La vitamina E és un nutrient important que ajuda els vasos sanguinis a dilatar-se prou perquè la sang flueixi lliurement i enforteix el sistema immunitari. Mitjançant la dieta, la mare pot complementar completament aquest nutrient per al nen, però cal calcular-lo de manera raonable.
1/ La importància de la vitamina E per a la salut i el desenvolupament del teu nadó
La vitamina E té un paper molt important en el cos dels nens. La vitamina E participa en el metabolisme de les cèl·lules, redueix l'oxidació de les proteïnes liposolubles, ajudant així al teu fill a prevenir l'aterosclerosi. Aquest micronutrient també ajuda a protegir les cèl·lules del cos dels danys, ajudant així a enfortir el sistema immunitari i ajudar al cos a combatre els gèrmens. La capacitat antioxidant de la vitamina E també redueix el risc de cataractes i altres malalties que poden provocar la pèrdua de visió.
Com complementar les vitamines per als nens? A través dels aliments, la majoria dels nens obtindran tots els nutrients que el seu cos necessita. Tanmateix, els nadons que neixen prematurament o amb problemes de salut poden necessitar un suplement diari de vitamines i minerals. Aquests són elements essencials perquè el cos construeixi ossos i dents forts i preveni l'anèmia.
2/ Quanta vitamina E necessita un nen?
Edat d'1 a 3 anys: 6 mg, o 9 UI (unitats internacionals) de vitamina E al dia.
4-8 anys: 7 mg al dia, o 10,5 UI al dia.
Molts nens no obtenen prou vitamina E de la seva dieta, però tampoc les deficiències greus de vitamina E i els problemes de salut. Als Estats Units, la majoria d'adults i nens consumeixen vitamina E lleugerament per sota del nivell recomanat. Els nadons no necessiten obtenir prou vitamina E cada dia. En canvi, hauríeu de calcular la quantitat mitjana de vitamina E durant diversos dies o una setmana.
3/ Font alimentària rica en vitamina E per a nens
Aquestes són algunes de les millors fonts alimentàries de vitamina E:
La vitamina E es pot trobar en molts aliments com ara fruites, verdures, fruits secs i llavors.
- 28g d'ametlles seques: 7mg
– 1 culleradeta d'oli de germen de blat: 6mg
- 28 g de llavors de gira-sol torrades en sec: 6 mg
– 1 cullerada de mantega d'ametlla: 4mg
– 1 cullerada de mantega de llavors de gira-sol: 4mg
– 1 cullerada de mantega de cacauet suau: 2 mg
- 28 g de cacauets torrats en sec: 2 mg
– 1 culleradeta d'oli de gira-sol: 1,8 mg
– 1 culleradeta d'oli de cártam: 1,5 mg
– ½ kiwi mitjà (pelat): 1mg
– 1 culleradeta d'oli de blat de moro: 0,6 mg
– tassa d'espinacs cuits congelats: 0,8 mg
– tassa de bròquil congelat: 0,6 mg
– 1 culleradeta d'oli de soja: 0,4 mg
– ¼ de tassa de mango: 0,9 mg
Nota: els fruits secs representen un perill d'asfixia per als nens. Per tant, l'has de triturar o picar. De la mateixa manera, també hauríeu d'estendre una fina capa de mantega de fruits secs abans de donar-los al vostre nadó. Els nens poden menjar més o menys de la quantitat esmentada anteriorment depenent de l'edat i el gust del nen. Així es pot estimar el contingut nutricional adequat per al nen.
Per què és important proporcionar prou potassi als nens? El potassi és un nutrient important per mantenir l'equilibri de líquids de l'organisme així com per mantenir uns nivells òptims de pressió arterial i ajudar els músculs a contraure's.Tot i això, segons les estadístiques, els nens actualment reben menys del 60% de la quantitat recomanada de potassi. Aleshores, com puc solucionar aquesta situació?
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
