Navrhněte 7 potravin, jak porazit břišní tuk

Nadměrný viscerální tuk v těle může způsobit nevyváženost těla, břišní tuk a potenciálně zdraví škodlivý, dokonce i smrt.

V těle se tuk ukládá pod kůži jako tuková vrstva, která pomáhá vytvářet teplo a udržovat tělo v teple. Viscerální tuk však takový není. Hromadí se hluboko v dutině břišní, obklopují vnitřní orgány, jako jsou játra, střeva a další orgány.

Navrhněte 7 potravin, jak porazit břišní tukViscerální tuk se hromadí hluboko v břišní dutině a způsobuje mnoho zdravotních problémů.

Jak ovlivňuje viscerální tuk tělo?

Viscerální tuk tvoří asi 1/10 celkového tělesného tuku. Kvůli blízkosti jater jsou játra náchylná k ukládání tuků. Tento orgán přeměňuje tuk na cholesterol. Cholesterol se pohybuje s krevním řečištěm, ulpívá na stěnách cév a stává se překážkou toku krve. To je příčinou řady nebezpečných zdravotních problémů.

Existuje mnoho příčin viscerálního tuku. Obvykle proto, že konzumujete více kalorií, méně fyzické aktivity. Někteří lidé mají genetickou obezitu.

U žen, jak stárneme, tělo ukládá více tuku na břiše. Zejména po menopauze je množství svalů méně, ale zvyšuje se množství tuku. I když se váha nezvyšuje, ženy v menopauze mají pravděpodobně břišní tuk.

U mužů je na vině tuku na břiše také věk a genetika. Navíc pití alkoholu, kouření zvyšuje schopnost ukládání tuku v druhém kole.

7 potravin, které pomáhají efektivně spalovat přebytečný tuk

Máslo

Půlka avokáda obsahuje 10 gramů zdravých nasycených tuků. Působí preventivně proti výkyvům krevního cukru a omezuje hromadění tuku v oblasti břicha. Kromě toho je tuk v avokádu účinný i při prevenci nadýmání, lepší vstřebávání karotenoidů (protirakovinných sloučenin) v ovoci a zelenině. Ve studii z Ohia State University, Columbus, USA, lidé, kteří pravidelně jedli salát s avokádem, měli 15krát vyšší pravděpodobnost vstřebání karotenoidů než druhá skupina.

Avokádo zabraňuje skokům v krvi a omezuje hromadění tuku v oblasti břicha.

Banán

Toto ovoce obsahuje až 422 miligramů draslíku, minerálu, který pomáhá omezit sodík způsobující nadýmání. Je také prokázáno, že banány jsou dobré pro zdraví srdce a omezují riziko mrtvice .

Jogurt

Jogurt je známá svačina. Šálek jogurtu pomáhá stimulovat růst prospěšných bakterií ve střevním traktu, odstraňuje látky, které způsobují nadýmání a poruchy trávení. Řecký jogurt je výživná potravina, která pomáhá stabilizovat hormon inzulín.

Navrhněte 7 potravin, jak porazit břišní tukJogurt vyrovnává střevní mikroflóru.

Bobule

Bobule, jako jsou maliny, jahody a borůvky, jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají zlepšit krevní oběh. Poskytuje svalům kyslík, což je dobré pro kardiovaskulární systém. Jogurt můžete zkombinovat s vaším oblíbeným lesním ovocem jako zdravou předtréninkovou svačinu pro zvýšení výkonu při cvičení.

Zelený čaj

Zelený čaj je dobře známý pro své antioxidační vlastnosti. Kromě toho může zelený čaj také snížit viscerální tuk v těle díky sloučenině ECGC. Ve studii v časopise Medicine and Science in Sports and Exercise pití 3 šálků zeleného čaje denně zrychlilo metabolismus a spálilo až 30 kalorií. 

Zelený čaj nebo bylinné čaje dokážou snížit viscerální tuk v těle díky sloučenině ECGC.

Celá zrna

Celá zrna obsahují hodně vlákniny. Jedná se o zdroj potravy, který pomáhá vyrovnávat hladiny inzulínu v těle. To přispívá ke zmenšování tukových buněk. Studie na 2800 lidech v rámci projektu Framingham Heart Study ukázala, že celá zrna účinně ničí podkožní a viscerální tuk. Naproti tomu bílý chléb, rýže, těstoviny... zvyšují břišní tuk.

Vodní meloun

Meloun obsahuje 82 % vody. Díky sladké a chladivé chuti je meloun oblíbeným ovocem mnoha lidí. Spolu s vodou obsahuje meloun také mnoho vitamínů a minerálů, které pomáhají odstraňovat přebytečný sodík z těla a zabraňují nadýmání. Kromě toho obsahuje meloun také hodně vitamínu C a kalorií asi 100 gramů/hrnek.


Leave a Comment

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.