Durant els 3 primers mesos després del part, tota la família es preocupa pel que ha de menjar la mare per refredar la seva llet. Com que la mare menja, el nadó està sa. Des d'herbes populars fins a aliments provats científicament, tot es pot utilitzar. Per exemple, arròs integral.
contingut
Efectes de l'arròs integral en les mares després del part
Menú nutritiu d'arròs integral
En les primeres etapes de la lactància materna, el cos de la mare necessita almenys 300-400 calories al dia. Per tant, el que les mares haurien de menjar per refredar la llet són qüestions relacionades amb els aliments rics en carbohidrats, vitamines i proteïnes. Per a les mares que estiguin interessades a perdre pes després del part , poden triar un menú d'arròs integral, que és alhora nutritiu i no fa que les mares siguin obeses.
Moltes mares deuen haver quedat molt impressionades amb la imatge de "Pearl girl" Tang Thanh Ha després de 2 naixements. En poc més d'un mes, aquesta actriu ha fet admirar a moltes mares quan va recuperar ràpidament la seva figura com en el seu temps lliure.
A més del fet que no va guanyar massa pes quan estava embarassada, després de donar a llum , aquesta bellesa va revelar que sovint menja arròs integral en lloc d'arròs blanc, que és alhora nutritiu i crema l'excés de greix corporal i encara té prou llet. pel seu nadó..
L'arròs integral és la resposta correcta a la pregunta de què han de menjar les mares per refredar la seva llet
Com és realment l'arròs integral un aliment miracle?
L'arròs integral és un arròs amb el segó intacte, és a dir, només s'elimina la closca i es conserva l'alt valor nutricional del gra d'arròs. Els experts en nutrició van revelar que, a la capa de segó que cobreix les llavors d'arròs integral, conté molta vitamina B1, greixos beneficiosos i àcid patotenc. Aquests són grans nutrients per ajudar a estimular la producció de llet materna.
El procés eficaç de la lactància materna té un impacte important en la crema d'energia del cos, ajudant a la mare a trobar ràpidament la seva forma corporal ideal després del part. L'abundant contingut vitamínic de l'arròs integral també és molt beneficiós per a la bellesa de la pell i el cabell de la mare després del part. A més, la rica quantitat de fibra de l'arròs integral ajuda a les mares a evitar problemes digestius com la indigestió, el restrenyiment i redueix l'acumulació de greixos nocius al cos.
Embellir la pell després del part gràcies a 10 tipus de "panacea" Què menjar per embellir la pell després del part és la pregunta de moltes mares que cuiden els nens petits, perquè aquest és el moment en què la pell es veu fàcilment afectada per manca de son i altres factors L'ansietat sovint sorgeix en el procés de criança dels fills.
La preocupació no només de la mare sinó també de tots els membres de la família després del part és quina lactància hauria de menjar la llet més beneficiosa. Segons els experts, els primers 3 mesos després del part, les mares no necessiten pressa per perdre pes, encara haurien de prioritzar els aliments que demanen llet.
El menú tradicional de les noves mares sol incloure una gran ració d'arròs, cuixa de porc guisada de papaia amb molt de greix i plats de carn i peix en quantitats més grans que durant l'embaràs. Si la mare vol que el seu cos gran no porti cap pes addicional i encara refredi la seva llet materna, pot aplicar un menú d'arròs integral a més dels plats nutritius anteriors.
Esmorzar: panets d'arròs integral
Ingredients: arròs integral, farina, sal, oli de cuina; Farciment de porc o verdures
Implementació: L'arròs integral es renta prèviament, es posa a la màquina amb una mica de sal i farina, es tritura fi. Transferiu la barreja a un bol gran i torneu a remenar.
Escalfeu la paella, utilitzeu un pinzell per estendre l'oli de cuina a la superfície i, a continuació, cobreix el pastís a la cassola. Com que l'arròs integral encara té la part de segó, és fàcil convertir-se en un pastís, de manera que és una mica més gruixut que un rotlle normal.
Els panets de mare es poden canviar amb el farcit de porc tradicional, o les verdures sofregits o afegir-hi una truita fina servida amb salsa per immersió.
L'arròs integral amb sal de sèsam és fàcil de menjar, es refreda amb llet i ajuda a perdre pes de manera eficaç
Dinar: arròs integral, sèsam negre
Ingredients: 1 tassa d'arròs integral, 2 tasses d'aigua, sal, sèsam negre opcional
Implementació: Poseu a l'olla l'arròs integral, l'aigua filtrada i 1/4 culleradeta de sal, remeneu-ho bé, tapeu-ho bé i deixeu-ho coure durant uns 10-15 minuts després baixeu el foc fins que l'arròs estigui cuit.
Torrar el sèsam negre a foc lent, remenant constantment fins que estigui cuit uniformement. Apagueu el fogó, deixeu refredar. A continuació, poseu en un morter amb sal en la proporció d'una culleradeta de sal per 20 cullerades.
Arròs cuit, servit amb sèsam negre. La mare pot menjar molts àpats al dia quan té gana.
Aperitiu: pastís d'arròs integral
Ingredients: arròs integral, cacauets, aigua clara de llima, sal
Implementació: l'arròs integral es remulla prèviament, es renta, es mòlta finament amb aigua de llima clara. Posar la barreja a l'olla i coure durant 2-3 hores. Quan bulli, redueix el foc al mínim, afegim una mica de sal.
Utilitzeu escuradents per tirar cap amunt, si veieu que el pastís flueix per cada línia, apagueu els fogons. Remeneu el pastís uniformement. Afegiu cacauets triturats per estimular les papil·les gustatives.
Com fer farina d'arròs integral de sèsam negre per baixar de pes, beneficiar la llet La combinació d'arròs integral i sèsam negre aportarà un gran producte lacti. A més, amb una manera senzilla i deliciosa de fer farina d'arròs integral de sèsam negre, la mare també afegeix un plat per ajudar a perdre pes de manera eficaç després del part!
Què han de menjar les dones embarassades per refredar la llet per ajudar a mantenir un pes estable durant els primers 3 mesos? Intenta aplicar el menú d'arròs integral. Barregeu l'arròs integral a la vostra dieta per mantenir la vostra energia tot el temps.
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
