Els investigadors han demostrat que els omega 3 tenen un paper important en el nostre desenvolupament físic i mental, especialment per als nens de 0 a 6 anys. La suplementació amb omega 3 ajuda a mantenir un cos sa, desenvolupar una bona força física, millorar gradualment el sistema immunitari i ajudar a prevenir l'atac de bacteris i virus patògens.
1/ El paper de l'Omega 3
Els omega 3 són àcids grassos poliinsaturats, inclouen 3 tipus principals: EPA, DHA, DPA. En el cos, l'EPA es considera un àcid gras essencial que es convertirà en importants substàncies biològiques com prostaglandines i leucotriens. I el DHA és un àcid gras important per millorar l'activitat cerebral.
L'Omega 3 és un component important en l'estructura de les membranes de les cèl·lules nervioses, considerat com el "peu de construcció del cervell humà". El DHA representa un percentatge molt alt a la substància grisa del cervell, afectant la intel·ligència i a la retina, el domini total dels ulls. Segons la investigació, el DHA representa el 20% del pes del cervell i gairebé el 60% a la retina. El DHA crea la sensibilitat de les cèl·lules nervioses, la qual cosa ajuda a transmetre la informació amb molta més rapidesa i precisió. Els àcids grassos omega3 ajuden a formar neurones, transportar la glucosa, el principal nutrient per a l'activitat cerebral.
>>> Veure més: Els jocs de pensament ajuden els nens a desenvolupar la intel·ligència
Els àcids grassos omega 3 no només són necessaris per al desenvolupament del cervell i la millora de la visió dels nens, sinó que també tenen un paper molt important en la salut del cor. Estudis recents sobre nutrició també han demostrat que l'Omega 3 també ajuda a promoure la salut del cor, reduir el risc d'ictus i millorar la circulació sanguínia. Un estudi clínic ha demostrat que les persones amb nivells elevats d'Omega 3 en sang tenen una reducció del 80% del risc de mort cardíaca sobtada i una reducció del 34% del risc de malaltia coronària en comparació amb les persones amb nivells elevats d'Omega 3 a la sang. . curt.
El salmó és una de les fonts més riques d'Omega 3 per als nadons.
2/ Com complementar amb Omega 3?
Tot i que tothom coneix els efectes pràctics d'aquests àcids grassos Omega 3, no és una qüestió senzilla complementar l'Omega 3 de manera completa i eficaç per als nens. Com que el cos humà no pot sintetitzar aquest àcid gras per si mateix, només es pot absorbir mitjançant el procés de menjar.
>>> Veure més: 7 aliments per ajudar el teu nadó a desenvolupar el coeficient intel·lectual
L'Omega 3 és abundant en els mariscs, especialment els peixos que viuen en mars freds com el salmó, la tonyina, el verat, l'arengada, l'anguila... Alguns altres aliments també són fonts riques d'Omega 3 per als nens, com ara les verdures de fulla verda, les nous i els fruits secs, ous. Les mares també haurien d'augmentar els seus fills per menjar olis vegetals rics en àcids grassos Omega 3 o greixos animals com el greix d'aus de corral que també contenen molt d'aquest greix.
MaryBaby
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
