El magnesi és un mineral important, necessari per al desenvolupament físic i intel·lectual dels nens. Tanmateix, una suplementació inadequada no només fa que el nadó perdi els beneficis sinó que també pot tenir l'efecte contrari, perjudicant el cos.
1/ Efectes del magnesi en la salut dels nens
La manca de magnesi en els nens, el creixement lent, el sistema nerviós i els músculs no estan regulats, provocant una deficiència de calci i fòsfor, provocant símptomes de nàusees, pèrdua de gana, insomni , fatiga corporal, dolors, tremolors, tremolors, contraccions de les extremitats. Si els nivells de magnesi a la sang cauen greument, hi haurà símptomes de debilitat muscular, convulsions, augment de l'excitabilitat, que condueix a hipoglucèmia, coma.
Com complementar les vitamines per als nens? A través dels aliments, la majoria dels nens obtindran tots els nutrients que el seu cos necessita. Tanmateix, els nadons que neixen prematurament o amb problemes de salut poden necessitar un suplement diari de vitamines i minerals. Aquests són elements essencials perquè el cos construeixi ossos i dents forts i preveni l'anèmia.
2/ Com afegir prou magnesi per als nens?
El magnesi existeix en quantitats molt petites, amb una mitjana de 30 g amb un pes corporal de 60 kg, però està present en la composició de prop de 300 enzims diferents, que regulen diferents funcions. Al voltant del 50-75% del magnesi del cos es concentra als ossos (el magnesi es combina amb el calci i el fòsfor en el procés de formació òssia), la majoria de la resta es distribueix als músculs, teixits tous i una quantitat molt petita a la sang. . Els nivells de magnesi a la sang es mantenen sempre en un nivell estable per garantir el funcionament normal del cos.
La necessitat de magnesi varia segons l'edat del nadó. Edats d'1 a 3 anys: 80 mg al dia, els 4-8 anys necessiten 130 mg al dia. Per descomptat, el vostre nadó no ha d'obtenir prou magnesi cada dia. En canvi, hauríeu de calcular la ingesta mitjana de magnesi durant uns dies o una setmana.
El magnesi està present en molts aliments diferents, però en aliments vegetals més alts que els animals, en aliments i fesols més alts que en vegetals, en verdures de fulla verd fosc més alt que en verdures de fulla clara, etc.
Afegir aliments que contenen magnesi al menú nutricional diari és molt important per a la salut dels nens
A continuació es mostra una taula de referència dels components de zinc que es troben en alguns aliments per ajudar-vos a ser més actius en el procés de preparació dels aliments per al vostre nadó.
– 1/2 tassa de cereals integrals: 93 mg
– Uns 28g d'anacards rostits en sec: 74 mg
– 1/4 tassa d'oli de cacauet torrat: 63 mg
– 1 tassa de llet de soja sense sucre: 61 mg
– 1 cullerada de mantega d'ametlles: 45 mg
– 1/4 tassa d'espinacs: 39 mg
– 1 paquet de farina de civada llesta per menjar: 36 mg
– 1/4 tassa de mongetes negres: 30 mg
– 1 cullerada de mantega de cacauet suau: 25 mg
– 1 llesca de pa: 23 mg
– 1/2 tassa de iogurt desnatat sense sucre: 21 mg
– 1/4 tassa d'arròs integral de gra llarg: 21 mg
– 1/4 tassa de mongetes: 18 mg
– 1/4 tassa de mongetes blanques: 17 mg
– 1/2 plàtan mitjà: 16 mg
– 1/2 tassa de llet (baixa en greix): 17 mg
– 1/4 tassa de panses: 12 mg
– 1/4 tassa d'alvocat tallat a daus: 11 mg
Nota: els fruits secs poden ser un perill d'asfixia per als nens petits i amb la mantega de cacauet, hauríeu d'estendre una capa fina abans de donar-la al vostre fill. De la mateixa manera, altres aliments (com les mongetes) també hauríeu de triturar i suavitzar. Els nens poden menjar més o menys de la quantitat anterior segons l'edat i el gust, de manera que les mares poden estimar el contingut nutricional per dividir adequadament en el menú diari dels nens.
3/ Quant magnesi és massa?
La millor manera d'aportar magnesi és a través de l'alimentació diària perquè és difícil que els nens obtinguin una "sobredosi" de magnesi de la seva dieta. Però si la mare dóna al nadó un suplement de magnesi, és possible que el nadó introdueixi massa d'aquest mineral al cos. Recordeu que si el vostre nadó pren massa suplements de magnesi, pot causar problemes com ara diarrea i rampes d'estómac. En dosis molt grans, el magnesi pot causar intoxicació . La ingesta màxima en un dia que el cos pot acceptar per als suplements de magnesi és de 65 mg/dia per a nens d'1 a 3 anys i de 110 mg/dia per a nens de 4 a 8 anys.
Suplements de vitamina A per a nens: la manca o l'excés és perillós, la vitamina A té un paper important en la salut i el desenvolupament dels nens. A més de suplementar-se amb els aliments, la vitamina A també s'incorpora al cos en forma de pastilles orals. No obstant això, la suplementació de vitamina A per a aquest nen s'ha de dur a terme amb cura per evitar la deficiència o l'excés...
>>> Veure més debats amb temes relacionats:
Què saps sobre la deficiència de magnesi en nens?
Proporcioneu vitamina C als nens per augmentar la resistència
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
