Jaké ovoce můžete při dietě jíst? Navrhněte 10 druhů ovoce pro těhotné ženy

Uvěznění je období, kdy žena odpočívá a zotavuje se, aby obnovila své zdraví. V období porodu je hlavním zájmem výživa pro těhotné ženy. Jaké ovoce lze při dietě jíst, je také otázkou mnoha těhotných žen.

Maminky po porodu se o ně musí starat speciální dietou, aby se rychle zotavily a měly dostatek mléka pro miminko. Kromě toho, jakou zeleninu lze při dietě jíst, čeho se zdržet, co jíst při dietě, těhotné ženy stále tápou, jaké ovoce mohou při dietě jíst? Ovoce poskytuje nejen vlákninu, ale také bohaté na vitamíny a minerály. Pojďme tedy napsat blog aFamilyToday, abychom hned zjistili, jaké ovoce má pro vaši matku po porodu nejlepší!

Jak dlouho po porodu můžete jíst ovoce?

Ovoce je jedním z nejbohatších zdrojů vitamínů pro těhotné ženy a zároveň mnoho druhů ovoce podporuje i „volací mléko“ pro maminky, které mají po porodu málo mléka. Během období porodu by těhotné ženy měly přidat mnoho různých druhů ovoce, aby zvýšily vitamíny, vodu a vlákninu, aby pomohly předcházet zácpě pro matku i dítě.

Normálně po 3 - 4 dnech po porodu může matka jíst ovoce. Maminky by však po porodu měly jíst pouze zdravé ovoce, jako jsou projímadla, léky proti zácpě, pomáhající stahovat dělohu k vytlačování sekretu, zvyšovat chuť k jídlu, doplňovat vodu a živiny, vlákninu, vitamíny a zvyšovat laktaci.

Jaké ovoce můžete při dietě jíst?

Banán

Banán je levné ovoce, u nás oblíbené, ale nesmírně lahodné a výživné. Toto ovoce má vysoký obsah kalorií a je ideálním zdrojem energie. Zralé banány jsou bohaté na železo, které pomáhá stimulovat množení červených krvinek, což je dobré pro těhotné ženy, které při porodu ztrácejí hodně krve. Celulózová vláknina v banánech má projímavý účinek, zabraňuje zácpě a poporodním hemoroidům. Draslík v banánech také pomáhá vyrovnávat krevní tlak, zlepšuje stav poporodního  vysokého krevního tlaku , který je běžný u těhotných žen.

Banán je levné ovoce, snadno se koupí, dostupné v každém ročním období

Grapefruit

Grapefruit je bohatý na vodu, vitamíny, vlákninu... je známý jako ovoce, které pomáhá ženám po porodu krásné, světlé pleti. Pokud nevíte, jaké ovoce můžete jíst při dietě, těhotné ženy si mohou být jisti, že budou jíst grapefruit. Toto ovoce má účinek na snížení zácpy, zabraňuje poporodnímu krvácení. Grapefruit může také kontrolovat hladinu cukru v krvi, takže je velmi dobrý pro ženy, které měly těhotenskou cukrovku . Vitamin C a antioxidanty v grapefruitu také pomáhají posilovat imunitu organismu. Kromě grapefruitu jsou plody stejné čeledi s podobnými účinky také pomeranče a mandarinky.

Grapefruit, pomeranče a mandarinky poskytují bohatý obsah vitamínu C

Zralá papája

Nutriční obsah ve zralém ovoci papáje obsahuje mnoho vlákniny, vitamínů a minerálů nezbytných pro tělo. Zejména vláknina v papáji pomáhá extrémně účinně zmírňovat zácpu. Toto ovoce je také známé pro svůj krvetvorný účinek, snižuje záněty, zvyšuje odolnost a napomáhá hojení poporodních ran na těle těhotné ženy. Kromě toho papája také zlepšuje zrak, zlepšuje kardiovaskulární zdraví. 

Zralá papája má laxativní účinek, účinně léčí zácpu

Avokádo

Ne nadarmo je avokádo známé jako „královna“ ovoce. Avokádo má vysokou nutriční hodnotu, zejména obsah zdravých mastných kyselin, které si tělo neumí syntetizovat, jako jsou omega-3-6-9. Avokádo má antioxidační účinek, vyrovnává hladinu cukru v krvi, takže je velmi dobré pro ženy s těhotenskou cukrovkou. Kromě toho konzumace tohoto ovoce také pomáhá tělu matky produkovat více mléka.

