Věděli jste: Mohou diabetici jíst longan?

Longan patří mezi oblíbené ovoce, oblíbené pro vysoký obsah vlákniny a zdraví prospěšné vitamíny. Protože má však longan nasládlou chuť, vyvolává u mnoha lidí strach, zejména diabetiků. Mohou tedy diabetici jíst longan? Pojďme to zjistit přímo prostřednictvím článku níže.

Mnoho lidí volí označení pro doplnění vitamínů a minerálů pro tělo. Mnoho diabetiků však toto ovoce ze své stravy aktivně odstranilo, protože se obávají, že longan zvýší hladinu cukru v krvi. Mohou diabetici jíst longan? Pojďme to zjistit hned teď!

Kolik kalorií obsahuje štítek? Jaké jsou zdravotní přínosy etiket?

Než odpovíme na to, zda mohou longan jíst diabetici, stručně se seznámíme s kaloriemi, které longan tělu přináší, a také o zdravotních výhodách longanu!

Kolik kalorií obsahuje štítek?

Longan je ovoce, které má nízký obsah kalorií,  sacharidů a žádný tuk. V závislosti na tom, zda jíte čerstvý nebo sušený longan, se množství kalorií a sacharidů dodaných tělu liší:

• Při konzumaci cca 28g čerstvého longanu dodá tělu 17 kalorií a 4g sacharidů. 
• U suchého longanu může při konzumaci 28g poskytnout tělu 80 kalorií a 21g sacharidů. 
• Při konzumaci 28g čerstvého longanu poskytne tělu 40% množství vitamínu C. Vitamin C hraje důležitou roli ve zdraví krevních cév, kostí a kůže. Kromě toho je vitamín C také antioxidant, který působí v boji proti volným radikálům, které poškozují buňky v těle a způsobují onemocnění.

Longan je ovoce s nízkým obsahem kalorií, sacharidů a bez tuku

Jaké jsou zdravotní přínosy etiket?

Ačkoli neexistuje mnoho vědeckých studií, které by prokázaly přínosy longanu pro naše zdraví, longan je běžně známý jako ovoce s následujícími zdravotními přínosy:

• Pomáhá zvyšovat energii, posiluje imunitní systém .
• Snižte únavu a stres.
• Vylepšit a zlepšit paměť.
• Podpora proti hadímu jedu.

Odpověď: Mohou diabetici jíst longan? 

S výhodami, které longan přináší zdraví, mohou diabetici jíst longan a v rozumnou dobu? Podle odborníků na výživu je longan ideální ovocnou náhražkou potravin s vysokým obsahem cukru ve stravě lidí s cukrovkou.

Diabetici mohou jíst longan kvůli množství vlákniny, které přináší sušené i čerstvé longany, což pomáhá zlepšit zdraví trávicího traktu. Na druhou stranu vláknina také snižuje hladinu cholesterolu a podporuje kontrolu krevního cukru u diabetiků.

Kdy je rozumné jíst longan?

Diabetici mohou jíst longan. Je však třeba poznamenat:

• Longan jezte pouze s mírou, protože longan je v ovoci s vysokým glykemickým indexem.
• Nejezte přezrálý longan, protože když je zralý, longan obsahuje velmi vysoké množství cukru.
• Nejezte longan bezprostředně po jídle, zejména po obědě a večeři.
• Longan jezte 2-3 hodiny po hlavním jídle, abyste se vyhnuli náhlému nárůstu hladiny cukru v krvi.
• Jezte pouze 2-3 ovoce denně jako přílohu.
• Jezte čerstvý longan místo sušeného nebo konzervovaného longanu. Protože množství cukru v suchých etiketách je obvykle vyšší a konzervované etikety jsou často přidaným cukrem.

Kromě suplementace longanem by diabetici měli jíst různé druhy ovoce, aby tělu doplnili více minerálů a vitamínů a lépe kontrolovali hladinu cukru v krvi.

Mohou diabetici jíst longan? To je otázka, kterou má mnoho lidí

Mohou ženy s těhotenskou cukrovkou jíst longan?

Těhotenská cukrovka nastává, když se během těhotenství zvýší hladina cukru v krvi. Takže během těhotenství s cukrovkou mohou těhotné ženy jíst longan? 

Porodníci a odborníci na výživu říkají, že ženy s těhotenskou cukrovkou, které jedí hodně ovoce, zejména ovoce s vysokým glykemickým indexem, jako je longan, mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. Pokud tedy těhotné ženy chtějí jíst longan během těhotenství, měly by jíst pouze mírné množství.

Těhotné ženy by měly věnovat pozornost každodenní doplňkové ovocné stravě, aby zajistily zdraví matky i dítěte. Máte-li jakékoli dotazy týkající se výživy, můžete kontaktovat svého lékaře, který vám poskytne konkrétnější a podrobnější rady.

V současné době  neexistuje lék na cukrovku . Proto při stabilizaci krevního cukru hraje vedle užívání léků velmi důležitou roli strava a každodenní životní návyky. Vybírejte proto správné potraviny a čas na ochranu svého zdraví. Nezapomínejte na pravidelné kontroly hladiny cukru v krvi a nechte si poradit od specialistů!

Ke sledování stavu diabetu se doporučují pravidelné kontroly

Výše uvedený článek je několik informací, které jsme zodpověděli, abychom odpověděli na otázku, zda mohou diabetici jíst longan a v jaké době je rozumné nezvyšovat hladinu cukru v krvi. Doufáme, že výše uvedené informace jsou pro vás užitečné na vaší cestě k léčbě diabetu.