5 důvodů, proč věčně běháte a přesto se vám nedaří zhubnout

Běhání má velmi dobrý účinek na hubnutí, ale pokud jej děláte nesprávným způsobem, nepřinese požadovaný efekt. Některé příčiny

Běhání má velmi dobrý účinek na hubnutí, ale pokud jej děláte nesprávným způsobem, nepřinese požadovaný efekt. Některé příčiny běhu bez hubnutí jsou někdy zcela rozpoznatelné.

1. Vliv běhu v procesu hubnutí

Přibližně 40 minut běhání může spálit asi 400 kalorií. Kromě toho má běh také mimořádně účinné účinky, jako jsou:

Pomáhá posilovat nohy

Když běháte, vaše stehna a nohy jsou tónované. Běhání pomůže snížit tuk na stehnech a posílit kolena.

Předcházet obezitě

Obezita se rychle vyřeší, pokud budete aktivně běhat asi 15-20 minut denně. Tuk bude redukován efektivně a pozitivně. Nejen to, klouby i kyčle se budou neustále pohybovat, aby celé tělo bylo ohebné.

Udržujte své srdce zdravé

Při běhání krev v těle efektivně cirkuluje, aby vám pomohla mít zdravé srdce a také se vyhnula všem druhům kardiovaskulárních onemocnění.

Pokud budete správně běhat, určitě to přinese skvělé účinky na vaše zdraví obecně a hubnutí zvlášť.

2. 5 důvodů, proč věčně běháte a přesto se vám nedaří zhubnout

Tréninky jsou úplně stejné

Lidské tělo je úžasný stroj. Pokud budete věci neustále snadno opakovat, vaše tělo se tomu jistě rychle přizpůsobí a zdá se, že tělo nevynakládá příliš mnoho úsilí, i když se při učení chůze zpotíte. Zvyšte tedy intenzitu cvičení, abyste dosáhli požadovaných výsledků.

Jen běžíte déle, ne rychleji

Skutečnost, že běžíte pomalou nízkou intenzitou v kombinaci s odpočinkem, nepřinese v krátké době stejně vysokou efektivitu jako běh s vysokou intenzitou. Když běháte ve vysoké intenzitě, srdce bije rychleji a tělo musí spálit větší množství kalorií, takže schopnost zhubnout bude mnohem efektivnější.

Soustředíte se pouze na spálené kalorie

Pokud se staráte pouze o kalorie spotřebované během cvičení, je to z vaší strany obrovská chyba. Každý den potřebujeme spoustu energie, abychom sloužili našemu životu od odpočinku až po práci... Množství kalorií, které spálíte při běhání, je jen velmi malé množství. Běhání neslouží jen ke spalování kalorií, ale má i zdraví prospěšný účinek.

Neprovozujte jiná cvičení

Potřebujete zhubnout a potřebujete k tomu správné cvičení. Pokud se však věnujete pouze jedinému cvičení, kýžené výsledky to rozhodně nepřinese, například chůzi na dlouhé vzdálenosti můžete změnit nebo zkombinovat s běháním o vysoké intenzitě.

Příliš běháš

Tento důvod může znít absurdně, ale přílišné běhání možná nepřinese žádné výhody. To není výsledek, kterého chtějí dosáhnout lidé, kteří chtějí zhubnout, ve skutečnosti se ztráta tuku zastaví, když budete příliš běhat. Běhání může zlepšit zdraví je nepopiratelné, ale příliš mnoho hodin cvičení ztěžuje zotavení těla.

Někdy věci, které vždy považujeme za dobré, nejsou vůbec dobré. Místo toho poslouchejte a cvičte rychle a efektivně, abyste dosáhli požadovaného efektu hubnutí.

Dieu Linh