Nečinnost: Varování před rizikem způsobení žlučových kamenů

Pokud budete pravidelně cvičit, předejdete žlučovým kamenům, dokonce vám pomůže žít s kameny a omezí příznaky bolesti. Naopak, pokud budete neaktivní, budete mít vyšší riziko vzniku žlučových kamenů.

Proč nečinnost způsobuje žlučové kameny? Cvičení, jak tomuto onemocnění předcházet? To zjistíte v následujícím článku.

Nečinnost způsobuje žlučové kameny

Co jsou žlučové kameny?

Nečinnost zvyšuje riziko žlučových kamenů

Žlučový kámen je stav, kdy se ve žlučovodech tvoří kameny, které způsobují stagnaci a obstrukci toku žluči. Asi 80 % případů žlučových kamenů je způsobeno především nadměrným cholesterolem ve žluči, který převyšuje rozpustnost žlučových solí. Zbývajících 20 % tvoří případy žlučových pigmentových kamenů spojených s abnormálně vysokými hladinami žlučového pigmentu Bilirubinu.

Onemocnění žlučových kamenů má dva základní účinky. Prvním je stagnace žluči, která brání žluči dostat se do střeva dostatečně na trávení potravy. Díky žluči se stráví a vstřebá až 40 % tuku v potravě a 100 % tuku se stráví. Takže stagnace žluči způsobuje, že trávicí systém nefunguje dobře.

Pokud jde o druhý účinek, obstrukce žluči v lumen společného žlučovodu způsobuje cholestázu v retrográdním směru. Žluč se hromadí příliš mnoho, což způsobuje, že se akumulace vrací do oblasti, která ji vytvořila, a rozšiřuje žlučovody v játrech a žlučníku. Když přetažení způsobuje silnou bolest.

90 % pacientů se žlučovými kameny při příjmu je způsobeno cholangitidou, cholecystitidou. Žlučové kameny mohou v epizodách způsobit obstrukci žlučových cest, jsou-li dlouhodobé, vedou k cholangitidě, akutní nebo chronické cholecystitidě, akutní pankreatitidě, závažnějšímu šoku v důsledku infekce žlučových cest, nekróze žlučníku, peritonitidě, sepsi… Pokud se neléčí rychle a rychle, může dokonce způsobit smrt.

Po léčbě se mohou žlučové kameny opakovat. Jakmile je kámen stále v těle a pacient nemá změnu pasivních životních návyků, je obtížné jej zcela vyléčit.

Kdo je náchylný ke žlučovým kamenům?

Nejčastěji se jedná o ženy, obézní osoby, ženy s vícečetným porodem, dlouhodobé užívání perorální antikoncepce.

Administrativní pracovníci, intelektuální pracovníci, líní cvičit, zřídka sportují.

Lidé, kteří prodělali gastrektomii, ileostomii.

Lidé s parazitárními infekcemi, zejména helmintovými infekcemi .

Lidé, kteří jedí nepravidelně, jedí pozdě v noci nebo jedí hodně tuku.

Jak předcházet žlučovým kamenům?

Vědecká dieta

Většina kamenů se tvoří z usazenin cholesterolu. Protože cholesterol je nejsnáze krystalizující látka ve žluči, měli by pacienti omezit konzumaci potravin bohatých na cholesterol. Pokud je cholesterolu příliš mnoho, žlučové kyseliny nejsou dostatečně rozpustné, aby krystalizovaly a tvořily žlučové kameny. Konkrétně nejezte potraviny jako jsou vaječné žloutky, zvířecí orgány jako srdce, játra, mozek... Týden by neměl sníst více než tři vejce a maximálně jedno srdce.

Nejezte více než jedno srdce týdně

Pro vypuzení kamenů je nutné zvýšit aktivitu žlučových cest. Potraviny, které zvyšují motilitu žluči, zvýší motilitu žlučových svalů a motilitu střev. Lze zmínit, že mléko, balení prášku MgSO4, zelenina... mají vliv na výrazné zvýšení biliární motility. Konečným efektem je hladký průchod žluči a snížené usazování. Do jídelníčku je potřeba zařadit také hodně zeleniny, minimálně 500g zeleniny denně. Pokud neradi jíte zeleninu, měli byste pro pevné zdraví změnit i tento zvyk.

Musíme dodržovat 3 jídla denně, i když nemáme čas. Vzhledem k tomu, že žluč je vylučována nepřetržitě, pokud jíme 3 jídla denně, nebude šance, že by se žluč ukládala. Eliminujeme tím riziko opakovaných žlučových kamenů. Nevynechávejte snídani až po poledni, abyste se najedli. To způsobuje více škody, než si myslíme.  

