Řekněte vám, jak léčit nespavost u lidí s cukrovkou

Vysoká hladina cukru v krvi ovlivňuje nejen důležité tělesné funkce, jako je srdce, ledviny a štítnou žlázu, ale také způsobuje nepříjemné příznaky, jako je nespavost a problémy se spánkem. Následující článek vám řekne, jak jednoduše léčit nespavost u lidí s cukrovkou, pomoci zlepšit kvalitu spánku i kvalitu života. Pojďme to zjistit hned teď!

Špatný spánek může ovlivnit kvalitu vaší práce následující den. Existuje mnoho způsobů, jak léčit nespavost u lidí s cukrovkou. Čtěte dále a zjistěte, která metoda je pro vás ta pravá! 

Jak ovlivňuje kvalitu spánku diabetes?

Existují 3 hlavní typy cukrovky, a to cukrovka 1. typu, cukrovka 2. typu a těhotenská cukrovka . Diabetes způsobuje, že tělo neprodukuje dostatek inzulinu, což následně vede ke vysoké hladině cukru v krvi.

Některé studie naznačují, že diabetes úzce souvisí s nespavostí nebo problémy se spánkem. K tomu může dojít z následujících důvodů:

• Když je hladina cukru v krvi vysoká, frekvence močení v noci se zvýší. To má za následek, že váš spánek je narušen tím, že se musíte několikrát probudit a močit.
• Když je hladina cukru v krvi vysoká, čerpají vodu z buněk. To způsobuje, že máte žízeň a musíte se často probouzet, abyste pili vodu.
• Další příznaky nízké hladiny cukru v krvi, jako jsou závratě, třes a pocení, mohou také narušovat váš noční spánek.

Cukrovka úzce souvisí s nespavostí nebo problémy se spánkem 

Některé poruchy spánku spojené s cukrovkou

Může se objevit mnoho  poruch spánku , které způsobují, že váš spánek není uspokojivý. Podle studií trpí lidé s cukrovkou často následujícími poruchami spánku: 

• Spánková apnoe: Toto je nejčastější porucha spánku u lidí s diabetem, zejména diabetem typu 2. Protože lidé s tímto typem diabetu mají často nadváhu nebo obezitu. Proto je snadné způsobit tlak na dýchací cesty a způsobit spánkovou apnoe. Mezi hlavní příznaky patří denní únava a hlasité chrápání během spánku.
• Syndrom neklidných nohou: Mezi osoby náchylné k tomuto syndromu patří lidé s cukrovkou, poruchami štítné žlázy nebo ledvinami. Při tomto syndromu jsou vaše nohy podrážděné a chtějí se neustále hýbat. Tento stav se vyskytuje hlavně v noci nebo při nedostatku železa v těle. To vám ztěžuje usnout nebo zůstat spát.
• Nespavost: Mezi charakteristické příznaky nespavosti patří velmi obtížné usnout, neschopnost usnout. Časté u lidí, kteří jsou ve velkém stresu nebo kteří mají velmi vysokou hladinu cukru v krvi. 

Lidé s příliš vysokou hladinou cukru v krvi mohou mít nespavost

Jak léčit nespavost u lidí s cukrovkou

Neustálé zmítání se v posteli, potíže s usínáním pravděpodobně znají lidé s  cukrovkou . Zde je několik řešení, jak léčit nespavost pro lidi s cukrovkou, podporovat lidi s cukrovkou, aby měli lepší spánek.

Používejte pomůcky na spaní

Několik diabetologických fór ukazuje, že melatonin a antihistaminika jsou běžnou léčbou nespavosti u lidí s diabetem. Tyto dva léky jsou relativně bezpečné a také nepřinášejí vedlejší účinky tak velké, aby se vám druhý den ráno jen těžko probouzelo.

• Melatonin : Melatonin je přirozený hormon v těle, který pomáhá řídit spánkový cyklus. Melatonin můžete začít užívat v malých množstvích, asi 1 mg před spaním, a pak podle potřeby dávku zvyšovat. 
• Antihistaminika: Pokud melatonin nezabírá, můžete použít antihistaminika.

Užívání léků je jedním ze způsobů léčby nespavosti u lidí s cukrovkou

Zlepšete spánek bez léků

Kromě užívání léků na podporu spánku mohou lidé s cukrovkou zlepšit spánek některými z následujících metod:

• Omezte používání elektronických zařízení před spaním: Lidé s cukrovkou by neměli večer před spaním používat zařízení s modrým světlem, jako jsou telefony nebo počítače. Tato zařízení mohou stimulovat mozek, takže je těžké usnout. Místo používání elektronických zařízení si můžete před spaním přečíst pár stránek knihy. Díky tomu jsou vaše oči méně unavené a vaše mysl uvolněná, což usnadňuje usínání.
• Choďte spát včas: Každý den byste měli spát v pevně stanovenou dobu, a to i o víkendech. Chodit spát mnohokrát ve stejnou dobu pomůže vašemu tělu nastavit biologické hodiny, díky čemuž se vám bude lépe usínat a spát.
• Nečinnost před spaním: Intenzivní cvičení večer může ztížit usínání. Pokud chcete cvičit večer, vyberte si jemná, relaxační cvičení, jako je jóga, která vašemu tělu pomůže hlouběji spát.
• Neužívejte stimulanty před spaním: před spaním nepijte čaj ani kávu. Tyto stimulanty mohou ztížit usínání nebo  udržení spánku .

Kromě výše uvedených řešení je třeba, aby lidé s diabetem věnovali pozornost svým každodenním činnostem, dbali na zdravou výživu a pod vedením lékaře pravidelně kontrolovali stav onemocnění, včas odhalili nežádoucí příznaky a komplikace. .

Udržujte zdravý životní styl pro dobrý noční spánek

Doufejme, že výše uvedený článek vám právě poskytl vhodné metody k léčbě nespavosti u lidí s cukrovkou . Zvažte a vyberte si metodu, která je pro vás vhodná. Blog aFamilyToday vám přeje dobrý spánek brzy podle očekávání.