El greix és una part integral de la dieta del vostre nadó. Sense greix, el vostre fill mancarà d'energia, de creixement lent, propens a la ceguesa nocturna, la inflamació i la resistència reduïda a les malalties.
Aquí teniu 9 consells per crear un equilibri de greixos en la dieta del vostre nadó i ajudar-lo a mantenir-se saludable.
1. Lactància materna
D'aquesta manera, donaràs al teu nadó tots els àcids grassos essencials en les quantitats més adequades. Si el vostre nadó està alimentat amb fórmula , parleu amb el vostre metge per trobar la quantitat adequada d'àcids grassos, encara que la composició nutricional de la majoria de les fórmules és força semblant a la de la llet materna. La llet d'arròs o la llet de soja no es poden utilitzar per als nadons perquè el seu sistema digestiu no l'absorbeix.
2. Trieu aliments que mantinguin els ingredients grassos intactes
Quan el nadó comença a menjar sòlids, l'àpat ha de garantir la composició nutricional, per la qual cosa la mare ha de triar aliments que mantinguin el contingut de greix. En particular, la llet sencera segueix sent essencial per al desenvolupament i les activitats diàries del nadó. A les llets reduïdes en greix, no hi ha prou vitamines i energia per als nens menors de 2 anys. Només quan el nadó tingui 5 anys la mare pot utilitzar llet i productes lactis etiquetats com a "sense greix".
3. Els nens de 2 anys poden utilitzar llet reduïda en greixos
Als 2 anys, el teu nadó pot obtenir prou nutrients i energia diària de diferents aliments, pots reduir la quantitat de llet sencera.
És necessari reduir el greix a la dieta d'un nadó de 2 anys? La resposta és no. Fins i tot si estàs introduint amb cura una dieta baixa en greixos a la resta de la teva família, no cal que controlis estrictament la ingesta de greixos del teu nadó abans que tingui 2 anys.
4. Deixa que el teu nadó s'acostumi a diferents tipus de greixos
Les mares haurien de dissenyar una dieta molt diversa per al nadó, en la qual el nadó ha d'estar exposat a molts tipus diferents de greixos. A aquesta edat, els nadons comencen a formar hàbits alimentaris i opcions alimentàries que tenen un efecte durador en la vida posterior.
5. Centra't en els omega-3
Aquest àcid gras es troba a la llet materna i també s'afegeix a la fórmula. Una vegada que el nadó ja no és alletat o alimentat amb fórmula, la mare pot afegir peix en conserva, peix d'aigües profundes i oli vegetal per complementar la ingesta d'omega-3 del nadó.
Els omega 3 i els seus efectes en la salut del nadó Els investigadors han demostrat que els omega 3 tenen un paper important en el nostre desenvolupament físic i mental, especialment dels nens de 0 a 6 anys. Els suplements d'Omega 3 ajuden a mantenir un cos sa, desenvolupar una bona força física, millorar gradualment el sistema immunitari, ajuden a prevenir...
6. Calcula acuradament la nutrició en els àpats familiars
Alguna vegada t'has mirat a fons el menú familiar i t'has preguntat quants aliments menges contenen greixos saludables? Quants plats contenen greixos nocius? Hauríeu d'intentar limitar la vostra ingesta de greixos saturats al 10% de les vostres necessitats nutricionals diàries.
7. Llegeix amb atenció les dades nutricionals
Si compres llet, aliments enllaunats o aliments envasats, és fàcil trobar un panell de dades nutricionals que enumere el greix total i el greix saturat. D'aquesta manera, la mare calcularà la quantitat exacta de greix en l'àpat del seu nadó i família.
8. Renuncia als greixos nocius
S'han de limitar els aliments rics en greixos saturats com les carns grasses, els productes lactis sencers com el formatge, la mantega, els fregits, els pastissos produïts industrialment, les galetes, els aperitius i els dolços. Substituïu-los per carns magres, productes lactis baixos en greix, fruits secs, fruites i verdures fresques.
9. Cuinar àpats familiars
Si la mare vol limitar l'absorció de greixos no saludables, el millor és triar aliments i preparar plats per a la seva família en comptes de comprar aliments preelaborats als restaurants o a les botigues de queviures.
Sabíeu la quantitat de greix de la llet?
La llet sencera conté aproximadament un 3,5% de greix. Aquest contingut és el més proper a la llet sencera de vaca.
La llet baixa en greix conté aproximadament un 2% de greix.
La llet baixa en greix conté aproximadament un 1% de greix.
Els productes sense greix, sovint etiquetats com llet desnatada, o llet sense greix o llet sense greix, normalment no contenen més del 0,2% de greix.
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
