Durant la lactància materna, les mares han de fer una dieta sana i equilibrada que inclogui una varietat de grups d'aliments com ara cereals integrals, carn magra, pollastre, peix, llegums, lactis i altres aliments, productes baixos en greixos i verdures fresques...
I les mares poden complementar els nutrients adequats a través de la dieta com ara: Proteïnes (carn magra, salmó, verat, sardines, ous, mongetes i fruits secs), calci (llet, iogurt, formatge, sardines en conserva, cranc, salmó) o ferro (magre). carns, mongetes, cereals integrals i verdures de color verd fosc).
Limiteu els aliments ferralla perquè tots dos són pobres en nutrients i contenen molts greixos i calories innecessàries.
Les mares han de complementar els nutrients de moltes fonts d'aliments diferents, no només d'un tipus segons els hàbits o preferències alimentaris.
No t'oblidis de beure uns 8 gots d'aigua/dia perquè en alletar el teu cos necessita molta aigua.
La lactància materna farà que la mare consumeixi unes 300-500 calories addicionals al dia. Una llesca d'entrepà (300 calories) o una ració de pasta (500 calories) t'ajudarà a reposar l'energia necessària. No obstant això, la mare no ha d'intentar menjar tant per a la mare com per al nen perquè l'augment d'energia durant aquest temps no és gaire.
I no us oblideu de fer exercici suau per mantenir l'energia i millorar la salut mental durant la lactància.
Finalment, el més important, no us salteu els àpats. Les mares haurien de recordar que necessiten tenir prou energia per combatre la fatiga, mantenir l'ànim i estar emocionades després de donar a llum.
Segons la investigació, els primers 1000 dies des del primer dia de l'embaràs fins que el nadó compleix els 2 anys és l'únic moment que obre la finestra d'oportunitat per a la salut i el futur del vostre nadó. Per tant, els nens d'aquesta edat han de rebre una alimentació adequada i adequada.
Per obtenir més informació, consulteu els articles a https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
