Com un dels temes "calents" que sempre crida l'atenció de moltes mares, el tema de l'alimentació del nadó està directament relacionat tant amb el desenvolupament físic com mental. Tanmateix, si voleu donar al vostre fill una alimentació saludable, primer cal actualitzar els coneixements més bàsics. Aquí teniu 5 coses que no heu d'oblidar!
1/ Els hidrats de carboni són la principal font d'energia per al cos El
45-65% de les calories de l'organisme provenen dels hidrats de carboni. Si les vostres necessitats energètiques diàries són al voltant de 2000, hauríeu d'assegurar-vos que hi hagi uns 225-325 grams de carbohidrats a la vostra dieta.
Després d'entrar al cos, els hidrats de carboni es convertiran en energia per "alimentar" les activitats del cos, i la resta es convertirà en glucogen, un tipus complex de polisacàrid d'hidrats de carboni. Quan els hidrats de carboni no estan disponibles, el glicogen es converteix ràpidament en glucosa immediatament. Normalment, el fetge i els músculs són on s'emmagatzema el glucogen i poden formar prou "combustible" per a dues hores d'activitat física vigorosa.
Si voleu mantenir la nutrició per a un nadó sa, primer heu d'entendre bé la nutrició
2/ Els hidrats de carboni refinats no són bons per a la salut
Mot utilitzat per referir-se als aliments que han estat netejats i processats, amb la màxima pèrdua de substàncies adherides als hidrats de carboni dels aliments. Com més alt és el nivell de refinament, més gran és el contingut d'hidrats de carboni, més fibra s'elimina i els aliments es fan més fàcils de digerir. Per tant, els hidrats de carboni refinats són la principal causa d'obesitat , trastorns del metabolisme dels greixos i del colesterol.
Podeu trobar fàcilment hidrats de carboni refinats en refrescos, aliments instantanis, pastissos, caramels, etc.
3/ No tots els greixos són "dolents".
De mitjana, cada gram de greix suposarà 9 calories per al cos. Tanmateix, no tots els greixos són iguals.
Hi ha molts tipus de greixos: greixos saturats, greixos monoinsaturats, greixos poliinsaturats i greixos insaturats. Cada tipus de greix afecta el cos d'una manera diferent. Per aconseguir un equilibri, les mares han de mantenir una dieta que inclogui un 20-25% de greix total i un equilibri entre els diferents tipus de greix.
Els omega 3 i els seus efectes en la salut del nadó Els investigadors han demostrat que els omega 3 tenen un paper important en el nostre desenvolupament físic i mental, especialment dels nens de 0 a 6 anys. Els suplements d'Omega 3 ajuden a mantenir un cos sa, desenvolupar una bona força física, millorar gradualment el sistema immunitari, ajuden a prevenir...
4/ Utilitzar correctament la sal és la "clau" de la salut La
sal és necessària per al normal funcionament de les cèl·lules de l'organisme. La manca de sal pot provocar marejos, marejos i possiblement coma. Tanmateix, per als nens, l'excés de sal pot causar problemes renals i fins i tot afectar el desenvolupament del cervell.
5/ La capacitat d'absorbir ferro depèn de la "font" dels aliments
En comparació amb la quantitat de ferro de les plantes, el contingut de ferro dels animals és més fàcilment absorbit pel cos. La raó és que certs components de les plantes inhibiran l'absorció del ferro per part del cos . Per tant, els vegetarians sovint han d'obtenir el ferro d'altres fonts d'aliments. A més, la vitamina C també és un dels "additius" que faciliten el procés d'absorció.
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
