Proč pití velkého množství vody pomáhá při hubnutí?

Pití vody není jen jednoduchou každodenní činností, ale přináší i nečekané účinky na hubnutí. Proč tedy může pití většího množství vody pomoci s hubnutím? Nenechte si ujít následující článek.

Slyšeli jste, že pití velkého množství vody pomáhá při hubnutí? Zní to těžko uvěřitelně, ale je to účinná a vědecká metoda hubnutí. Chcete zhubnout touto „božskou“ metodou?

Proč pití velkého množství vody pomáhá při hubnutí?

Pití velkého množství vody před jídlem snižuje chuť k jídlu

Pití vody před jídlem pomůže vyplnit prázdný prostor v žaludku. Když je žaludek plný, vyšle signál do mozku a ten řídí produkci hormonů sytosti. To přirozeně snižuje chuť k jídlu a tím snižuje příjem potravy.

WebMD, zdravotní web, tvrdí, že pití sklenice vody před jídlem snižuje průměrně 75 kalorií na jídlo. Odtud je vidět, že můžete sníst o 27 000 kalorií méně ročně, pokud si zachováte zvyk pít vodu před jídlem. 

Pití velkého množství vody před jídlem snižuje chuť k jídlu

Pití velkého množství vody pomáhá spalovat kalorie

Někteří vědci na základě experimentálních studií prokázali, že pití velkého množství vody pomáhá zvýšit spalování kalorií. Proces spalování kalorií se po vypití vody zvýší asi o 24-30 %, tento proces obvykle trvá asi 90 minut. 

Kromě toho je voda nápoj s nulovým obsahem kalorií. Pití velkého množství vody místo nealkoholických nápojů nebo jiných nápojů a pochutin proto výrazně snižuje množství kalorií naložených do těla.

Voda je důležitým faktorem při ztrátě tuku

Principem redukce přebytečného tělesného tuku je přeměna přebytečného tuku na užitečnou energii, kterou tělo využije. Tento proces se nazývá lipolýza a tento proces se provádí pouze v přítomnosti vody. Pití dostatečného množství vody proto pomáhá extrémně efektivně spalovat tuky a výrazně napomáhá hubnutí.

Kolik vody stačí na hubnutí?

Podle odborníků na výživu potřebuje každý člověk vypít 2 litry vody denně. Toto množství vody však závisí na zdravotním stavu a aktivitě každého člověka. Lidé, kteří jsou neustále aktivní, potřebují pít více vody. 

Zkrátka doplňte vodu do těla, když tělo vykazuje známky žízně. Když se cítíte trochu závratě , unaveně a roztěkaně, můžete být mírně dehydratovaní. Pro zlepšení výše uvedeného stavu prosím ihned doplňte vodu do těla. 

Každý den vypijte 2 litry vody

Ale pít příliš mnoho vody také není dobré, protože to povede k otravě vodou. Tato situace je poměrně nebezpečná, protože při pitné zkoušce došlo k případům úmrtí. Pijte tedy pouze takové množství vody, jaké vaše tělo potřebuje.

Zhubněte pitím velkého množství vody během dne

Pijte vodu, jakmile se probudíte

Po dlouhém spánku upadne tělo do stavu dehydratace. Takže musíte své tělo rehydratovat tím, že hned po probuzení vypijete sklenici vody. To také pomáhá stimulovat orgány k práci plné energie do nového dne.

Nejen to, tento způsob pití vody také pomáhá tělu vylučovat toxiny, které zbyly ze včerejška, vylučovacím systémem. Pro zvýšení detoxikačního účinku jej můžete smíchat s medem a citronem.

Před jídlem pijte vodu

Jak bylo uvedeno výše, pití vody před jídlem pomůže tělu snížit hlad, omezit chuť k jídlu. Tím se sníží množství potravy spotřebované tělem, což zase může vést ke ztrátě hmotnosti. Vypití sklenice vody 30 minut před hlavním jídlem pomůže snížit hlad, podpoří trávení a podpoří účinek vody na hubnutí.

Pijte vodu po celý den

Zvykněte si pravidelně pít vodu, abyste hydratovali své tělo a udrželi svou mysl v pohotovosti. Můžete si nastavit budíky nebo upozornění od Googlu, abyste mohli dostatečně pít a po celý den. To funguje nejen při hubnutí, ale také pomáhá tělu postupně eliminovat toxiny. 

Pijte vodu po celý den, abyste zvýšili účinek hubnutí

Před spaním vypijte teplou vodu

Chcete-li zvýšit účinnost hubnutí, nemůžete ignorovat následující dva časové rámce zlaté vody:

• 19h-20h: Pití vody v tomto časovém rámci vám pomůže snížit chuť k jídlu, omezit svačinu, stejně jako pití nealkoholických nápojů, ... a menší ukládání tuku v důsledku nadbytečných kalorií. Kromě toho pití vody v této době také pomáhá vyrovnávat krevní tlak , což je prospěšné pro zdraví.
• 30 minut před spaním: Sklenice teplé vody před spaním vám pomůže k dobrému a kvalitnímu spánku. Nejen, že to také zabraňuje tělu ztrácet příliš mnoho vody, což pomáhá buňkám regenerovat se během spánku.

Pití vody není jen jednoduchou každodenní činností, ale přináší i nečekané účinky na hubnutí. Zvykněte si tedy vypít 2-3 l vody denně, abyste podpořili proces hubnutí. Kromě toho musíte udržovat trénink a také bezpečné a účinné diety, které vám pomohou mít žádoucí postavu.