Tajemství stravování pro pevné zdraví

Pravděpodobně už víte, že zdravá strava je klíčem k udržení zdraví. Zde jsou potraviny, které potřebujete, abyste zůstali zdraví.

Pravděpodobně už víte, že zdravá strava je klíčem k udržení zdraví. Zde jsou potraviny, které potřebujete, abyste zůstali zdraví.

1. Pro oči

Oči jsou smyslem, o který je třeba „pečovat“.

Chcete-li mít pružné zdraví, nemůžete "ignorovat" své oči. Hodinové sezení u počítače je jednou z příčin suchých a upnutých očí. Jaké je tedy tajemství jasných a zdravých očí ?

Pro udržení zdravých očí byste měli jíst produkty bohaté na omega-3 tuky, lutein, zinek a vitamíny A, C a E, jako jsou:

• Zelení (saláty, špenát, límcová zelenina)
• Vejce
• Citrusové ovoce
• Bobule
• Ořechy a semena
• Tučné ryby (losos, tuňák, makrela, pstruh)

2. Pro imunitní systém

Kancelář je ideálním místem pro šíření bakterií, protože se v ní lidé shromažďují po celý den. Není neobvyklé, že někdo s rýmou snadno nakazí ostatní. Způsob, jak zabránit infekci a udržet si pružné zdraví, není obtížný. Stačí přidat potraviny, které pomáhají posílit imunitu, jako jsou:

• Pomeranče, mandarinky
• Červené chilli
• Brokolice
• Česnek
• Zrzavý
• Kiwi
• Papája

3. Pro posílení metabolismu

Správná strava podpoří efektivnější metabolismus.

Čím efektivněji funguje váš metabolismus, tím více kalorií spálíte.  Pracovníci v kanceláři sedí a pracují celý den, proto je velmi důležité doplňovat potraviny, aby se zrychlil metabolismus a zdraví bylo pružnější. Mezi následující produkty, které vám pomohou zvýšit metabolismus a udržet si normální váhu, patří:

• Mořská řasa
• Káva
• Čaj
• Koření (zázvor, kajenský pepř, kardamom)
• Fazole
• Libové maso (kuřecí, krůtí)

4. Pro mozek

Zdravá strava má nejen pozitivní vliv na vaše tělo, ale prospívá i vašemu mozku. Mozek je řídícím centrem pro činnost těla, takže pro zdravé zdraví je nutné podporovat doplňování živin pro mozek. Následující produkty pomohou vašim šedým buňkám správně fungovat, a tím pozitivně ovlivnit nervový systém a napomáhat lepší funkci mozku. to je:

• Rybí tuk (losos, pstruh)
• Borůvka
• Ořechy a fazole
• Potraviny bohaté na vlákninu
• Džus z granátového jablka
• Černá čokoláda

5. Na střeva

Zdravý trávicí systém je tajemstvím, jak zůstat zdravý.

Střeva jsou hlavním orgánem trávicího systému, trávicí proces hraje důležitou roli při udržování zdravé vláčnosti. Střevo je však orgánem, který přijímá potravu, kterou do těla vkládáte, takže je snadné být narušen svými stravovacími návyky a způsobit onemocnění související s trávicím traktem. Můžete tomu předejít pravidelným cvičením (i když jste v práci) a dodržováním zdravé stravy, která zahrnuje následující potraviny:

• Brokolice
• Špenát
• Pomeranče, mandarinky
• Bobule
• Potraviny bohaté na vlákninu

Měli byste se také snažit minimalizovat množství červeného a zpracovaného masa (jako jsou párky v rohlíku a slanina) ve vašich jídlech. Mohou zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva.