Rozlučte se s ošklivou a nepříjemnou „pokožkou celulitidy“ za pouhé 2 krátké týdny pomocí 6 jednoduchých a účinných cviků na redukci podkožního tuku. Výsledkem je celulitida
Rozlučte se s ošklivou a nepříjemnou „pokožkou celulitidy“ za pouhé 2 krátké týdny pomocí 6 jednoduchých a účinných cviků na redukci podkožního tuku.
Celulitida je důsledkem vyboulení tukové tkáně pod kůží a vytváření nerovností na povrchu kůže, známé také jako „celulitida“; Obvykle se vyskytuje v oblasti stehen, břicha a hýždí. Jediný způsob, jak se s tímto stavem vypořádat, je mít přísný cvičební program spojený s vhodnou dietou na hubnutí . Tento článek vám prozradí 6 užitečných cviků určených ke zpevnění svalů a snížení tuku na stehnech a zadku.
1. Cvičení č. 1
Jedná se o jeden z nejjednodušších, ale vysoce účinných cviků na redukci podkožního tuku.
Jak na to : Lehněte si na pravý bok. Ohněte pravý loket a opřete se o podlahu tak, aby vaše váha spočívala na pravém předloktí. Pravá noha by měla být ohnutá směrem k zadní části těla. Levá noha rovná podél těla. Začněte zvedat levou nohu 10-30 cm od podlahy a držte pozici po dobu 5 sekund. Poté pomalu snižujte. Udělejte totéž s druhou nohou.
Proveďte 2 opakování, 12 opakování pro každou nohu.
2. Cvičení č. 2
Jak na to : Začněte v pozici push-up, ruce rovně na podlaze, pokrčte pravou nohu tak, aby koleno bylo na břiše. Poté se narovnejte, vykopněte nohy asi 12-20 cm nad podlahu. Opakujte tento pohyb s levou nohou.
Proveďte 3 otáčky vždy 8krát.
3. Cvičení číslo 3
Jak na to : Uchopte malou činku do obou rukou, postavte se rovně s nohama na šířku ramen, chodidla směřují ven do tvaru V. Při nádechu začněte pomalu spouštět tělo dolů. Pokračujte ve spouštění, dokud nejsou vaše stehna rovnoběžná s podlahou. Poté se zvedněte a vydechněte.
Proveďte 3 otáčky 20krát každý.
Cvičení, která hodně zabírají na hýždě a stehna
4. Cvičení číslo 4
Jak na to : Držte činku oběma rukama. Postavte se rovně, nohy u sebe. Začněte pomalu ohýbat horní část těla, držte záda rovná, paže směřují přímo dolů k podlaze. Snižte co nejníže. Poté se postupně vraťte do původní polohy.
Cvičení proveďte 5krát 12krát.
5. Cvičení číslo 5
Jak na to : Položte ruce a nohy na podlahu jako při kliku, ale s lokty dozadu, koleny na podlaze a ruce držte rovně. Začněte pomalu zvedat jednu nohu nahoru, paže ohnuté, držte záda rovná. Zvedněte nohu co nejvýše a držte ji několik sekund. Poté se vraťte do výchozí pozice. Opakujte pohyb mezi levou a pravou nohou.
Proveďte 2 sady po 15 opakováních pro každou nohu.
Cvičení, které vám pomůže účinně se zbavit pokožky celulitidy
6. Cvičení číslo 6
Jak na to : Položte nohy na šířku ramen, pokrčte kolena a dejte ruce za hlavu. Pak prudce skočte a zvedněte ruce k nebi. Když se vaše nohy dotknou země, vraťte se do výchozí polohy.
Proveďte 2 otáčky po 20.
Pro rychlé dosažení výsledků při rozpouštění podkožního tuku je nutné provádět cvičení podle následujícího rozvrhu: cvičte 2 dny, poté 1 den odpočívejte během 2 týdnů.
Metody
Zdroj: Brightside
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
