Číst knihu před spaním – měl nebo neměl?

Mnoho lidí má ve zvyku číst před spaním knihu. Je to tedy dobré, ovlivní to pozitivně nebo negativně oči a mozek? Odpověď se dozvíme v článku níže.

Číst před spaním je v dnešní době zvykem mnoha lidí. Existuje však mnoho názorů na tuto problematiku, je opravdu přínosné číst knihu před usnutím? Pojďme najít odpověď prostřednictvím následující analýzy. 

Účinky čtení knih před spaním

Věda prokázala, že čtení knihy před spaním přináší spoustu výhod. Jak následuje:

Účinně pomáhá snižovat stres 

Podle výzkumu a průzkumu psychologa Davida Lewise je čtení jednou z nejlepších metod, jak se zbavit stresu až z 68 %, následuje poslech hudby (61 %), pití čaje (54 %) a nakonec chůze (42 %). Důvodem je, že když knihu čtete, vaše mysl bude zcela pohlcena obsahem knihy a zapomenete na tlaky a starosti. Jinými slovy, v té době byla vaše mysl zbavena stresu a deprese, díky čemuž se postupně zapomněly nebo už nebyly tak těžké jako dříve. 

Proto po únavném dni v práci, před usnutím, čtení oblíbené knihy pomůže vaší mysli uvolnit se, zpomalit dýchání, uklidnit vaše nervy a uklidnit vás. 

Čtení před spaním vám pomůže snížit stres po dlouhém dni v práci

Zvyšte pohyb mozku

Stejně jako ostatní části těla potřebuje i mozek pravidelné cvičení, aby se stal silnějším. Slova a obrázky zobrazené v knize vám pomohou rozšířit vaše porozumění prostřednictvím vaší představivosti a podpoří rozvoj mozku. 

Podle studií je dalším zvláštním účinkem čtení to, že může snížit riziko nebezpečného onemocnění mozku zvaného Alzheimer. Věda prokázala, že lidé, kteří často zaměřují svou mysl na čtení knih, mají 2,5krát nižší riziko onemocnění. Proto byste neměli vynechávat čtení před spaním, abyste si procvičili mozek a zlepšili své dlouhodobé zdraví. 

Čtení před spaním snižuje riziko Alzheimerovy choroby

Stimulovat kreativitu

Čtení vám pomůže rozšířit znalosti, porozumění, stimulovat myšlení a kreativitu. Zejména u malých dětí má čtení knih před spaním velký vliv na jejich poznávání. Podle studie mohou děti rozvíjet svůj mozek a zlepšit si slovní zásobu o 50 % více, když jsou vystaveny knihám, než to, co získávají z televize nebo mobilních telefonů. Proto místo toho, abyste své dítě vystavovali elektronickým zařízením, vybudujte si návyk číst dítěti každý večer před spaním!

Čtení dětem je efektivním řešením rozvoje mozku

Pomůže vám snáze usnout a lépe spát 

Na drtivé většině lidí je fakt, že při čtení knihy se spánek dostaví rychleji. Důvodem je, že když čtete knihu pozorně, oční svaly budou muset pracovat nepřetržitě a cyklicky se pohybovat zleva doprava. Díky vysoké koncentraci budou do určité doby vaše oči unavené a brzy usnete. K léčbě nespavosti proto nevynechávejte čtení knih! Nejen to, čtení knih vám pomůže lépe spát. 

Čtení knihy před spaním je navíc také lepší alternativou než vystavení elektronickým zařízením, jako je televize, smartphone nebo ipad. Tato zařízení vyzařují modré světlo, které je nebezpečné pro oči a dokonce klame vaše vnímání, takže je těžší usnout.

Čtení je mentální terapie, která vám pomůže lépe spát

Mám si před spaním přečíst knihu? 

S tak skvělými výhodami, jak je uvedeno výše, je vidět, že čtení knihy před spaním je nutností. Existují však některé související problémy, kterým je třeba věnovat zvláštní pozornost:

Ne každý by si měl před spaním číst knihu

Pro mnoho lidí může k léčbě nespavosti pouhé přečtení několika stránek knihy okamžitě rychle usnout. Jsou však lidé, kteří jsou zcela protikladní, čím více čtou, tím více jsou vzhůru a kvůli obsahu knihy dokonce ztrácejí spánek. Pokud tedy máte po čtení v noci problémy se spánkem , měli byste to přehodnotit a možná čas čtení přesunout na jinou vhodnou denní dobu. 

Někteří lidé mají po čtení problémy se spánkem 

Vyberte si obsah knih, které si přečtete před spaním

Výběr knih, které si před spaním přečtete, je velmi důležitým faktorem. Knihy s trochu hororovým, akčním dobrodružným obsahem... byste neměli číst v době před spaním, protože to negativně ovlivňuje spánek, nespíte hluboce a tvrdě. Jaké knihy byste si tedy měli před spaním přečíst? Měli byste si vybrat knihy z oblasti psychologie, komunikace, lásky, romantiky, seberozvoje, vzdělávání dětí nebo knihy o podnikání, které pomohou rozvíjet mozek. 

Ke čtení před spaním byste si měli vybírat knihy s lehkým obsahem 

Vytvořte si pohodlný prostor pro čtení knihy před spaním 

Měli byste vytvořit pohodlný prostor pro čtení knihy před spaním vytvořením pohodlného prostoru a dostatku světla. Můžete si v pokoji vypálit trochu esenciálního oleje , který vám pomůže dobře spát, abyste šířili vůni a pomohli vaší mysli uvolnit se. Po náročném dni v práci vám čtení dobré knihy v pohodlném prostoru zlepší kvalitu života. 

Článek má tedy vícerozměrnou analýzu, která vám pomůže získat odpověď na otázku, zda číst knihu před spaním nebo ne. Pokud nejste typ člověka, který má problémy se spánkem při čtení, jde o velmi dobrý zvyk, který přináší do života mnoho výhod.