Potraviny, které by neměly chybět ve snídaňovém hubnoucím menu

Plná a správná snídaně vám nejen pomůže být plní energie na celé dopoledne, ale také podpoří dobré hubnutí. Pojďme se podívat na známá, snadno připravitelná a výživná jídla k snídani.

Podle mnoha studií bylo prokázáno, že plnohodnotná snídaně vám pomůže efektivně zhubnout. Začněte svůj den zdravou snídaní, pomůže to vašemu tělu mít dostatek energie na pozdější aktivity. Před obědem nebudete mít hlad a chutě. Zde jsou kompletní výživné pokrmy, rychle zpracované za méně než 30 minut, které byste měli přidat do svého jídelníčku na hubnutí.

Snídaňové menu na hubnutí s kuřecími prsíčky

Pokud jde o kuřecí maso, jistě budeme mít ve zvyku zpracovávat kuřecí pokrmy pouze k obědu a večeři, velmi málo k snídani. Snídaně s vařenými kuřecími prsíčky je však výživným pokrmem a přináší mnoho výhod pro hubnutí. Kuřecí prsa jsou také pokrm, který mnoho trenérů posiloven radí svým studentům hodně jíst, aby podpořili úbytek tuku a nabrání svalové hmoty.

Vařené kuřecí prso je snídaňový pokrm, který se snadno připravuje, jeho příprava zabere méně času a měla by být zařazena do jídelníčku na hubnutí.

Kuřecí prsa jsou bohatá na bílkoviny. Rychleji se budete cítit sytí a déle sytí, vyhnete se ranním bolestem hladu a chuti na svačinu. To vám pomůže kontrolovat hlad, omezit velikost porcí. Odtud bude hmotnost výrazně klesat. Některá jídla jsou vyrobena z kuřecích prsou, které můžete použít jako snídani, jako jsou vařená kuřecí prsa, salát z kuřecích prsou, smažená kuřecí prsa s houbami, smažená kuřecí prsa, ...

Snídaně se sladkými bramborami

Vařené sladké brambory jsou snídaní mnoha žen, zejména dívek, které pracují v kanceláři. To je také jedno z nízkokalorických potravin, které můžete použít k snídani, když jste v procesu hubnutí. Podle názoru výživové poradkyně Lauren Minchen jsou sladké brambory bohaté na vlákninu, která vám pomůže cítit se déle sytí a podporuje spalování přebytečného tuku. 

Kromě toho přírodní cukr ve sladkých bramborách také stabilizuje hladinu cukru v krvi, čímž pomáhá snižovat riziko cukrovky . Tento cukr také dodává tělu energii. Když si dáte sladké brambory k snídani, můžete snížit příjem kalorií o 20 % až 25 %. Váha bude rychle klesat.

Mandlové máslo

Podle názoru odborníka na výživu McKittricka je mandlové máslo vhodnou snídaní, když držíte dietu. Mandlové máslo je bohaté na vlákninu, bílkoviny, nerozpustný tuk,... To vše jsou pro tělo prospěšné živiny a zároveň podporují efektivní hubnutí. K snídani můžete použít mandlové máslo s opečeným žitným chlebem.

Špenát

Další potravinou, kterou si můžete udělat jako snídani ve svém hubnoucím jídelníčku, je špenát. Toto jídlo je také známé jako špenát nebo špenát. Ve nutričním složení špenátu je nízkokalorický, ale na oplátku je bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály, pomáhá bezpečně zhubnout. Špenát má také vysoký obsah omega-3 nerozpustných tuků, které pomáhají snižovat problémy se srdečními chorobami , mrtvicí a osteoporózou .

Špenát je nízkokalorický, ale je bohatý na vlákninu, která vás zasytí na delší dobu.

Špenát je také považován za „super“ potravinu, která poskytuje kolagen, který pomáhá zkrášlovat pokožku a zpomaluje proces stárnutí. Doba, kdy tělo absorbuje nejvíce živin ze špenátu, je ráno. Takže toto jídlo neignorujte, když připravujete snídani do svého jídelníčku na hubnutí!

Vařené slepičí vejce

Pro vařená vejce je rozhodně nepostradatelné výživné snídaňové menu, ale přesto podporující efektivní hubnutí. Toto jídlo si mnoho žen vybírá na rušné snídaně bez dlouhého času na vaření. Podle výsledků mnoha studií vám konzumace vajec k snídani pomůže zhubnout více než jiná jídla dne.

Snídaně s vařenými vejci zná mnoho žen.

Slepičí vejce jsou bohatá na bílkoviny a další živiny, jako je cholin. Jedná se o látku, která má vliv na podporu metabolismu, spalování tuků. Vařená vejce můžete jíst s jinými potravinami, jako je špenát, rajčata, paprika, houby, ... pro zvýšení účinnosti při hubnutí.

Smoothies: Překvapivé snídaňové jídlo v nabídce hubnutí

Možná mnohé z nás překvapí zjištění, že smoothies jsou účinnou snídaní na hubnutí. Nečetl jsi to vůbec špatně. Jen je potřeba při výrobě smoothie omezit množství cukru na minimum, během chvilky máte ideální snídani na hubnutí. Pro podporu lepšího trávení můžete při mixování přidat neslazený jogurt.

V článku jsou některá jídla, která byste měli přidat do snídaňového jídelníčku na hubnutí . Tyto pokrmy jsou bohaté na živiny, mají nízký obsah kalorií, nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny. Navzdory zaneprázdněnosti byste stále neměli vynechávat snídani. To nejen napomáhá hladkému průběhu procesu hubnutí, ale také udržuje stabilní aktivitu na celé dopoledne.