Zvyšte pohyb

Cvičení pro prevenci žlučových kamenů

Pokud nemáte žlučové kameny, intenzivní cvičení může snížit riziko vzniku kamenů a komplikací způsobených žlučovými kameny. Podle studie zveřejněné v European Journal of Gastroenterology and Hepatology lidé, kteří se zabývali středně intenzivní fyzickou aktivitou, snížili riziko vzniku žlučových kamenů po pěti letech o 70 procent. Lidé, kteří cvičí v nízké intenzitě, také snižují riziko akutních příznaků žlučových kamenů.

Cvičení může zabránit tvorbě žlučových kamenů snížením stáze žluči a snížením množství tuku nahromaděného v těle, čímž se sníží množství přebytečného cholesterolu uloženého ve žlučníku a omezí se stav.usazování kamenů.

Cvičení je velmi účinné při podpoře zdraví trávicího traktu a snížení rizika opakujících se žlučových kamenů. Je důležité zavést cvičební metody přiměřené věku. Aby byl vhodný pro všechny předměty, včetně starších osob, je vhodné zvolit sporty, jako je chůze, pomalý běh a protahovací cvičení. Pokud je to možné, pro zlepšení trávicího systému cvičte 30 minut ráno, 30 minut odpoledne. Rozhodně necvičte příliš těžce oproti současnému zdravotnímu stavu, to nadělá více škody než užitku.

Onemocnění žlučových kamenů a žlučníku jsou poměrně časté a často se léčí cholecystektomií nebo léky. I když není možné zcela zabránit tvorbě a opětovnému výskytu žlučových kamenů po operaci, můžeme snížit riziko vzniku kamenů a problémů se žlučníkem tím, že každý den věnujeme trochu času cvičení.

Studie byla prováděna po dlouhou dobu u mužů i žen aplikací jedné z cvičebních metod jako je jízda na kole, mírné cvičení, plavání, chůze... s délkou trvání 30 minut denně a pravidelně 5 dní v týdnu. Výsledky ukázaly, že riziko a rozvoj žlučových kamenů lze snížit až o 34 %.

Jedním z důvodů, proč si nemoc uvědomit, je obezita . Ukázalo se, že nadváha nebo obezita jsou rizikovým faktorem pro vznik žlučových kamenů. Pravidelné cvičení však může pomoci snížit riziko žlučových kamenů a problémů se žlučníkem bez ohledu na váš index tělesné hmotnosti (BMI). Ve skutečnosti souvislost mezi pravidelným cvičením a sníženým rizikem žlučových kamenů nebo problémů se žlučníkem vůbec nesouvisela s jinými faktory, včetně BMI.

Cyklistika je způsob, jak předcházet žlučovým kamenům

Mírné nebo mírné cvičení, které je pravidelně udržováno po dlouhou dobu, učiní tělo zdravějším, sníží hladinu cholesterolu a udrží správný krevní oběh, zabrání tvorbě kamenů a ochrání zdraví cukru. Nadměrné cvičení jako běh na dlouhé vzdálenosti, rychlý běh, spěch... však může tělo unavit a způsobit zažívací příznaky, jako je průjem a bolesti břicha. 

Některé další cvičební metody se také doporučují, jako je meditace, jóga, které pomáhají snížit stres.

Cvičte, když máte žlučové kameny

Pokud již žlučové kameny máte, ale nemáte příznaky, pravidelné cvičení vám může pomoci žít se žlučovými kameny a předejít příznakům bolesti, nadýmání a pomalého trávení způsobeného kameny. Zejména u těch, kteří nemají žlučové kameny, pomáhá zvýšené cvičení lepší cirkulaci žluči. V současné době má mnoho lidí žlučové kameny, ale nemají bolestivé příznaky, jsou tedy subjektivní a nedbají na preventivní opatření, dokud se onemocnění nerozvine, může vést k závažným komplikacím hepatobiliární.

Opatření k omezení akutních příznaků, které se mohou vyskytnout v důsledku žlučových kamenů, spočívá v tom, že musíte mít nízkokalorickou dietu s nízkým obsahem tuku v kombinaci s užíváním dalších produktů, které pomáhají podpořit léčbu a zabránit opětovnému výskytu kamenů med a kombinovat cvičení s vhodnými cviky.

A pokud máte akutní příznaky žlučových kamenů, jako jsou bolesti břicha, nepohodlí atd., měli byste se poradit s odborníkem, abyste věděli, jaké cviky zvolit s jakou intenzitou, vyhněte se přílišnému cvičení potencuje bolest žlučových kamenů. Poslouchejte své tělo a provádějte jemné cviky, dokud příznaky neustoupí.