Je dobré jíst hodně guavy? Kolik guavy denně stačí?

Guava je bohatá na vitamín C a antioxidanty, ale je dobré jíst hodně guavy? Kolik guavy denně sníst? Článek odpoví, zda je konzumace guavy zdraví prospěšná.

Guava je ovoce, které dnes obsahuje nejvíce vitamínu C. Obsah vitamínu C v guavě je 4x vyšší než v pomerančích. Vitamin C má pro tělo zásadní roli při posilování imunity a prevenci oxidace. Odborníci však také zkoumají a stanovují hranici potřeby vitamínu C na 1 den . Je dobré jíst hodně guavy, když je vitamín C v tomto ovoci velmi vysoký?

Kolik vitamínu C má guava?

S odkazem na ovoce bohaté na vitamín C se mnoho lidí stále mylně domnívá, že nejvyšší obsah vitamínu C mají pomeranče. Podle nutričního výzkumu je obsah vitamínu C v guavě nejvyšší. Statistiky ukazují, že 100 g kvajávy obsahuje 228,3 mg vitaminu C, zatímco 100 g čerstvého pomeranče obsahuje pouze 53,2 mg vitaminu C. Pro dospělé uspokojí konzumace 100 g kvajávy 304 % potřeby vitaminu C u žen a 253 % u mužů.

Kvajáva obsahuje hodně vitamínu C, ale je dobré jíst více guavy?

Jakou roli hraje vitamín C v guavě?

Úloha vitaminu C zahrnuje mnoho tělesných funkcí. Konzumace guavy je nejlepší přírodní doplněk vitamínu C, který pomáhá podporovat zdraví.

Zvyšuje vstřebávání železa

Když je potřeba užívat doplňky železa, měli byste zvýšit vitamín C pro tělo. Podle vědeckých výzkumů zvýší kombinace vitaminu C vstřebávání železa minimálně o 20 %. Železo v multivitaminu je dvojmocné železo, v kombinaci s vitamínem C bude trojmocné železo snadněji vstřebatelné. Vitamin C také produkuje nehemové železo v potravinách pro podporu vstřebávání.

Zpomalte proces stárnutí

Guava je vynikajícím zdrojem vitamínu C pro udržení zdraví pokožky. Konzumace guavy nebo potravin bohatých na vitamín C stimuluje produkci kolagenu, inhibuje melanin. Vitamin C se podílí na opravě a obnově poškození kůže. Antioxidační schopnost vitaminu C také pomáhá zpomalovat proces stárnutí pleti, předchází vráskám, pigmentaci a pihám po 30. roce života.

Každodenní konzumace guavy je tajemstvím zachování mladistvosti pokožky

Konzumace guavy posiluje imunitu

Vitamin C se podílí na tvorbě bílkovin v imunitním systému. Je to také silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před volnými radikály. Přítomnost vitaminu C v buňkách vytvoří reakce, které zničí napadající bakterie, zabrání nekróze a zabrání poškození tkání. Vědecké studie také dokazují, že vitamín C je účinný při prevenci nachlazení a infekcí.

Další výhody konzumace guavy

Zajímá vás, jestli je dobré jíst hodně guavy? Podle nutriční analýzy je guava nejen bohatá na vitamín C, ale má také mnoho základních vitamínů a minerálů. Ve 100g guavy obsahuje 2,8 - 5,5g vlákniny; 200 - 400 IU vitaminu A; 9,1 - 17 mg vápníku... Konzumace guavy každý den přináší následující výhody:

• Konzumace guavy před nebo mezi jídly vytvoří pocit plnosti na dlouhou dobu a omezí přejídání. Odtud snížíte množství přijatých kalorií. Vláknina v guavě také podporuje trávení a spaluje tuky.
• Guava má antioxidační karotenoidy a polyfenoly, které zabraňují komplikacím diabetu . Enzym protein tyrosin fosfatáza v guavě zlepšuje inzulínovou rezistenci, takže je dobrý pro diabetiky.
• Složení sodíku, draslíku a antioxidantů v guavě pomáhá regulovat krevní tlak, uvolňuje špatný cholesterol a nahrazuje ho dobrým cholesterolem. Takže konzumace guavy pomáhá udržovat srdce zdravé.

Výjimečná výživa v guavě je velmi bohatý obsah vitamínu C

Odpověď: Je dobré jíst hodně guavy?

Mnoho lidí ví, že konzumace guavy pomáhá zhubnout a předcházet nemocem, ale jen málo lidí ví, zda je dobré jíst více guavy.

Škody při konzumaci velkého množství guavy

Škodlivé účinky konzumace příliš velkého množství guavy:

• Konzumace velkého množství guavy bez žvýkání zvýší tlak na žaludek. Lidé s anamnézou bolesti žaludku jedí celá semena guavy snadno nemoc zhorší.
• Kvajávová kůra obsahuje hodně cukru, proto není vhodná pro lidi s cukrovkou. Pacienti, kteří jedí hodně guavy se slupkou, zvýší hladinu cukru v krvi.
• Obsah vitaminu C v guavě překračuje doporučené množství. Tělo, které toleruje 1000 mg vitamínu C denně, bude mít nevolnost, průjem, riziko žaludečních vředů a ledvinových kamenů.
• Zvyk jíst každý den hodně guavy je také ohrožen nadýmáním, zažívacími potížemi a zácpou. Tato situace pravděpodobněji nastane při konzumaci mladé guavy, zelené guavy.

Kolik guavy denně stačí?

Dostali jste odpověď na otázku, zda je konzumace velkého množství guavy prospěšná pro vaše zdraví, ale nevíte, kolik jí jíst? Podle odborníků na výživu byste za den měli sníst pouze 1-2 kvajávy střední hmotnosti, rozdělené do několika jídel místo okamžitého jedení. Existují velké guavy o hmotnosti až 300 g, stačí jíst 1 ovoce / den. Pokud jíte hodně guavy, sníte 3 nebo více ovoce/den a jezte to samé každý den.

Guava může být konzumována každý den, ale měla by jíst pouze 1-2 plody denně

Víte, jak správně jíst guavu?

Kvajáva obsahuje 85 % vody. Můžete ji jíst přímo nebo vymačkat guavu a vypít vodu. Jezte guavu, vybíráte si zralé a neporušené ovoce, vyhněte se konzumaci zelené nebo drcené guavy. Kromě cukrovky může guavu jíst i se slupkou každý. Pro lidi s anamnézou bolesti žaludku nejezte guavu na lačný žaludek a měli by ji důkladně žvýkat, přičemž při jídle odstraňte semena.

Snídaně, sníte 1 guavu a pijete teplou vodu, pomůže očistit tělo. Pokud chcete zhubnout, jíte guavu v lehkých jídlech dne. Kvajávu lze jíst i večer, asi 1-2 hodiny před spaním, aby si zaplnila žaludek a nepřibrala. Konzumace čerstvé guavy absorbuje vlákninu lépe než pití šťávy z guavy. Guava koupená venku by se měla před konzumací umýt, namočit do zředěné slané vody.

Doufám, že článek objasnil vaši otázku, zda je dobré jíst hodně guavy . Můžete si být jisti, že budete jíst guavu každý den, ale jezte pouze 1-2 plody!