3 tipy, které vám pomohou zhubnout, i když máte srdeční onemocnění

Jak kontrolovat svou váhu, pokud vám hrozí kardiovaskulární onemocnění? Zde jsou tipy, které vám pomohou zhubnout i přes kardiovaskulární onemocnění.

Jak kontrolovat svou váhu, pokud vám hrozí kardiovaskulární onemocnění? Zde jsou tipy, které vám pomohou zhubnout i přes kardiovaskulární onemocnění.

Hubnutí je vždy výzvou pro každého a může být ještě obtížnější, pokud máte zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby.

Hubnutí a kardiovaskulární onemocnění

Nadváha zvyšuje riziko srdečních problémů. Tuk, zejména břišní, výrazně ovlivňuje metabolismus organismu. Na druhou stranu také zvyšuje krevní lipidy a narušuje působení inzulínového hormonu. Zvýšení BMI často vede ke zvýšení krevního tlaku, zvýšenému „špatnému cholesterolu“, triglyceridům, krevnímu cukru a zánětlivým reakcím. Tyto faktory budou přímo zvyšovat riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, zejména onemocnění koronárních tepen.

Nadváha zvyšuje riziko srdečních onemocnění

Pokud máte zdravotní stav, mělo by se udržení zdravé hmotnosti stát důležitou součástí vašeho léčebného plánu. Zprávy ukázaly, že lidé s nadměrným množstvím tuku na břiše (nad 101 cm u mužů a 90 cm u žen) jsou vystaveni zvýšenému riziku srdečních chorob a cukrovky.

Můžete to udělat změnou jídelníčku a pravidelným cvičením, které pomůže vaší hmotnosti vrátit se na stabilní úroveň. Zde jsou tipy pro vás:

1. Změny kalorií

Existují 2 hlavní změny životního stylu, které můžete provést, abyste vyvážili kalorie: jíst méně (změna stravy) a spálit více kalorií, než jíte (změna frekvence aktivity). Chcete-li tedy zhubnout vědecky nebo zdravě, odborníci doporučují snížit dietu z 500 kalorií denně.

2. Jezte zdravě – tipy, které vám pomohou zhubnout

Odborníci tvrdí, že zvýšení množství ovoce a zeleniny ve vaší každodenní stravě je jedním z nejideálnějších způsobů, jak můžete snížit riziko srdečních onemocnění a kontrolovat svou váhu.

Výživná a vyvážená strava je také tip, který vám pomůže správně zhubnout. Naučte se, jak přejít ze současných stravovacích návyků na zdravý a vyvážený stravovací plán.

3 tipy, které vám pomohou zhubnout, i když máte srdeční onemocnění

3. Více cvičte

Pravidelné cvičení vám kromě správné výživy pomůže také zhubnout, efektivněji kontrolovat tělesnou hmotnost a krevní tlak. Aktivní navíc snižuje riziko srdečních chorob a mrtvice.

Každý jedinec bude mít jinou intenzitu a formu cvičení pro bezpečné tipy na hubnutí. Zde je několik návrhů, které můžete vyzkoušet:

• Rychlá chůze 5 dní/týden
• Snažte se cvičit alespoň každých 30 minut
• Posilujte hlavní svalové skupiny paží, nohou, zad, hrudníku, břicha, boků a ramen zvedáním lehkých až středních závaží. Kromě toho, že vám pomůže zhubnout, silový trénink může být také účinný ve vašem úsilí o ztrátu břišního tuku a udržení svalové hmoty.
• Pokud máte problémy se srdcem, je důležité, abyste se nepřetěžovali, ale úzce spolupracovali se svým lékařem, abyste zjistili, jak velkou váhu zhubnout, která je vhodná pro váš zdravotní stav a kondici. Zdravý životní styl pomůže zachovat zdraví srdce a také pomůže udržet ideální váhu.

Bao Bao