A diferència del primer any de vida, l'alimentació del nadó d'1 a 3 anys no necessita prestar massa atenció a la quantitat d'aliments que consumeix el nadó en cada àpat. Tanmateix, la mare encara s'ha d'assegurar d'aportar els nutrients suficients necessaris per al desenvolupament del nadó. Sona massa difícil oi?
Per veure aquest vídeo, activeu JavaScript i considereu l'actualització a un navegador web que admeti vídeo HTML5
Ja no han de menjar plats fets especialment per a ells mateixos, els nens d'1 a 3 anys ja poden participar en els àpats familiars com un autèntic adult. Els nadons en aquesta etapa també estan formant hàbits alimentaris gradualment. Per tant, una alimentació variada i rica durant aquest període serà molt important per als nens.
Segons el pes del nen, les seves necessitats energètiques diàries poden variar. De mitjana, els nadons han d'afegir entre 100 i 110 calories per quilogram del seu pes. Per exemple, un nadó que pesi uns 11 kg necessitarà unes 11 x 100 (110) = 1100 – 1210 calories al dia.
Per garantir el desenvolupament del nen, la mare ha de garantir que la dieta diària del nen tingui prou grups importants de substàncies.
1/ La importància de la llet
Ja no és la principal font de nutrients per al desenvolupament dels nens , però el contingut de calci i vitamina D de la llet de tot tipus segueix sent molt important per a la formació dels ossos i les dents dels nens. A partir dels 1-2 anys, per garantir el desenvolupament cerebral dels nens, les mares haurien de donar-los llet sencera. Després dels 2 anys d'edat, a més de la llet, les mares poden donar als seus nadons aliments fets amb llet per cobrir les seves creixents necessitats de calci.
A més dels àpats diaris, els nens d'1 a 2 anys necessiten uns 200-300 ml per cobrir les seves necessitats de desenvolupament. A partir dels 2-3 anys, el teu nadó necessitarà uns 300-400 ml de llet al dia. Encara que és bo i necessari per al desenvolupament dels nens, però les mares no haurien de donar als nadons més de 500 ml de llet al dia! El nadó no només té un excés de calci, el contingut de proteïnes de la llet també fa que el nadó estigui ple d'estómac, i no vulgui menjar cap altre aliment. Així, la possibilitat que el nadó sigui deficient en qualitat és molt alta, mare!
La proteïna té un paper important en la formació de cèl·lules i participa en el metabolisme de les substàncies del cos. La deficiència de proteïnes és una de les principals causes de retard del creixement en els nens. Igual que la quantitat de calories per dia, el requeriment de proteïnes d'un nadó també depèn molt del pes del nen. En conseqüència, per cada quilogram de pes, el nadó ha de ser complementat amb uns 2-2,5 g de proteïnes al dia.
Composició proteica d'alguns aliments (en 100 grams):
– Carns (porc, pollastre, vedella): 20-21 g
– Gambes, cranc, peix: 16-18 g
– Ous: 13-14 g
– Tofu: 9 g
Tot sobre proteïnes per a nadons Hi ha nens que sempre rebutjaran els plats de carn o peix i el tema de la suplementació proteica es converteix en un repte per a les mares. Si us trobeu amb aquesta dificultat, proveu de trobar una solució mitjançant els suggeriments següents
3/ El greix, un ingredient indispensable
A més d'aportar una part d'energia per a les activitats diàries del cos, el greix també té un paper important en la formació i desenvolupament de les cèl·lules cerebrals dels nens. Especialment, en el període d'1 a 2 anys, la suplementació amb la quantitat necessària de nutrients és un requisit previ per al desenvolupament del cervell dels nens.
Els nens d'1 a 3 anys necessiten uns 33-45 grams de greix al dia, equivalent a unes 1,2 culleradetes d'oli de cuina. Prioritza els greixos vegetals, però no tallis les fonts de greix del teu nadó dels animals, mare!
4/ Midó
El midó és la principal font d'energia per a les activitats diàries dels nens. Si al nen no se li proporciona la quantitat necessària de midó, el nen es cansarà, es lent, faltarà de vitalitat...
De 150 a 200 g d'arròs al dia són suficients per a les necessitats diàries de midó dels nens. Si alimenteu el vostre nadó amb fideos o pho, hauríeu de reduir la necessitat d'arròs del vostre nadó. L'excés de midó és molt fàcil de provocar sobrepès i obesitat en els nens, les mares han de tenir cura.
Els primers principis de l'alimentació dels nadons Com un dels temes "calents" que sempre criden l'atenció de moltes mares, el tema de l'alimentació dels nadons està directament relacionat tant amb el desenvolupament físic com mental. Tanmateix, si voleu donar al vostre fill una alimentació saludable, primer cal actualitzar els coneixements més bàsics. Aquí teniu 5 coses...
5/ Verdures i fruites verdes
A més d'aportar una quantitat abundant de fibra per ajudar a prevenir el restrenyiment i les malalties intestinals, les verdures i fruites verdes també ajuden a afegir una quantitat addicional de vitamines i minerals necessaris per al desenvolupament dels nens.
Per tant, heu d'afegir almenys 50 g de verdures verdes i uns 150 g de fruita al menú diari del vostre fill!
>>> Veure més debats amb temes relacionats:
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
