Sabíeu que la nutrició té una influència important en el desenvolupament global dels nens? Fins i tot una alimentació adequada ajuda els nens a ser més intel·ligents? Perquè el vostre nadó tingui el millor desenvolupament tant físic com mental, no ignoreu els següents principis nutricionals!
Una alimentació adequada és la clau per al creixement saludable del vostre nadó
1/ Fonts addicionals de nutrients diverses per al vostre nadó
per garantir el desenvolupament integral del nadó, la dieta diària del nadó ha de garantir els 4 grups bàsics següents:
La proteïna que es troba en llegums, carn, ous, peix, llet, iogurt i formatge ajuda al vostre nadó a construir teixits i òrgans del cos, sintetitzar enzims i hormones al cos.
Les verdures i fruites són una rica font de fibra per ajudar a enfortir el sistema digestiu , prevenir el restrenyiment i el risc de càncer intestinal més tard per als nens. En particular, el contingut de vitamines i minerals que es troben a les verdures i fruites verdes també ajuda a desenvolupar òrgans importants del cos com el sistema esquelètic, les dents, el sistema immunitari, el sistema nerviós, els ulls, la pell... MarryBaby Digues a la mare alguns indispensables. verdures al menú infantil com ara:
Carbassa: Conté betacarotè, vitamines E, C... bona per als ulls, la pell i enforteix el sistema immunològic dels nens.
Els plàtans contenen molta B6 que ajuda el sistema nerviós i el sistema immunitari del nadó a funcionar de manera més eficient.
El contingut de vitamina B6 en un plàtan és suficient per satisfer les necessitats diàries d'un nadó
La col rizada, la col, el bok choy ... contenen molta luteïna, que ajuda a donar suport al desenvolupament de la visió i a les activitats cerebrals .
El midó és una font d'energia essencial per mantenir les activitats del cos. En particular, com més fibra aliments, més durador és el nadó. Aliments amb midó com ara pa, arròs, pasta, cereals...
El greix és necessari per a la formació de cèl·lules nervioses al cervell, té un paper important en la formació i desenvolupament del sistema nerviós del nen. Per als nens menors de 2 anys és molt important una alimentació rica en greixos, perquè el desenvolupament del cervell durant aquest temps arriba a la taxa de creixement més alta. A l'hora d'afegir greix als nens, les mares haurien de donar preferència als greixos derivats de plantes com l'oli d'oliva, l'oli de coco, l'oli de canola...
El 6B és indispensable al menú del nadó No només juguen un paper important en l'activitat cerebral, les vitamines B també participen en el manteniment de la "salut" del cabell, la pell i el sistema immunitari. , i una sèrie d'altres òrgans del cos. No oblidis afegir els següents 6 tipus de vitamines B a la nutrició diària del teu fill!
2/ Les necessitats nutricionals del teu nadó
Sabies que, en comparació amb els adults, les necessitats nutricionals del teu nadó són fins i tot 2,5 vegades més grans? Segons els experts, el motiu és que en els primers anys de vida, les necessitats nutricionals del nadó també augmentaran per ser aptes per al ràpid desenvolupament del cervell i els òrgans del cos del nadó. No només les necessitats nutricionals, la taxa de metabolisme energètic dels nens també és 2 vegades superior a la d'un adult.
Segons els experts, 45×2,5x el pes del nen és la fórmula estàndard per calcular el nivell d'energia necessari per mantenir les activitats diàries d'un nen. En conseqüència, si un nadó pesa 11 kg, les seves necessitats energètiques estàndard estaran en el rang de 45×2,5×11=1237,5 calories/dia.
Alimentació ideal per a nens de 0 a 1 anys Sense molta experiència en la cura dels nens, moltes mares se senten confoses sobre quins nous aliments són adequats per als seus nadons. Consultem amb MarryBaby el menú detallat per a nens de 0 a 1 anys segons els consells dels nutricionistes!
3/ Limitar els
aliments nocius La nutrició del nadó és una arma de doble tall, i si no s'utilitza correctament, la nutrició inversa pot tenir efectes adversos en la salut del seu nadó. No deixis que els següents aliments facin mal al teu nadó, mare!
Els aliments rics en sal i sucre, com els menjars ràpids, pastissos, bombons, caramels, etc., tenen un contingut baix en fibra, però excés de sucre i greixos nocius, que no són bons per al creixement i la salut del nadó.
– Les begudes amb cafeïna com el te, el cafè, els refrescos... no són aptes per estar presents en el menú diari del nadó.
Tot i que el suc de fruita conté moltes vitamines i minerals, té un alt contingut en sucre, que no és bo per al desenvolupament de les dents del teu nadó. Per tant, en donar a beure al nen, la mare hauria de barrejar més aigua en la proporció 50/50. Els nens menors de 6 anys només han de consumir no més de 150 ml de suc de fruita barrejat al dia. Més de 6 anys, les mares poden donar als nadons 240-360 ml de suc al dia.
>>> Veure més debats amb temes relacionats:
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
