Es canviarà la composició de la llet materna a causa de l'impacte de l'exercici i de com ser alhora actiu físicament i continuar donant el pit sense problemes? Consulteu els consells a continuació!
Descodificant els rumors
A moltes mares se'ls aconsella no donar el pit després de fer exercici o fer esport. Això planteja la qüestió que l'exercici altera la qualitat de la llet materna . De fet, la lactància materna i l'exercici s'han de dur a terme en paral·lel per aconseguir l'objectiu d'un cos bonic i sa per a les mares. La lactància materna combinada amb l'exercici t'ajudarà a cremar més calories. Els estudis han demostrat que els nadons que es neguen a alletar just després de fer exercici són sobretot perquè no els agrada el gust de la suor de la seva mare. Només cal una mica de retard per anar al bany o rentar-se els pits amb aigua i sabó abans d'alimentar el seu nadó.
Per tenir una abundant llet materna, una mare necessita exercici i esport per mantenir la seva salut
Troba alegria a la pràctica
Practicar quan tens un nen petit t'enfrontaràs a moltes dificultats, com ara no tindreu temps suficient per fer exercicis llargs. Per tant, canvia la teva estratègia amb exercicis d'alta intensitat durant períodes curts de temps i dividits en múltiples entrenaments al llarg del dia. Per exemple, si només tens 5 minuts mentre el teu bebè està estirat jugant sol per practicar, aplica un exercici de 5 minuts a la zona abdominal i, la propera vegada que el teu bebè jugui sol, passaràs 5 minuts de nou. a la zona, cuixes, natges... Així, 6 vegades 5 minuts es convertiran en 30 minuts d'exercici efectiu. Amb aquesta opció, també tens molts exercicis diferents per provar. Molt ràpidament, trobareu que el vostre estil de vida actiu abans del nadó ha tornat.
19 exercicis per reduir el greix del ventre després del part per ajudar a les mares a recuperar la forma ràpidament Perdre el greix del ventre després del part és el que pensen la majoria de mares després del naixement del nadó. Però, com reduir aquesta eficiència? MarryBaby t'explica 19 exercicis per reduir el greix del ventre després del part. Només practica durant 30 minuts al dia, veuràs l'efecte! Quan es tracta de perdre pes, moltes persones pensen immediatament en un ventre tonificat...
Assegureu-vos la qualitat de la llet materna quan feu exercici
La nutrició és una base molt important per a la salut de la mare i també fa llet materna de qualitat per al seu nadó. Si bé mantenir-se en forma és un dels objectius més importants a l'hora de fer exercici, no s'ha de ser massa estricte en menjar perquè reduirà la qualitat de la llet materna. Mantenir una dieta rica, colorida i nutritiva, recordant ser rica en nutrients, no rica en energia. Només heu d'afegir aproximadament 1 tassa d'arròs i afegir 1 peça d'aliment a cada plat del vostre àpat diari.
Què menjar per tenir més llet? 10 superaliments que les mares no es perden La nutrició té un paper important en la creació d'un subministrament abundant de llet materna. Alguns plats també seran especialment útils per augmentar la quantitat i la qualitat de la llet. Si encara no saps quin tipus de menjar triar, consulta els 8 suggeriments següents
Una cosa més, tingueu sempre en compte que durant la lactància cal mantenir-se hidratat. L'aigua és el component principal de la llet materna i el teu cos perd més aigua durant l'exercici, per la qual cosa sempre has de reemplaçar l'aigua perduda per la transpiració. A més de la millor opció és l'aigua depurada o l'aigua mineral, també pots beure llet, suc de fruites i alguns refrescs.
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
