Potser totes les mares s'han preguntat què menjar per tenir més llet per alletar? Et sorprendrà quan sàpigues les respostes, són molt més senzilles del que penses.
contingut
Què han de menjar les mares per tenir més llet?
El període de 9 mesos i 10 dies de treball és només el començament del llarg camí per recórrer. Criar els fills és alhora alegria i preocupació per als pares. Immediatament després del part , el problema de què menjar per tenir més llet per a la lactància també fa que les mares es preocupin per perdre el son.
Què menjar, què abstenir-se, mare, avui és diferent que abans!
Poder alimentar un nadó amb llet dolça és el desig de totes les mares. Per tant, els aliments que ajuden a les mares a tenir més llet són la primera opció en l'àpat. Alguns dels aliments següents ajudaran a les mares a tenir un subministrament abundant de llet per als seus nadons, consulteu:
Papaia verda: aquesta fruita és un aliment tabú per a les dones embarassades, però és un aliment làctic per a les dones embarassades després del part. La papaia conté moltes vitamines i un alt contingut en proteïnes. Durant molt de temps, la papaia verda estofada amb peus de porc ha estat un eficaç plat per criar llet que qualsevol mare embarassada coneix.
Algues: les algues són un aliment nutritiu, bo per a la circulació sanguínia, la desintoxicació i l'augment de la lactància. Ja sabeu, les mares coreanes estan molt "enamorades" de la sopa d'algues perquè ajuda a recuperar la salut després de donar a llum i demanar llet.
Aquest aliment es pot processar en molts plats diferents com cuinar sopa d'algues amb carn de porc, panets d'arròs d'algues o amanida d'algues... menjar molt però no avorrir-se.
Espinacs: Els espinacs cuinats amb carn de porc són un plat "tradicional" en el menjar de les mares vietnamites després del part. Els espinacs contenen moltes vitamines A, C i calci per ajudar a les mares a tenir més llet per alletar i l'úter a encongir-se ràpidament.
Menú postpart suggerit per a les mares durant el mes d'embaràs L'estada de la mare després del part es calcula en 3 mesos i 10 dies. Segons les creences populars, les dones embarassades han d'abstenir-se amb cura per evitar el postpart. Per això el menú postpart dels primers mesos de vida d'una mare és "pobre en nutrients", amb només uns quants plats repetitius, moltes mares se senten "avorrides",...
Espinacs : Els espinacs tenen un gust dolç, lleugerament viscós i són frescos. Les verdures contenen moltes vitamines A, B, ferro, moc. Les verdures tenen un efecte refrescant sobre el cos, laxant. Per tant, la llet materna és més fresca i deliciosa.
Verdures de jute: Les verdures de jute són abundants a l'estiu, tenen efectes refrescants, són fàcils de digerir, complementen el calci... Sovint s'utilitzen verdures de jute per cuinar sopa amb crancs, menjar amb arròs.
Patates: Els moniatos són frescos, rics en valor nutricional, rics en ferro, vitamines A, B i C. Els moniatos tenen l'efecte d'obrir el flux de llet de les noves mares, ajudant a laxant...
Tomàquets: Els tomàquets contenen molta fibra, vitamina C, vitamines del grup B, ferro, potassi... que són beneficioses per a la salut. Les mares postpart mengen molts tomàquets per ajudar a suplementar els nivells de vitamines i augmentar la quantitat de licopè a la llet.
Pastanagues: no només ajuden les mares a augmentar la producció de llet, les pastanagues també contenen betacarotè, vitamines B, C i molts minerals per ajudar les mares a recuperar-se ràpidament després d'un part dur. Podeu utilitzar pastanagues per fer sopa, fer batuts o simplement pelar-les i refrigerar-les per menjar-les crues.
Pel que fa a què menjar per tenir més llet per a la lactància, les mares no han de deixar de banda les fruites. Encara que es consideren un berenar, però si es mengen correctament, aportaran a les mares grans beneficis per a la salut com ara una pell bella, mantenir-se en forma, beneficiar la llet....
Guanàbana: la guanábana també és rica en vitamina C, que enforteix el sistema immunitari i la resistència al cos de les dones després del part.
No oblidis els cítrics quan vulguis beneficiar-te de la llet materna!
Cítrics: els cítrics són rics en vitamina C i calci. El calci es subministrarà indirectament al nadó a través de la llet materna. A partir d'aquí, el nadó evitarà el raquitisme. Els cítrics també tenen l'efecte d'afavorir la llet, ajudant a la mare a prevenir la mastitis i la pèrdua de llet.
No obstant això, les mares no haurien de menjar massa d'aquestes fruites, l'àcid de la fruita pot seguir la llet materna al cos del nadó, afectant negativament el sistema digestiu immadur.
Kiwi i baies: els kiwis, els gerds, els nabius i les maduixes contenen tota la vitamina C que necessita tota mare lactant. El nostre cos no pot produir ni permetre "estalviar" vitamines, així que obtenir vitamina C a través dels aliments que mengem cada dia és molt important.
Què fer i no fer durant la lactància materna Durant la lactància materna , cal consumir unes 2500 calories dels aliments cada dia. Quins són els nutrients clau necessaris i quins aliments haurien d'evitar les mares lactants?
A més, després de donar a llum, el cos de la mare perd molta sang, necessita suplementar-se amb proteïnes i ferro. A més dels aliments nutritius, les mares també poden menjar tots els seus aliments preferits, sempre que no afecti la salut d'elles i del nadó.
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
