En cas de deficiència de zinc, els nens tindran anorèxia, sistema immunitari debilitat, restrenyiment, alteracions visuals... i molts altres danys al cos. Per tant, les mares no han de descuidar la suplementació de zinc per als nens. Però no tingueu pressa a pensar en pastilles i pastilles masticables, però porteu als vostres fills els aliments rics en zinc a continuació!
contingut
El paper del zinc en la salut dels nens
1/ Farinetes de mongetes verdes de marisc (especialment gambes i cloïsses)
3/ Pit de pollastre, cuixes de pollastre estofades amb carbassa, mongetes blanques
4/ Ostres de llet a la planxa amb formatge
El zinc és una substància que té un efecte directe sobre el sistema digestiu i el sistema immunitari dels nens. Per tant, la deficiència de zinc farà que els nens siguin anorèxics , desnodrits i susceptibles a les infeccions. Les mares han de complementar ràpidament el zinc per als nens si no volen que els seus fills tinguin:
– Anorèxia, pèrdua de gana
– Restrenyiment, excrements seques, moviments intestinals difícils –
Sistema immunològic debilitat , susceptible a malalties respiratòries
– Pell fàcilment danyada però difícil de curar.
- Trastorns visuals, caiguda del cabell molt
- La deficiència de zinc també comporta una quantitat limitada de calci transportat al cervell, afectant la salut mental dels nens.
Si el nen té els símptomes anteriors, la mare hauria de planificar ràpidament un suplement de zinc per al nen. El mètode més senzill i natural és afegir aliments rics en zinc al menú. Els nens d'1 a 3 anys necessiten 3 mg de zinc/dia. Els 4-8 anys necessiten 5 mg de zinc/dia.
El teu nadó no té nutrients? El nadó és prim i dèbil, lent per guanyar pes, sovint plora... són signes que el nen està mancat de nutrients. Comproveu immediatament el menú nutricional del vostre nadó per veure si falta alguna de les 5 substàncies importants següents, mare!
Podeu consultar els aliments que proporcionen molt zinc com a continuació.
Els llegums i els mariscs són bastant rics en zinc. Un diari de farinetes de marisc ajudarà que el sopar del vostre fill sigui fàcil de menjar i nutritiu
La farineta de mongetes de marisc és una bona opció per complementar el zinc per als nens
Per cada 100 g de vedella, hi ha 12,3 mg de zinc. I per cada 100 g d'espinacs cuits, hi ha 0,8 mg de zinc. Així que amb només un bol de farinetes, podeu complementar zinc per als nens uns 13,1 mg. Un suggeriment ideal per complementar el zinc per als nens!
Tingueu en compte que els espinacs són molt ràpids de cuinar, primer cal cuinar la vedella i després posar les verdures per no perdre el sabor deliciós.
Els espinacs són una verdura rica en nutrients importants com calci, zinc, àcid fòlic...
Com fer aquest plat no és gens complicat. Només cal tallar el pollastre a trossos d'una mossegada, barrejar les espècies i marinar-lo amb mongetes blanques durant 1 hora. A continuació, poseu el pollastre en una carbassa japonesa amb els intestins trets i coeu-lo al vapor. Aquest plat és alhora ric en zinc i bonic de veure, cosa que farà que el vostre fill mengi molt bé.
La carbassa és un aliment nutritiu i deliciós que ajuda a complementar eficaçment el zinc per als nens
La carbassa és un plat nutritiu i deliciós. No només podeu fer plats salats com ara productes de forn, sopes i sopes, també podeu fer plats dolços com el pastís de carbassa, la sopa de carbassa, etc., perquè el vostre nadó pugui canviar de plat cada dia.
Les ostres ocupen el primer lloc de la llista d'aliments rics en zinc. Una ostra mitjana conté uns 5,5 mg de zinc. Unes delicioses ostres de mar amb un deliciós formatge no només afegiran zinc als nens, sinó que també aportaran molta energia als angelets molt actius.
Les ostres són un dels aliments més rics de la natura
A més de les ostres de formatge, les mares també poden preparar delicioses farinetes d'ostres, ostres a la planxa amb greix de ceba i ostres colades a l'ou perquè el vostre nadó tingui sempre plats nous cada dia.
5/ Xampinyons amb salsa de carn
Aquest també és un plat bastant fàcil de fer i fàcil de menjar tant per als nens que es deslleten com per als nens més grans. En cada 100 g de bolets i carn hi ha uns 6 mg de zinc. A més, el gust dels bolets és molt deliciós i fàcil de menjar, i els nens poden acceptar fàcilment aquest plat.
La vedella rica en ferro i proteïnes combinada amb bolets rics en zinc ofereix al teu nadó un plat deliciós i nutritiu
6/ Brots de soja
Els brots de soja creixen de les mongetes, de manera que també contenen una gran quantitat de zinc. Encara més sorprenent és que, després de germinar, el contingut de zinc augmenta moltes vegades. A més, els germinats de soja també contenen enzims digestius naturals que estimulen el sistema digestiu dels nens. Les mares poden cuinar sopa de brots de soja amb carn o brots de soja sofregits per complementar el zinc per als nens. A més, els germinats de soja també es poden utilitzar per acompanyar plats com ara fideus, banh cuon, pho...
Els brots de soja contenen un contingut abundant de zinc
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
