Quan el nadó està a punt de menjar aliments sòlids, també és el moment en què la mare ha de parar atenció a la piràmide nutricional. A partir d'informació específica sobre l'ús d'aliments científics ajudarà a les mares a elaborar menús nutricionals per als nens en cada etapa.
contingut
Què és la piràmide nutricional?
Piràmide de la nutrició infantil
Piràmide nutricional per a nens en edat preescolar
La piràmide de la nutrició no és un concepte nou en medicina, ni és nou per a les mares joves modernes, però no està prou "coberta" per arribar a totes les mares. Però aquesta és l'era de la tecnologia, només vull que, després de donar a llum, una mare pugui començar a aprendre informació específica per construir la dieta de deslletament més perfecta per al seu nadó.
Amb el desig d'ajudar les persones a triar una dieta raonable i nutricionalment equilibrada perquè el seu cos es mantingui sa, els nutricionistes han visualitzat la quantitat d'aliments que consumeix una persona en un mes, organitzats segons cada grup d'aliments com una piràmide egípcia, anomenada "Piràmide de la nutrició". .
La piràmide nutricional s'utilitza per il·lustrar la quantitat mitjana d'aliments que els experts recomanen que els adults haurien de menjar per a 1 persona al mes per prevenir malalties.
La piràmide de nutrició equilibrada ajuda a les mares a tenir una imatge específica de com utilitzar cada aliment
Actualment, la piràmide nutricional consta de 7 plantes ordenades de baix a dalt, que inclouen:
Menjar
Verdures verdes
Fruits madurs
Grup de carn d'animals
Grup de greixos
Sucre salat
Els grups d'aliments a la part superior de la piràmide s'han de limitar, i els grups d'aliments a la part inferior de la piràmide s'han de menjar més.
Quan els nadons mengen sòlids, també s'aconsella a les mares que proporcionin prou al nadó amb 4 grups principals d'aliments: midó, greixos, proteïnes i fibra. Per descomptat, per als nadons que ja estan sòlidament deslletats, és a dir, a partir dels 8 mesos d'edat.
En funció de l'edat, la dieta del nen canviarà. Concretament, quan els nens comencen a menjar sòlids, no haurien de menjar molt perquè en aquest moment, cal equilibrar la lactància materna , l'alimentació és només una pràctica gradual, no té un paper essencial en l'aportació de nutrició.
Quan el nen té 18 mesos, la dieta del nadó és equivalent a la d'un adult, que inclou 3 àpats principals i 2 berenars al dia. Els nens poden rebre uns 450-700 ml de llet i productes lactis juntament amb 100-150 ml de suc de fruita al dia. Tingueu en compte que els nens només haurien de beure suc de fruita fresca i limitar al màxim l'ús de refrescs carbonatats o sucs de fruita embotellats.
Calcular la dieta del nen en les primeres etapes de la vida és molt important. Si la dieta és raonable, els nens evitaran malalties comunes com l'obesitat, el raquitisme, la diabetis. Les necessitats de greix dels nens en els àpats no superen el 30%, de manera que les mares no haurien d'utilitzar greixos saturats continguts en carn, productes lactis, oli de palma, oli de coco. El sucre sovint proporciona una gran quantitat d'energia però té un valor nutricional baix, per la qual cosa també es limita a utilitzar.
Quant menjar per créixer? De fet, al voltant del 17% dels nens s'enfronten a l'obesitat. La solució de la mare seria: o deixar-la menjar tant com vulgui, o obligar-la a fer dieta. De qualsevol manera no és bo per a la salut i el desenvolupament del nadó. En canvi, les mares haurien de planificar una dieta científica per als seus fills per donar suport...
La dieta que garanteix l'energia als nens en edat preescolar és de 1300 Kcal, amb micronutrients raonables. Per facilitar l'estimació de quant s'ha de menjar cada aliment, la quantitat d'aliment es presenta com a unitats de porció per a cada aliment. Els grups d'aliments del mateix nivell són intercanviables.
Cada etapa del desenvolupament infantil necessita una alimentació adequada
Matí Migdia Vespre
2 unitats de cereal
1/2 unitat vegetal
1 unitat de carn
1 unitat de llet
2 unitats de cereal
1 unitat de verdures
1 unitat de peix
1 unitat de llet
1 unitat de fruita
2 unitats de cereal
1/2 unitat vegetal
1,5 unitats d'ou
2 unitats de llet
1 unitat de fruita
A més de l'alimentació, l'activitat física és molt necessària perquè els nens es desenvolupin de manera òptima i tinguin una bona salut. No hi ha recomanacions específiques, però segons les recomanacions de l'Organització Mundial de la Salut per als nens a partir de 5 anys, necessiten activitat física d'intensitat moderada (com caminar, córrer, saltar a la corda, perseguir jocs, bàsquet). , futbol, natació, ciclisme. ...) durant almenys 60 minuts al dia. Podeu dividir el temps d'exercici, però almenys 10 minuts cada vegada.
Així, amb la piràmide de la nutrició, la mare reduirà les preocupacions per l'alimentació del nadó. Tanmateix, per tal d'assegurar al nadó una nutrició científica, raonable i més completa per al nadó, la mare ha de consultar amb un nutricionista.
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
