Je dobré pít ovocné šťávy každý den?

Ovocné šťávy dodávají energii, vitamíny a minerály, které jsou prospěšné pro lidské zdraví. Je tedy dobré pít každý den ovocné šťávy? V tomto článku vás zveme, abyste se připojili k blogu aFamilyToday, kde se dozvíte více o tomto odvětví!

Ovocné šťávy jsou chutné a zdravé, jsou zdrojem zdravé energie pro tělo. Tento typ vody také poskytuje mnoho základních vitamínů a minerálů, které jsou dobré pro lidské zdraví. Mnoho lidí si klade otázku, je dobré pít každý den ovocné šťávy? Jaký je nejlepší způsob pití? Pokud máte také stejný zájem, pokračujte ve čtení tohoto článku!

Účinky ovocné šťávy

Než zjistíme, zda je každodenní pití ovocné šťávy dobré, měli bychom se podívat na účinky ovocné šťávy. Ovocná šťáva je šťáva z čerstvého ovoce, která zadržuje pouze vodu a odstraňuje zbytky (nerozpustnou vlákninu). Džusy byly vždy oblíbené pro svou lahodnou, snadno pitelná chuť. Ale co je nejdůležitější, ovocná šťáva má mnoho zdravotních výhod. 

Z různých druhů ovoce nebo kombinací různých druhů ovoce lze vyrobit džusy zvyšující odolnost , džusy na hubnutí, recepty na šťávy z akné ... Kombinace ovoce a receptů, můžeme vytvořit džusy s různým využitím.

Některé ovocné šťávy působí preventivně a podporují léčbu nemocí. Například: Pití pomerančové šťávy 3x týdně pomáhá předcházet ledvinovým kamenům, rajčatová šťáva pomáhá předcházet infekcím močových cest, šťáva z guavy pomáhá zhubnout, rajčatová šťáva pomáhá zlepšovat zácpu...

Ovocné šťávy jsou chutné, snadno pitelné a zdraví prospěšné

Ovocné šťávy nejen doplní vodu, ale také dodají tělu vysokou hladinu nezbytných vitamínů, minerálů a antioxidantů. Těm, kteří jedí málo nebo neradi jedí zeleninu, pomůže pití ovocné šťávy doplnit chybějící vitamíny a minerály v každodenní stravě. Proto mnoho lidí upřednostňuje každodenní konzumaci ovocných šťáv před užíváním vitamínových a minerálních doplňků . 

Ovocné šťávy obsahují přirozeně se vyskytující cukry, které se nacházejí v ovoci. Rychle tedy dodají energii, okamžitě kompenzují ztracenou energii, zabraňují únavě, vyčerpání a zabraňují náhlému poklesu hladiny cukru v krvi. 

Je dobré pít ovocné šťávy každý den?

Stále víte, že ovocná šťáva je velmi dobrá, ale otázkou je, zda je dobré pít každý den ovocnou šťávu? Odpověď závisí také na mnoha faktorech, jako je zdravotní stav, lokalita, druh použité ovocné šťávy, použité dávkování. Pití ovocné šťávy každý den vašemu tělu opravdu prospívá, pokud si vyberete správnou šťávu a budete ji pít v rozumné dávce. 

Víte, i pro normální zdravé lidi platí, že pokud pijete příliš mnoho ovocných šťáv s vysokým obsahem cukru, tělo musí čelit častým výkyvům hladiny cukru v krvi. Dlouhodobá expozice může vést k inzulínové rezistenci a zvýšenému riziku cukrovky 2. typu.

V ideálním případě byste měli upřednostňovat konzumaci celého ovoce místo každodenního pití šťávy. Jaký je důvod? Mezi pitím ovocné šťávy a konzumací celého ovoce je obrovský rozdíl. Ovocné šťávy neobsahují zdravou vlákninu. Tato vláknina má vliv na snížení vlivu cukru, příznivá pro trávicí systém, vytváří pocit plnosti po dlouhou dobu, což pomáhá účinně kontrolovat váhu. 

