Rozlučte se s ošklivou a nepříjemnou „pokožkou celulitidy“ za pouhé 2 krátké týdny pomocí 6 jednoduchých a účinných cviků na redukci podkožního tuku. Výsledkem je celulitida
Rozlučte se s ošklivou a nepříjemnou „pokožkou celulitidy“ za pouhé 2 krátké týdny pomocí 6 jednoduchých a účinných cviků na redukci podkožního tuku.
Celulitida je důsledkem vyboulení tukové tkáně pod kůží a vytváření nerovností na povrchu kůže, známé také jako „celulitida“; Obvykle se vyskytuje v oblasti stehen, břicha a hýždí. Jediný způsob, jak se s tímto stavem vypořádat, je mít přísný cvičební program spojený s vhodnou dietou na hubnutí . Tento článek vám prozradí 6 užitečných cviků určených ke zpevnění svalů a snížení tuku na stehnech a zadku.
1. Cvičení č. 1
Jedná se o jeden z nejjednodušších, ale vysoce účinných cviků na redukci podkožního tuku.
Jak na to : Lehněte si na pravý bok. Ohněte pravý loket a opřete se o podlahu tak, aby vaše váha spočívala na pravém předloktí. Pravá noha by měla být ohnutá směrem k zadní části těla. Levá noha rovná podél těla. Začněte zvedat levou nohu 10-30 cm od podlahy a držte pozici po dobu 5 sekund. Poté pomalu snižujte. Udělejte totéž s druhou nohou.
Proveďte 2 opakování, 12 opakování pro každou nohu.
2. Cvičení č. 2
Jak na to : Začněte v pozici push-up, ruce rovně na podlaze, pokrčte pravou nohu tak, aby koleno bylo na břiše. Poté se narovnejte, vykopněte nohy asi 12-20 cm nad podlahu. Opakujte tento pohyb s levou nohou.
Proveďte 3 otáčky vždy 8krát.
3. Cvičení číslo 3
Jak na to : Uchopte malou činku do obou rukou, postavte se rovně s nohama na šířku ramen, chodidla směřují ven do tvaru V. Při nádechu začněte pomalu spouštět tělo dolů. Pokračujte ve spouštění, dokud nejsou vaše stehna rovnoběžná s podlahou. Poté se zvedněte a vydechněte.
Proveďte 3 otáčky 20krát každý.
Cvičení, která hodně zabírají na hýždě a stehna
4. Cvičení číslo 4
Jak na to : Držte činku oběma rukama. Postavte se rovně, nohy u sebe. Začněte pomalu ohýbat horní část těla, držte záda rovná, paže směřují přímo dolů k podlaze. Snižte co nejníže. Poté se postupně vraťte do původní polohy.
Cvičení proveďte 5krát 12krát.
5. Cvičení číslo 5
Jak na to : Položte ruce a nohy na podlahu jako při kliku, ale s lokty dozadu, koleny na podlaze a ruce držte rovně. Začněte pomalu zvedat jednu nohu nahoru, paže ohnuté, držte záda rovná. Zvedněte nohu co nejvýše a držte ji několik sekund. Poté se vraťte do výchozí pozice. Opakujte pohyb mezi levou a pravou nohou.
Proveďte 2 sady po 15 opakováních pro každou nohu.
Cvičení, které vám pomůže účinně se zbavit pokožky celulitidy
6. Cvičení číslo 6
Jak na to : Položte nohy na šířku ramen, pokrčte kolena a dejte ruce za hlavu. Pak prudce skočte a zvedněte ruce k nebi. Když se vaše nohy dotknou země, vraťte se do výchozí polohy.
Proveďte 2 otáčky po 20.
Pro rychlé dosažení výsledků při rozpouštění podkožního tuku je nutné provádět cvičení podle následujícího rozvrhu: cvičte 2 dny, poté 1 den odpočívejte během 2 týdnů.
Metody
Zdroj: Brightside
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Nádor ze zárodečných buněk je nebezpečné onemocnění se schopností velmi rychle metastázovat. Proto, i když se onemocnění postupně zlepšilo, rodiče musí po léčbě pokračovat následujícími způsoby.
Zázvor byl odjakživa považován za jednu ze vzácných bylin východní medicíny s efektem prohřívání organismu. V článku se podělíme o efektivní a snadno sledovatelný pocit se zázvorem.
Covid vakcína, stejně jako jakákoli jiná vakcína, má složky (např. adjuvans, stabilizátory a konzervační látky), které mohou vyvolat imunitní odpověď. Pojďme zjistit vedlejší účinky při příjmu vakcíny, abychom měli včasnou léčbu.
Předmanželské testy a nezbytná očkování před otěhotněním jsou nezbytné pro zajištění zdraví. Pojďme zjistit, jaké vakcíny by se měly před svatbou podat prostřednictvím následujícího článku.
Blíží se období dovolených, máte na tento výlet něco připraveno? Cestování znamená, že přecházíte do nového prostředí a jste vystaveni mnoha novým věcem, které nemáte pod kontrolou. Kromě přípravy oblečení si nezapomeňte připravit mini lékařskou tašku plnou důležitých pomůcek pro zvládnutí mimořádné události.
V procesu používání kosmetiky se někdy setkáte s případy, kdy vaše pokožka vykazuje známky alergie na některou ze složek produktu, který používáte. Co tedy dělat, když je kůže na kosmetiku alergická?
Dnes není kolitida vzácným onemocněním a prevalence kolitidy ve Vietnamu je velmi vysoká. Zánětlivá onemocnění střev se dělí na několik typů, včetně kolitidy sleziny.
V současné době narůstá počet lidí trpících hemoroidy z mnoha různých důvodů jako je nesprávná strava, životospráva, .... Zda vnitřní nebo vnější hemoroidy nepříznivě ovlivní kvalitu života i zdraví pacienta.
Co by se mělo jíst a jakým potravinám se v kyselém stavu vyhnout, aby se tento stav těla zlepšil? Aby se pacient zbavil tohoto nepříjemného příznaku, potřebuje rychle upravit přiměřenou stravu.
Inzulin se zrodil v roce 1922 a vytvořil nový krok v léčbě inzulinové hypoglykémie u diabetických pacientů. Je bezpečné snížit hladinu cukru v krvi pomocí inzulínu?