Avokádo je známé jako „královna“ ovoce

Vodní meloun 

Těhotným ženám, které stále tápou, jaké ovoce mohou jíst, mohou do jídelníčku zařadit i meloun. Hlavním složením melounů je voda, díky čemuž jsou ideálním zdrojem tekutin a pomáhají zvyšovat tvorbu mateřského mléka. Hojný obsah vitamínu C v melounu pomáhá zvyšovat odolnost organismu. Kromě toho má meloun také účinek na snížení bolesti svalů, dobrý na srdce, dobrý na zrak... Těhotné ženy nemusí přemýšlet, zda mohou jíst meloun v těhotenství !

Jíst meloun je lepší než pít džus

sapodilla 

Sapodilla je chladivá, sladká, bohatá na vápník a železo, takže maminkám po porodu velmi prospívá. Konzumace zralého ovoce sapodilla jako dezert nebo jako svačina také pomáhá tělu matky zvýšit produkci mléka. Zejména zralá sapodilla je velmi účinná při léčbě poporodní zácpy. Ale ještě ne, ve zralém ovoci sapodilla má aktivní složky, které působí jako sedativum. Tento lék pomáhá těhotným ženám lépe spát, zlepšuje náladu a zabraňuje poporodní depresi . 

Zralá sapodilla je bohatá na vitamíny a minerály

jablka

Lidé ze Západu mají přísloví „jíst jablko denně nemusí chodit k lékaři“, aby viděli, jak dobré je toto ovoce pro zdraví. Jablka jsou bohatá na vlákninu, vitamíny A, C, E a další prospěšné minerály a živiny. Tyto látky se vylučují do mateřského mléka, pomáhají zvyšovat odolnost a redukovat chřipku u matky i dítěte. Zejména jablka také účinně podporují obnovu poporodní postavy těhotných žen. 

Měli byste kupovat jablka v obchodech s čistými potravinami, aby byla zajištěna bezpečnost potravin a hygiena

Mateřské mléko

Mateřské mléko je také doporučení pro těhotné ženy, které nevědí, jaké ovoce k jídlu jíst. Zralé mateřské mléko je bohaté na vitamíny A, B1, B2, B3, C a esenciální minerály, jako je železo, vápník atd., což je dobré pro zdraví matky a zlepšuje kvalitu toku mléka. Konzumace mateřského mléka také pomáhá ženám zvýšit sekreci mléka, díky čemuž je mléko hustší, voňavější a zlepšuje ztmavnutí kůže u těhotných žen. 

Na trhu je mnoho druhů mateřského mléka, všechny jsou pro maminky po porodu dobré

dračí ovoce

Dračí ovoce je bohaté na vitamíny B, vitamín C, vápník a železo. Toto ovoce má antioxidační účinky, zlepšuje pleť, zlepšuje paměť matek po porodu. Hojný obsah železa v dračím ovoci pomáhá snižovat riziko anémie z nedostatku železa u těhotných žen. Polyfenoly přítomné ve vodním melounu jsou antioxidantem, který má protizánětlivé účinky. Důležité složky v dračím ovoci také působí na zlepšení odolnosti matky i dítěte při každodenním kojení. 

Ovoce červeného draka je obvykle sladší než ovoce bílého draka

Hroznová

Sladké hrozny jsou také často přítomny v mateřském jídle těhotných žen. Hrozny poskytují mnoho vitamínů a minerálů, zejména antioxidantů. Maminkám po porodu může pravidelná konzumace hroznů zlepšit náladu a předejít poporodní depresi. Po porodu je tělo matky zredukované v krvi, a tak snadno chytne nachlazení a chřipku. Hrozny mají účinný preventivní účinek proti nachlazení, který stojí za to přidat do vašeho týdenního jídelníčku. Ženy, které prodělaly těhotenskou cukrovku, by si měly dávat pozor na střídmou konzumaci hroznů, aby nezvyšovaly hladinu cukru v krvi.

Hrozny obsahují hodně cukru, proto by ženy, které prodělaly těhotenskou cukrovku, neměly příliš jíst

Doufám, že výše uvedený článek vám pomohl získat nějaké další návrhy, když držíte dietu . Těhotné ženy by měly jíst různé druhy ovoce, aby doplnily bohaté živiny pro tělo. Ovoce sice tělu velmi prospívá, ale i maminky po porodu by je měly užívat s mírou. Jídlo by mělo být plné škrobu, bílkovin, tuků, vlákniny, vitamínů a minerálů, což je pro zdraví těhotných žen nejlepší. Pokud je to možné, těhotné ženy mohou užívat další doplňky pro kojící matky  , aby doplnily své tělo.