Pití ovocné šťávy každý den je dobré nebo ne, to je informace, kterou by mnoho lidí chtělo vědět

Jaké množství ovocné šťávy je vhodné?

Děti starší 7 let a dospělí by neměli vypít více než 240 ml ovocné šťávy denně. Vhodné množství pro děti od 4 do 6 let je 180 ml/den. Pro děti 1-3 roky je 120 ml/den. Lidé s nadváhou nebo cukrovkou potřebují konzultaci s lékařem, aby věděli vhodné množství. Je dobré pít ovocné šťávy každý den? Odpověď je ano, pokud zajistíte správné dávkování.

Nepijte ovocnou šťávu na lačný žaludek, protože kyselina v ovoci může ovlivnit žaludek. Také byste neměli pít s jídlem, ale nejlépe asi 1 hodinu po jídle, aby se živiny v ovoci nejefektivněji vstřebaly. Ovocný džus si také můžete dát před nebo po tréninku. 

Šťávu je třeba vypít do 2 hodin po odšťavnění. Při delším ponechání bude šťáva fermentována nebo změněna. Šťávu byste si měli vymačkat pouze v dostatečném množství a spotřebovat ji během dne. Ovocná šťáva ponechaná přes den snižuje obsah živin a má potenciální riziko otravy.

Vyberte si čerstvé ovoce, vhodné pro každého

Pozor při efektivním zpracování a používání ovocné šťávy

Je dobré pít ovocné šťávy každý den? Odpověď zní ano, pokud jej budete pít s mírou, vybrat si správné ovoce a jíst dostatek vlákniny pro vaše tělo každý den. Musíte si všimnout zkušeností, jak pít nejlepší šťávu pro zdraví, jako jsou:

• Vyberte si ovoce s nízkým obsahem cukru k výrobě šťávy, jako jsou: Granátové jablko, guava, pomeranč, grapefruit, hruška, jablko, fazole, mrkev, rajče, okurka...
• Měli byste si koupit čisté, čisté ovoce, abyste získali šťávu. Nejlepší možností je přirozeně pěstovaná organická ovocná řada.
• Poznejte různé druhy ovoce a nekombinujte je do jedné šťávy. Například: Banány nesnáší meloun, guava nesnáší banány, granátová jablka nesnáší meruňky, pomeranče nesnáší mrkev...
• Před odšťavňováním je třeba ovoce omýt, namočit v nálevu, pečlivě oloupat. Při procesu lisování je nutné zajistit hygienu a bezpečnost potravin. 
• Mléko by se nemělo míchat s ovocnou šťávou, protože kyselina vinná přítomná ve šťávě může reagovat s bílkovinami v mléce a způsobit nadýmání a poruchy trávení.

Čerstvě vymačkaná ovocná šťáva by se měla okamžitě vypít

Zároveň je třeba mít při pití ovocné šťávy na paměti některé věci, abyste dosáhli co nejlepšího účinku:

• Do ovocných šťáv nepřidávejte cukr.
• I když pijete ovocné šťávy, stále musíte jíst dostatek celé zeleniny, abyste doplnili vlákninu.
• Nepijte ovocné šťávy a nestravitelná jídla (smažená, tučná jídla, průmyslově zpracovaná jídla, pálivá kořeněná jídla...), abyste nevyvíjeli tlak na trávicí systém.
• Neužívejte léky s ovocnou šťávou, protože mohou změnit složení léku nebo snížit účinek léku.
• Ovocnou šťávu neohřívejte, protože by mohla denaturovat, změnit chuť nebo snížit obsah živin ve šťávě.

Je dobré pít ovocné šťávy každý den ? Odpověď je určitě ano, pokud znáte výše uvedené zásady! A hlavně byste měli pít šťávu z čerstvého ovoce místo džusu z konzervy, protože obsahují hodně cukru a konzervantů.