El potassi és un nutrient important per mantenir l'equilibri de líquids de l'organisme així com per mantenir uns nivells òptims de pressió arterial i ajudar els músculs a contraure's.Tot i això, segons les estadístiques, els nens actualment reben menys del 60% de la quantitat recomanada de potassi. Aleshores, com puc solucionar aquesta situació?
Per veure aquest vídeo, activeu JavaScript i considereu l'actualització a un navegador web que admeti vídeo HTML5
Les dones embarassades mengen peix: dosi correcta, tipus correcte! (QC)
Alts en proteïnes, omega-3 i molts minerals són beneficiosos per al cos, però el peix també conté mercuri, un verí tòxic que és perillós per a la mare i el fetus. Com menjar peix sense preocupar-se per aquest problema?
Efectes del potassi en la salut dels nens?
El potassi és un mineral senzill però té un paper molt important en l'organisme: Ajuda a regular l'equilibri hídric i electròlit, ajuda a mantenir el funcionament normal dels òrgans, especialment del sistema cardiovascular, sistema digestiu, metabolisme, sistema urinari i fins i tot la funció muscular.
L'Associació Americana de Dietètica adverteix que el potassi és un dels nutrients dels quals els nens en edat escolar són deficients.
Suplements de vitamina A per a nens: la manca o l'excés és perillós, la vitamina A té un paper important en la salut i el desenvolupament dels nens. A més de suplementar-se amb els aliments, la vitamina A també s'incorpora al cos en forma de pastilles orals. No obstant això, la suplementació de vitamina A per a aquest nen s'ha de dur a terme amb cura per evitar la deficiència o l'excés...
Quant potassi és suficient?
Juntament amb el sodi, el potassi ajuda a equilibrar l'aigua del cos, mantenint la pressió arterial saludable. Els nens d'1 a 3 anys necessiten 3.000 mg al dia, mentre que 3.800 mg de potassi són essencials per als nens de 4 a 8 anys.
En cas que no rebeu prou potassi per al vostre nadó cada dia, no us preocupeu massa, sinó que calculeu la quantitat mitjana de potassi durant uns dies o una setmana per tenir un suplement raonable.
El potassi es troba en molts aliments. Les fruites i verdures són les fonts més importants de potassi: mongetes i pèsols, pomes, carbasses, carbassa, plàtans i papaies... Cal tenir en compte que la cocció en aigua reduirà la reducció en un 50-70% del potassi d'aquests aliments. Per tant, hem de cuinar-lo al vapor o al forn o menjar-lo cru per a una màxima absorció de potassi en els aliments. El potassi també es troba en molts tipus de peix, marisc, iogurt, llavors de carbassa, cereals, xocolata...
Les fruites i verdures són excel·lents fonts de potassi per als nens.
Algunes de les millors fonts de potassi inclouen:
– 1/2 patata mitjana al forn: 463 mg
– 1/2 tassa de suc de pruna: 352 mg
– 1/4 tassa de prunes: 318 mg
– 1/4 tassa de panses: 299 mg
– 1/2 tassa de suc de tomàquet: 278 mg
– 1/4 tassa de mongetes blanques: 251 mg
– 1/2 tassa de suc de taronja: 248 mg
– 1/4 tassa de mongetes: 242 mg
– 29 g de llavors de gira-sol: 241 mg
– 1/2 plàtan mitjà: 211 mg
-1/4 tassa d'espinacs: 210 mg
- 28g d'ametlles: 200 mg
– 1/2 tomàquet: 146 mg
– 1/2 tassa de cereals amb panses: 181 mg
– 1/2 taronja: 118 mg
– 2 dàtils secs: 94 mg
– 1/2 tassa de síndria: 85 mg
Què passa si el nen té dèficit o excés de potassi?
Els casos de baix nivell de potassi en el cos dels nens solen ser causats per motius com deposicions, vòmits, diabetis , disfunció renal, ús d'aspirina, cortisona, diürètics o sudoració excessiva. Els símptomes associats a la deficiència de potassi són l'arítmia, la disminució del to muscular, la fatiga, el nerviosisme, la pèrdua de memòria, l'augment de la pressió arterial, la inflor o la disminució dels moviments intestinals. La hipopotasèmia prolongada conduirà a trastorns cardiovasculars i del sistema nerviós, i fins i tot pot provocar paràlisi muscular, fins i tot la mort.
La suplementació de potassi pot ser necessària en cas d'hipopotasèmia. No obstant això, el millor és consultar un metge perquè l'excés de potassi a la sang també és molt perillós per al nen.
És important mantenir en equilibri el potassi de l'organisme, en cas contrari, a la llarga, es poden produir efectes secundaris com debilitat muscular i rampes, problemes intestinals i batecs cardíacs irregulars.
Suplements de vitamina A per a nens: la manca o l'excés és perillós, la vitamina A té un paper important en la salut i el desenvolupament dels nens. A més de suplementar-se amb els aliments, la vitamina A també s'incorpora al cos en forma de pastilles orals. No obstant això, la suplementació de vitamina A per a aquest nen s'ha de dur a terme amb cura per evitar la deficiència o l'excés...
>>> Veure més debats amb temes relacionats:
Els plàtans són molt bons per als nens
Proporcioneu vitamina C als nens per augmentar la resistència
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
