Segons els experts en nutrició, a partir del 2n aniversari, la dieta diària dels nens hauria de reduir al voltant d'un 30% del contingut de greix per prevenir el risc d'obesitat i malalties del cor en els nens.
Per veure aquest vídeo, activeu JavaScript i considereu l'actualització a un navegador web que admeti vídeo HTML5
Nutrició per a nens de 2 anys, a què han de parar atenció les mares? (QC)
Resum del que les mares necessiten saber sobre l'alimentació perquè els nens de 2 anys creixin sans i alts. No et perdis!
En els 2 primers anys de vida, el cervell del nadó creix i desenvolupa el 85% del cervell adult i, segons els experts, l'alimentació és un dels factors que influeixen més importants. Aleshores, quins "principis" s'han de seguir al menú d'un nadó de 2 anys?
La nutrició té un paper important en el desenvolupament d'un nadó de 2 anys
1/ Menú per a un nen de 2 anys: Què alimentar al teu fill?
- Menú divers: A diferència de l' alimentació per a nens de 0 a 1 anys , en el menú per a nens de 2 anys, la llet ja no és la principal font d'energia, sinó que només actua com a font d'alimentació per donar suport i ajudar els nens. suplement amb vitamines i minerals, especialment calci per als ossos forts. Com un petit adult, el nen de 2 anys va poder seure a taula i acabar un àpat com la resta de la família, però amb una porció més petita, és clar.
- Tallar greix: Segons els nutricionistes, després dels 2 anys, la mare ha de reduir el 30% del contingut de greix de la dieta diària. Perquè després dels 2 anys d'edat, si "carregueu" massa greix, el vostre nadó tindrà un alt risc d'obesitat, malalties del cor i una sèrie d'altres malalties.
– Fluor fortificat: Actualment, el contingut de fluor a les fonts d'aigua no és elevat, fins i tot gairebé inexistent. Per tant, l'addició de fluor a través dels aliments és essencial. Les mares poden donar aliments al nadó de diferents maneres com ara llet i productes lactis, verdures, carn, cereals i pa... per superar les carències de nutrients. De fet, un nen amb una alimentació normal i saludable ja pot rebre tots els nutrients necessaris per al seu desenvolupament. Per tant, sense el permís del metge, la mare no necessita donar al nadó vitamines addicionals diàriament.
- Suplements de calci per als nens : la deficiència de calci en els nens, especialment els nens petits, pot afectar greument el creixement dels ossos dels nens d'una manera normal, i la causa que condueix al raquitisme, baix pes del nadó. Per limitar aquesta situació, la mare ha de donar llet al nadó i menjar productes elaborats amb llet com formatge, llet desgreixada o baixa en greix, sèrum de llet, etc. A més, la mare pot donar més salmó al nadó, de fulla verda. verdures, bròquil...
Aliments rics en ferro: la quantitat de ferro en cada nadó serà diferent perquè depèn del nivell d'absorció de ferro dels aliments, el flux sanguini, la capacitat d'emmagatzematge de ferro, el nivell de desenvolupament i l'edat. El ferro es pot trobar en pèsols, fruits secs, espinacs, cereals fortificats amb ferro, aus de corral, peix i carn.
Menú per a nens de 2 anys: Aneu amb compte a l'hora de combinar els plats Per garantir la varietat en el menú per a nens de 2 anys i 3 anys, les mares no tenen por de combinar un plat amb un altre per ajudar els nens a sentir-se entusiasmats amb el conte. .menja més. Tanmateix, sabeu que no totes les combinacions són segures. Fins i tot un petit error en l'alimentació pot perjudicar la salut del vostre nadó.
2/ Altres notes
- Vigila quan vols que el teu fill provi nous aliments: segons l'Acadèmia Americana de Pediatria, actualment no hi ha proves concretes que confirmin que els cacauets, el peix i els ous puguin causar al·lèrgies als nens petits. Tanmateix, també cal tenir en compte que, quan s'exposen els nens a nous aliments, els pares haurien de dedicar temps a observar l'expressió del nen després de menjar.
– Aneu amb compte amb els aliments que poden causar l'asfixia: no doneu al vostre fill aliments que puguin causar l'asfixia o l'asfixia, com ara cereals grans, panses, verdures crues, embotits, raïm, maduixes, fruits secs, patates fregides i crispetes de blat de moro.
Assegureu-vos l'energia necessària: a aquesta edat, les necessitats alimentàries del nadó disminuiran en comparació amb abans, però sovint les mares no es preocupen perquè això és normal. Segons les recomanacions de l'Associació Americana de Pediatria, per garantir que els nens rebin suficients calories, per cada 25 cm d'alçada, les mares han d'afegir unes 40 calories al dia.
>>> Veure més discussions amb temes relacionats
Un nen de 2 anys pot menjar xocolata?
Bebè de 2 anys plorant i rodant a la nit
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
