11 důvodů, proč jste vždy unavení

Je normální, že se čas od času cítíte unavení, když nemáte dostatek spánku, ale pokud se většinu času cítíte unavení, je na čase podívat se na příčinu své únavy.

Jste neustále unavení, bezesní noc co noc na gauči a zmítáte se a díváte se na svůj oblíbený televizní pořad? Stává se vám, že rušíte plány, protože vám nezbývá energie? Vadí vám únava v životě?

Zde je 11 důvodů, proč jste neustále unavení.

Alergie

Alergie přetěžuje váš imunitní systém, což může způsobit chronický zánět a únavu. Alergie může také zasahovat do vašeho dýchání, způsobovat chrápání a udržet vás v noci vzhůru. A pokud užíváte léky na léčbu alergií, jako jsou dekongestanty nebo antihistaminika, některé z těchto léků mohou také ovlivnit váš spánek.

Zkoumání příčiny únavy je zásadní pro zlepšení života.

Anémie

Když nemáte dostatek červených krvinek – ať už kvůli ztrátě krve nebo snížené produkci – může se u vás rozvinout anémie a buňky ve vašem těle nebudou mít dostatek kyslíku, aby správně fungovaly. Starší dospělí jsou zvláště zranitelní, pokud mají špatnou stravu nebo jiné zdravotní potíže. Totéž platí pro ženy v plodném věku kvůli ztrátě menstruační krve nebo zvýšené potřebě krevního zásobení, když jsou jejich těla těhotná. Existuje více než 400 typů anémie, které mohou být dočasné nebo chronické.

Poruchy štítné žlázy

Když vaše štítná žláza neprodukuje dostatek svého hormonu, následná hypotyreóza může způsobit, že se budete cítit unavení a slabí (mimo jiné). Pokud se neléčí, příznaky, které se postupně vyvíjejí, se mohou zhoršovat. Nadměrná činnost štítné žlázy (hypertyreóza) může u některých lidí také způsobit únavu. Problémy se štítnou žlázou lze snadno zjistit pomocí jednoduchého krevního testu.

Fibromyalgie

Tato neustálá bolest a únava postihuje spíše ženy než muže. Může narušit spánek a je také spojován s dalšími poruchami spánku, jako je syndrom neklidných nohou a spánková apnoe. Přestože lidé s fibromyalgií mohou spát dlouhou dobu, není neobvyklé, že se probouzejí s pocitem únavy a osvěžení, což může zhoršit funkci a snížit kvalitu jejich života.

Poruchy spánku

Spánková apnoe nastává, když svaly v zadní části krku nemohou udržet vaše dýchací cesty otevřené – takže hlasité chrápání, syčení, dušení se a lapání po dechu v noci může rušit váš spánek (často aniž byste si to uvědomovali).

Spánková apnoe je spojována s nadváhou nebo obezitou , ale mohou ji dostat i hubení lidé. Pokud se neléčí, může vést k vysokému krevnímu tlaku, srdečním onemocněním a problémům s náladou a pamětí. Stroj CPAP je často účinným způsobem, jak se s tímto stavem vypořádat.

Syndrom neklidných nohou , který postihuje 1 z 10 dospělých Američanů, způsobuje nutkání a nutkání pohybovat nohama nadměrně, silně, zejména v noci, když odpočíváte, což vám ztěžuje vstávání.

Strava

Pokud nepřijímáte dostatek kalorií – nebo ve špatné formě – vaše energetická hladina může zaostávat. Nedostatek železa může způsobit anémii (tmavě zelená listová zelenina, čočka, ořechy, semena a vejce jsou dobrými zdroji železa). Nedostatek bílkovin, které pohánějí tělo k opravě a budování tkání, může také narušit vaši energetickou hladinu. Ujistěte se, že jíte dostatek fazolí, sýra, tofu, ryb a libového červeného masa.

Nezdravá strava je také příčinou únavy vašeho těla.

Deprese

Přetrvávající pocity smutku, beznaděje nebo prázdnoty mohou způsobit, že lidé přespí nebo mají problémy se spánkem, což může vést k syndromu vyhoření.

Diabetes

Když vaše tělo nedokáže správně využít glukózu, hromadí se ve vaší krvi a může vysát vaši energetickou hladinu. Únava je jedním z prvních a nejčastějších varovných příznaků cukrovky . Joslin Diabetes Center uvádí, že diabetes zvyšuje riziko spánkové apnoe a syndromu neklidných nohou.

Kvůli užívání drog

Existuje mnoho léků na předpis i volně prodejných léků, které mohou narušovat váš spánek nebo způsobit chronickou únavu. Nejčastěji se jedná o antihistaminika, některá antidepresiva, léky používané k léčbě úzkostných poruch a některé léky na krevní tlak. Dalšími viníky mohou být epilepsie nebo léky proti záchvatům a myorelaxancia.

Vaše tělo nemůže správně fungovat bez vody.

Dehydratace

Únava může být známkou dehydratace. Pokud vaše tělo nedostává dostatek vody, nebude schopno správně fungovat.

Chronický únavový syndrom

Je charakterizována přetrvávající únavou, slabostí, která se nezlepšuje odpočinkem a zhoršuje se fyzickou nebo duševní aktivitou. Může být obtížné diagnostikovat a jeho příčina nebo příčina není známa.

Zde je 11 důvodů, proč jste vždy unavení . To jsou příčiny a až přetrvávající únava je zcela běžná. Pokud máte pocit, že únava je neobvyklým příznakem, musíte jít do zdravotnických zařízení, kde vás vyšetří a diagnostikují přesnou příčinu. To je velmi užitečné zejména v případech, kdy je dlouhotrvající únava varovným signálem nebezpečných onemocnění, jako jsou srdeční choroby nebo rakovina.