Proč těhotné ženy potřebují během těhotenství doplňky železa?

Proč těhotné ženy potřebují během těhotenství doplňky železa? A kolik železa potřebujete? Následující článek vám pomůže odpovědět na tyto otázky. Pojďme to zjistit hned teď!

Železo je jedním ze stopových prvků, které hrají důležitou roli při tvorbě červených krvinek, posilují imunitní systém a zlepšují odolnost. Pokud má tělo nedostatek železa, povede to k anémii a vážně ovlivní zdraví, zejména těhotných žen během těhotenství. Proč tedy těhotné ženy potřebují během těhotenství doplňky železa? Následující článek vám pomůže tento problém vyřešit!

Role železa pro těhotné ženy

Železo je hlavní složkou hemoglobinu, který je zodpovědný za transport kyslíku do těla matky a plodu. Během těhotenství se objem krve těhotné ženy zvýší asi o 50 % oproti normálu. Proto těhotné ženy potřebují během těhotenství doplňky železa ke zvýšení hemoglobinu. 

Podle odborníků na výživu železo pomůže udržet zdravý imunitní systém. To pomůže chránit tělo matky před patogeny. Nejen to, železo je také součástí enzymu v imunitním systému a pomáhá přeměňovat beta karoten na vitamín A , který pomáhá vytvářet kolagen. 

Železo hraje roli při transportu kyslíku do těla matky a plodu

Nedostatek železa během těhotenství může způsobit únavu, závratě a vážná zdravotní rizika. V prvních měsících těhotenství nedostatek železa snadno způsobí potrat nebo porod mrtvého dítěte. V pozdějších fázích těhotenství může nedostatek železa vést k předčasnému porodu, podvýživě plodu. Během porodu může nedostatek železa způsobit poporodní krvácení , které je život ohrožující. 

Množství železa potřebné k zajištění každý den pro těhotné ženy

Během těhotenství musí matka dítě krmit, takže se může zvýšit průtok krve v těle matky. To způsobuje, že tělo matky potřebuje produkovat velké množství červených krvinek, více kyslíku, aby bylo zajištěno zdraví matky i plodu. Proto se množství železa, které matka potřebuje doplnit, zdvojnásobí oproti normálnímu člověku, asi 60 mg/den. 

Podle doporučení Světové zdravotnické organizace by měly těhotné ženy v první fázi těhotenství užívat doplňky železa každý den a užívat je zhruba do 1 měsíce po porodu. Denní dávka je asi 60 mg železa plus 400 mcg kyseliny listové. Kromě toho by měly být přidány také doplňky železa.

Mělo by se však přidávat pouze dostatečné množství, protože příliš mnoho železa se také projeví na zdraví. Vzhledem k tomu, že přebytek železa při nahromadění v těle může vyvíjet tlak na slezinu, játra a vést k selhání jater, je diabetes často způsoben dysfunkcí slinivky břišní. 

Doporučené menu doplňků železa pro těhotné ženy

Jedním z nejbezpečnějších a nejbezpečnějších způsobů suplementace je používání přírodních, snadno vstřebatelných potravin. Železo je bohaté na červené maso, srdce, játra, ryby, škeble, luštěniny, obiloviny, tmavě zelenou zeleninu, sušené ovoce... 

V souladu s tím je v jídle s asi 30 g-90 g masa a ryb množství železa, které lze vstřebat, asi 10-15 %. Pokud jíte hodně zeleniny, musíte přidat více železa, protože železo z živočišných zdrojů se obvykle lépe vstřebává než železo z rostlinných zdrojů. Kromě toho by matka měla tolerovat snadno rozpustné formy železa u zvířat i rostlin. Zároveň byste měli přidat bílkoviny a omezit konzumaci potravin bohatých na fosfor, protože to sníží vstřebávání železa.

Doporučené menu doplňků železa pro těhotné ženy

Těhotné ženy by měly přidat některé potraviny bohaté na vitamín B12, folát a syntetickou kyselinu listovou, jako jsou banány, tmavě zelená listová zelenina, pečivo, cereálie, těstoviny, sójové mléko.... k podpoře lepší krvetvorby. 

Množství přírodního železa se však může ztratit při zpracování potravin nebo charakter práce znemožňuje těhotným ženám doplnit potřebné množství železa pro tělo. V této době, aby byla zajištěna denní potřeba železa, mohou těhotné ženy doplňovat užíváním železa. 

Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při užívání tablet železa?

Doplňky železa pro těhotné ženy mají obvykle 2 hlavní formy: anorganické železo a organické železo. Zejména organické železo bude často preferováno, protože se snadno vstřebává a způsobuje menší zácpu. 

Aby tělo lépe vstřebávalo železo, měly by těhotné ženy užívat doplňky železa nalačno a zapíjet vodou bohatou na vitamín C , jako je pomerančový džus, citrónová šťáva atd., protože vitamín C je látka schopná pomoci. žehlička. Zároveň je také důležitým faktorem při tvorbě krve a snižování zácpy díky efektivnímu příjmu železa. Nejlepší čas na příjem železa je brzy ráno po probuzení nebo asi 1-2 hodiny po jídle. 

Při užívání doplňků železa by se těhotné ženy měly vyvarovat tolerování nápojů, jako je mléko, výrobky nebo potraviny obsahující vápník. Protože vápník bude narušovat vstřebávání železa do těla. 

Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při užívání tablet železa?

Výše je několik sdílení o tom, proč těhotné ženy potřebují doplňky železa během těhotenství. Doufejme, že vám to pomůže mít konkrétní odpověď na tento problém a také získat další užitečné znalosti na vaší cestě mateřstvím!