit ospalost

Díky ospalosti nejste bdělí a soustředíte se na práci. Vyzkoušejte tedy následující velmi účinné způsoby, jak se zbavit ospalosti, abyste brzy znovu získali ducha a zvýšili provozní efektivitu!

Když jste ospalí, nemůžete se na nic soustředit, takže vaše práce je méně efektivní. Existuje tedy účinný způsob, jak znovu získat bdělost a překonat ospalost? Pojďme zjistit příčinu tohoto stavu a 7 způsobů, jak zastavit ospalost, které často používá mnoho lidí níže!

Důvody, proč jste často ospalí 

Mnoho lidí má fenomén časté ospalosti, tělesné únavy, malátnosti v práci i doma, někdy až vyčerpání, nezvládají svou práci. To je obvykle způsobeno řadou faktorů, jako jsou: 

• Pravidelný nedostatek spánku: Pokud budete každý den předchozí noc vzhůru, nevyhnutelně se budete druhý den ráno cítit pomalí a ospalí. Nepravidelný životní cyklus, nedostatek spánku je hlavní příčinou tohoto stavu. 
• Psychologické problémy: Někdy psychické problémy, jako je stres, úzkost, deprese nebo emoční poruchy... také způsobují, že často vykazujete známky únavy, deprese a ospalosti. 
• Užívání léků způsobujících ospalost: Některé léky obsahují účinné látky, které u uživatelů způsobují ospalost. Tyto léky mají štítky varující před řízením nebo obsluhou těžkých strojů při jejich užívání. V tomto případě, když přestanete užívat drogu, ospalost také ustane. 
• Některá chronická onemocnění: Únava a ospalost jsou také příznaky chronických onemocnění, jako je artritida, kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, hypotyreóza, hyponatrémie atd. 

Kvůli ospalosti nemůžete zůstat vzhůru do práce

7 způsobů, jak přestat být ospalý, které byste neměli ignorovat 

Zde je 7 velmi účinných způsobů, jak zastavit ospalost, které můžete udělat, abyste znovu získali bdělost a zlepšili pracovní výkon. 

Uvolněte oči

Věnujte pozornost svým očím, protože to je smysl, který způsobuje příchod vašeho spánku. Nejen to, intenzita nepřetržité práce s počítačem může způsobit únavu očí a ospalost. Nejlepší způsob, jak se zbavit ospalosti, je proto odtrhnout oči od obrazovky a odpočinout si rozhlížením se kolem sebe, očním cvičením pro zlepšení vidění nebo používáním očních kapek ke snížení únavy očí. 

Zahajte konverzaci

Pokud se cítíte ospalí, najděte si někoho, s kým si promluvíte. Příběhy o práci a životě vás obklopí a ospalost rychle zmizí. Můžete si povídat o věcech, které vás trochu pobaví, zmírnění stresu vám pomůže být bdělejší a šťastnější. Nejen, že je to účinný lék na ospalost , ale také vám pomáhá vycházet a emocionálně se s lidmi stýkat. 

Rozhovor s kolegy je účinný způsob, jak zastavit ospalost v práci

Zacvičit si 

Když se cítíte ospalí, dejte si pauzu od toho, co děláte, a udělejte si nějaké cvičení, abyste znovu získali ducha. Cvičení svalů paží a nohou, chůze... vám pomůže zvýšit energii, podpoří uvolňování adrenalinu a podpoří metabolismus. V důsledku toho bude váš duch optimističtější a bdělejší. Neignorujte proto tento velmi jednoduchý a účinný způsob, jak se zbavit ospalosti ani v kanceláři nebo doma! 

Žvýkačka

Ve skutečnosti žvýkačky , zejména bonbóny s mátovou příchutí, obsahují mimořádně účinné duševní osvěžení. Chlad od krku po nos při žvýkání žvýkačky vám hodně pomůže zůstat vzhůru. Pokud jste tedy často ospalý člověk, nezapomeňte si do kapsy připravit pár žvýkaček, je to mimořádně účinný způsob, jak bojovat s ospalostí. 

Žvýkačka je způsob, jak se zbavit ospalosti a pomoci vám cítit se svěžeji

Poslouchejte vzrušující písně

Když pociťujete delší ospalost, zkuste si poslechnout písničku s veselým, pozitivním, rychlým tempem a rychlým zvukem s dostatečně hlasitým reproduktorem. V té době bude také váš duch více v souladu s hudbou a vzrušenější. Zde je návod, jak okamžitě přestat usínat. Kromě toho vám hudba může také pomoci zvýšit kreativitu a efektivně se soustředit, takže budete při práci méně ospalí. 

Studená sprcha

Pokud jste doma a potřebujete zůstat vzhůru do práce, ale ospalost se neustále dostavuje, zkuste si dát studenou sprchu, abyste se uvolnili. Vystavení studené vodě vás zvedne psychicky i fyzicky. Nejen to, studené sprchy také pomáhají zvýšit vaši srdeční frekvenci a zároveň podporují cirkulaci kyslíku v těle, aby probíhala rychleji. Když je mozek zásoben dostatečným množstvím kyslíku, budete se opět cítit energičtí a už nebudete ospalí.

Využijte zdřímnutí 

Pokud jste použili všechny výše uvedené způsoby, jak přestat být ospalý, ale stále se cítíte ospalí, využijte krátkého zdřímnutí na 10-15 minut. Protože když se cítíte ospalí, je to signál, že tělo je unavené a potřebuje si odpočinout. Proto bychom se neměli bránit potřebám těla.

Pokud nemůžete spát, stačí zavřít oči a nechat celé tělo odpočívat na rovném povrchu po dobu 10-15 minut, což je efektivní čas na regeneraci energie, který vám pomůže přestat být ospalý do práce, získat zpět duch brzy pokračovat v práci. 

Pokud jste příliš ospalí, můžete využít 10-15 minut na zdřímnutí

Tento článek vám tedy pomohl pochopit, co způsobuje ospalost, a také navrhl, jak okamžitě přestat být ospalý, pomocí 7 jednoduchých a účinných způsobů, jak zastavit ospalost , které můžete udělat doma. Kromě toho byste také měli dbát na stravu, jíst dostatek živin, aby tělu nechyběly důležité vitamíny způsobující únavu a ospalost!