Mohou diabetici jíst mango a některé problémy, které je třeba poznamenat

I když je ovoce velmi dobré pro zdraví, ne všechny druhy ovoce jsou vhodné pro diabetiky. Ovoce proto před konzumací pečlivě vybírejte, zejména ovoce sladké chuti a vysokým obsahem přirozeného cukru. Mohou tedy diabetici jíst mango? Pojďme to zjistit hned teď!

U lidí s cukrovkou způsobí nesprávný výběr ovoce hyperglykémii a nepříznivě ovlivní zdraví a zvýší riziko komplikací. Mohou tedy diabetici jíst mango? Níže uvedený článek vám pomůže odpovědět.

Mohou diabetici jíst mango?

Mango je ovoce, které zná každý, vyznačuje se sladkou chutí a neodolatelnou lahodnou chutí. Mohou tedy diabetici jíst mango? Odpověď na výše uvedenou otázku je, že lidé s diabetem mohou stále jíst mango, ale měli by ho jíst pouze v mírném množství.

Mohou diabetici jíst mango? To je otázka, kterou má mnoho lidí

Podle statistik obsahuje 100g manga asi 20g sacharidů. Pacient by tedy v případě vysoké hladiny cukru v krvi neměl jíst hodně manga a zároveň kontrolovat celkový příjem sacharidů za den.

Ve skutečnosti může správné používání tohoto ovoce přinést mnoho výhod diabetikům, včetně kontroly hladiny cukru v krvi . Tento účinek pochází z bohatého množství vlákniny a antioxidantů nalezených v mangu. Konkrétně:

• Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, čímž snižuje uvolňování glukózy do krevního řečiště.
• Antioxidanty chrání tělo před poškozením způsobeným vysokou hladinou cukru v krvi.

Nejen to, mango je také potravinou ve skupině s nízkým glykemickým indexem (GI) (pod 55). Konzumace těchto potravin může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a nezpůsobit nadměrnou postprandiální hyperglykémii.

Studie o zdravotních přínosech manga

Bylo provedeno mnoho studií s cílem poskytnout odpověď na otázku „Můžou diabetici jíst mango?“, typicky:

• Studie na potkanech ukázala, že mango mělo u zvířat hypoglykemický účinek.
• Další studie, publikovaná v časopise Nutrition and Metabolic Insights, zjistila, že přidání manga do každodenní stravy snižuje hladinu cukru v krvi nalačno u obézních jedinců. Studie byla provedena na výše uvedené skupině subjektů, kterým bylo suplementováno 10 g manga denně po dobu 12 týdnů. Kromě snížení hladiny cukru v krvi zaznamenali muži také výrazné zmenšení obvodu pasu.
• Na téma „Mohou diabetici jíst mango?“ došla studie na University of Oklahoma ve Spojených státech k závěru, že konzumace manga pomůže snížit inzulínovou rezistenci a zlepší glukózovou toleranci u  diabetiků .

Existuje mnoho studií o přínosech manga pro lidské zdraví

Výhody konzumace manga

Někteří lidé s cukrovkou si myslí, že by neměli jíst mango, protože mango obsahuje velké množství cukru. Mírné množství manga však přinese mnoho zdravotních výhod.

Mango obsahuje důležité živiny, jako je vláknina, vitamíny a minerály nezbytné pro tělo. Kromě stabilizace hladiny cukru v krvi je mango také ovocem, které přináší mnoho důležitých zdravotních výhod, jako jsou:

• Chrání zdraví srdce: Mango je bohaté na pektin a  vitamín C , které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) v těle. To je rizikový faktor kardiovaskulárních onemocnění u lidí s cukrovkou.
• Zlepšuje zrak: Mango je bohaté na vitamín A a antioxidanty (zeaxanthin a lutein), takže konzumace manga vás může ochránit před zrakovými problémy, jako je šedý zákal nebo makulární degenerace.
• Zlepšuje paměť: Mango obsahuje dobré množství vitamínu B6, který pomáhá zlepšit paměť a předcházet Alzheimerově chorobě.
• Dobré pro trávení: Mango je bohatým zdrojem vitamínů B, které pomáhají podporovat metabolismus v těle. Mango navíc obsahuje vysoký obsah vlákniny, která přispívá ke snížení zácpy nebo poruch trávení u pacientů.

Poznámky při konzumaci manga u lidí s cukrovkou

Pro zajištění zdraví by lidé s diabetem měli při konzumaci manga věnovat pozornost následujícím problémům:

• Měli byste jíst zelené mango místo zralého manga, protože zralé ovoce často obsahuje vyšší obsah cukru, což snadno způsobí rychlý nárůst hladiny cukru v krvi.
• Vyhněte se konzumaci příliš velkého množství manga najednou. Měli byste jíst pouze polovinu ovoce najednou, ne často. Přesné rady o výživě každého člověka je vhodné konzultovat s lékařem.
• Po jídle jakéhokoli jídla byste si měli zvyknout kontrolovat hladinu cukru v krvi, abyste věděli, jak hladinu cukru v krvi kontrolovat.
• Nejezte mango, když máte  průjem , jinak to zhorší stav. Kromě toho by nemělo jíst mango na lačný žaludek, snadno ublížit žaludku, což zvyšuje riziko střevních onemocnění.

Diabetici by měli jíst zelené mango místo zralého manga

Výše jsou naše podíly, abychom odpověděli, zda diabetici mohou jíst mango a co je třeba mít na paměti při konzumaci manga u diabetiků. Chcete-li udržet hladinu cukru v krvi stabilní, snažte se dodržovat léčebný plán svého lékaře a proveďte pozitivní změny životního stylu.