Tajemství hubnutí metodou Water Fasting

Co je vodní půst? Jak efektivně zhubnout metodou Water Fasting? Následující článek vám poskytne úplné informace o této metodě rychlého hubnutí.

Hubnutí je dlouhá a těžká cesta a nikdy pro nikoho nebyla snadná. Pro úspěšné hubnutí je nutné kombinovat vhodné hubnoucí menu a fyzické cvičení.

Existuje však mnoho lidí, kteří chtějí rychle zhubnout, a tak si našli rychlé metody hubnutí, z nichž lze zmínit metodu Water Fasting. 

Vše o metodě hubnutí Water Fasting

Půst, známý také jako půst, je metoda hubnutí založená na principu snížení množství jídla, které každý den sníte. Metoda hubnutí půstem je široce používána a v posledních letech byla zaznamenána i kategorie této metody s názvem Water Fasting.

Co je vodní půst?

Water Fasting je metoda hubnutí, o které se říká, že přináší rychlé výsledky. Lidé, kteří aplikují tuto metodu, se postí a budou pít vodu pouze po pevně stanovenou dobu.

Tato doba závisí na stavu každého člověka, ale odborníci doporučují aplikaci pouze od 24-72 hodin. Pokud chcete Water Fast déle, musíte mít dohled a povolení výživového poradce.

V současnosti existuje několik vědeckých studií, které dokazují, že tato metoda přináší nejen hubnutí, ale má i pozitivní účinky na organismus. Dokonce existuje mnoho názorů, že tato metoda může předcházet kardiovaskulárním onemocněním , rakovině.

Water Fasting je však stále metodou hubnutí, která obsahuje mnoho potenciálních nebezpečí, pokud je aplikována dlouhodobě. Uživatelé této metody proto musí zvážit a pochopit svůj vlastní zdravotní stav, aby mohli aplikovat vhodnou metodu.

Water Fasting by měl být aplikován pouze 24-72 hodin

Výhody, které metoda Water Fasting přináší

Vodní půst vám přinese poměrně mnoho výhod, pokud se provádí správně a pod dohledem výživového poradce.

Rychle zhubnout

Water Fasting je považován za zdravou metodu rychlého hubnutí. Vaše tělo zaznamená během fáze půstu znatelné změny.

Když se však vrátíte k normálnímu stravování, vaše váha se trochu zvýší. Protože množství, které ztratíte během půstu, je způsobeno hmotností příjmu potravy, je nulová.

Tato metoda je účinná krátkodobě a neměla by být dlouhodobě udržována bez dohledu lékaře.

Hypotenze

Několik studií nyní ukázalo, že vodní půst může pomoci snížit krevní tlak u lidí s vysokým krevním tlakem na normální úroveň. Na tento proces však musí pečlivě dohlížet lékař.

Pro účinné snížení krevního tlaku je podle experimentálních studií nutné používat metodu alespoň 1 týden, aby došlo k výraznému efektu. V současné době neexistuje žádný výzkum, který by prokázal souvislost mezi 24-72 hodinovým hladověním po vodě a nižším krevním tlakem.

Pomáhá zlepšovat inzulín a leptin

Inzulin a leptin jsou dva důležité hormony v těle. Inzulin je zodpovědný za kontrolu hladiny cukru v krvi. Mezitím leptin přebírá v těle roli sytosti.

Prostřednictvím výzkumu a experimentů vědci prokázali, že Water Fasting pomáhá tělu stát se citlivějším na tyto dva hormony. To znamená, že tyto dva hormony budou působit silněji a efektivněji. V důsledku toho bude hladina cukru v krvi přísně kontrolována a návaly hladu budou tělem lépe kontrolovány.

Zabraňuje stárnutí a snižuje riziko chronických onemocnění

Metoda Water Fasting pomáhá podporovat autofagii. Autofagii lze zjednodušeně chápat jako proces, při kterém se odbourávají a regenerují stárnoucí složky v buňce.

Buňky v těle budou regenerovány a autofagie zabraňuje regeneraci poškozených částí buněk. Některé studie ukazují, že autofagie má účinek v prevenci chronických onemocnění, jako je rakovina, srdeční choroby, ...

Water Fasting pomáhá předcházet poškození buněk a podporuje regeneraci pokožky

Nebezpečí, která mohou nastat při provádění půstu vodou

Dehydrované tělo

Vodní půst je způsob půstu, při kterém se pije voda, ale způsobuje dehydrataci. Zní to směšně, ale je to prokázaný fakt. Asi 20–30 % denního příjmu vody pochází z potravy.

Když se budete postit a budete pít každý den jen stejné množství vody, vaše tělo bude dehydratované. Když je tělo dehydratované, objeví se příznaky, kterým je třeba věnovat pozornost, jako je nevolnost, závratě, bolest hlavy, nízký krevní tlak , ...

Ke zlepšení tohoto stavu byste měli pít více než denní množství vody, abyste kompenzovali množství vody poskytované potravou.

Ortostatická hypotenze

Ortostatická hypotenze je náhlý pokles krevního tlaku, když vstanete. Tato situace často nastane, když jste v procesu půstu Water Fast.

Při náhlém poklesu krevního tlaku můžete pociťovat závratě nebo dokonce mdloby. Během půstu byste proto neměli být aktivní ani řídit provoz, abyste nezpůsobili nehodu.

Ztráta svalů, ale ne významný úbytek tuku

24-72 hodinový proces Water Fast vám pomůže zhubnout asi 0,9 kg. To je možné, protože tento proces přísně řídí spotřebu kalorií výrazně.

Množství, které ztratíte, však může pocházet z vody, sacharidů nebo dokonce z množství svalů v těle a množství ztraceného tuku je zanedbatelné.

Jak zhubnout metodou Water Fasting

V současné době neexistuje žádný konkrétní vědecký návod pro tuto metodu. Chcete-li provést tuto metodu, musíte se ujistit, že máte zdravé tělo, bez jakéhokoli základního onemocnění.

Kromě toho, než začnete půst o vodě, musíte své tělo na půst připravit. Před Water Fasting 3-4 dny můžete snížit denní příjem jídla nebo půst na jedno sezení denně. 

Water Fasting se skládá ze dvou fází: Water Fast a Post-Fast.

Rychlá voda (24–72 hodin)

Water Fast je období půstu a pití pouze vody. Musíte vypít dostatečné množství 2 až 3 litrů vody denně, abyste se vyhnuli dehydrataci. Fáze hladovění bude obvykle trvat až 72 hodin. Neměli byste to přehánět, protože to přinese zdravotní následky.

Během fáze Water Fast musíte vypít dostatečné množství 2 až 3 litrů vody denně

Post Fast 

Tato fáze je obdobím, kdy se tělo adaptuje na proces půstu. Po půstu byste neměli hned jíst normální jídlo, ale měli byste jíst lehká, střídmá jídla nebo pít proteinové smoothie.

Jídla dne by měla být také rozdělena na malé kousky, aby se tělo mohlo pomalu adaptovat na příjem potravy do těla. Normálně jíte zase až ve chvíli, kdy se tělo přestane cítit nepříjemně.

Čas potřebný k provedení této fáze je obvykle stejný jako čas, který zabere provedení Vodního půstu.

Hubnutí metodou Water Fasting bude zbraní, která vám pomůže rychle zhubnout. Tato metoda by však měla být aplikována pouze v naléhavých případech, protože Water Fasting má stále potenciální dlouhodobé důsledky pro tělo. Chcete-li zhubnout bezpečně a trvale, měli byste mít přísné dietní jídelníčky.