Molts pares encara pensen que els nens en creixement només han de menjar, estudiar, jugar i dormir, per tant, no hi ha "pressions vitals". Però aquest concepte no és cert, els nens encara poden estar estressats per aquests problemes aparentment de "res".
L'estrès a la vida diària pot fer que els nens perdin la gana, perdin el son, es sentin incòmodes i perdin la concentració a l'escola i molts altres problemes, afectant negativament la qualitat de vida dels nens. Aleshores, què poden fer els pares per ajudar els seus fills a eliminar l'estrès de les seves vides?
Què és l'estrès?
L'estrès és sentir-se ansiós o incòmode per alguna cosa. Aquestes preocupacions al cap poden fer que el cos se senti malament, provocant emocions com la frustració, la vulnerabilitat, la por. Aquestes emocions poden provocar mals de cap o mal de panxa.
Quan estan estressats, els nens poden no tenir ganes de menjar o dormir, o dormir o menjar més del que és habitual. A més, els nens també poden estar irritables o tenir problemes per prestar atenció a l'escola i recordar coses a casa.
Causes de l'estrès
Quan estàs molest, espantat o ansiós, el teu cos produeix l'hormona cortisol, que provoca inquietud, por o fins i tot una sensació de pànic al teu cos. Portar aquesta sensació durant massa temps pot causar mals de cap, malestar estomacal o problemes per dormir.
Hi ha moltes coses que poden causar estrès a la vida d'un nen. Podem dividir aproximadament l'estrès en bo i dolent. La bona forma pot passar quan un nen és cridat a la pissarra per fer una tasca o per tornar-la. Pot fer que els nens se sentin ansiosos, inquiets, però aquesta és una bona forma d'estrès que ajuda els nens a fer les coses.
Mentrestant, es pot produir una mala forma d'estrès si la sensació d'estrès persisteix. Per exemple, els nens no se sentiran bé quan els seus pares es barallen, o algú de la família està malalt, o tenen problemes a l'escola o es troben amb esdeveniments desagradables que els fan enfadar cada dia. Aquest tipus d'estrès no ajuda al nen, al contrari, el fa "malaltir".
Què poden fer els pares per ajudar els seus fills?
En els casos en què els nens tenen problemes a la vida, els pares poden suggerir les activitats següents per alleujar la pressió a la vida.
Córrer, saltar i jugar
Córrer, fer esport o pujar als gronxadors cada dia pot ajudar a alleujar l'estrès.
Teniu una pel·lícula interessant en ment
Només pensar en alguna cosa bona pot ajudar a "manejar" l'estrès. Quan estiguin tranquils, la freqüència cardíaca lenta ajudarà els nens a respondre millor quan estiguin molests. Podeu ensenyar al vostre fill a practicar imaginant-se una pel·lícula "bella" al seu cap, com ara imaginar-se un lloc on se senti relaxat.
Tocar música
Tocar música pot ser un eficaç per alleujar l'estrès, ja sigui tocant el piano, l'orgue, la trompeta o la guitarra. Si la teva família no té instrument, pots deixar que el teu fill faci servir els escuradents per trucar a olles i paelles de la casa segons el ritme per crear sons. Per descomptat, no és possible que els nens abusin i provoquin "brum" a la casa.
Respira profundament i repeteix
Inhalar profundament i després exhalar lentament també pot ajudar el vostre fill a relaxar-se. Podeu indicar al vostre fill que practiqui això durant 10 minuts: imagineu-vos que l'estómac és una bola, inspira lentament profundament i exhala lentament, repetint una paraula divertida mentre exhales. Aquest mètode és molt útil i els nens poden aplicar-lo a tot arreu sense tenir por de ser "descoberts".
Utilitzant mans i peus
Ensenyeu al vostre fill a fer-se passar per una nina o maniquí amb braços i cames desmuntables juntament amb l'estrès. Podeu indicar al vostre fill que es concentri en les parts del cos i relaxi els músculs per alleujar l'estrès. Intenteu començar amb la mà esquerra i aixecar-la i després deixar-la anar. Fes-ho 3 vegades amb cada mà, cada canell i després cada cama. Aquest mètode també és eficaç quan els nens tenen insomni a causa de l'estrès.
Riure ben fort
Els estudis han demostrat que somriure pot reduir l'estrès o fins i tot evitar que emmalalteixi. Així que ensenya als teus fills maneres de riure tan senzilles com competir amb els amics per veure qui explica els acudits més divertits. O deixeu que el vostre fill vegi programes de televisió animats i pel·lícules divertides en lloc de "serioses" o esgarrifoses. O també podeu explicar als vostres fills acudits que heu "recollit" de diverses fonts, incloses les divertides de la vostra infància.
Xatejar amb mascotes
En cas que el nen no vulgui parlar amb ningú, la solució per al nen és parlar amb la mascota. Els estudis també han demostrat que els propietaris de mascotes estan menys estressats. A més, els gossos i els gats són tots dos grans oients!
Cantant
Quan canten, la gent sovint ha de recuperar l'alè, sense oblidar que la música també crea una sensació vibrant. Podeu cantar les cançons preferides del vostre nadó a la dutxa o en qualsevol altre moment. Tanmateix, quan els nens canten al bany, les seves veus es tornaran més fortes i forts, la qual cosa és un avantatge quan canten al bany.
Olorar la fragància
Les olors com l'espígol, el romaní i el sàndal no només són fragants, sinó que també poden reduir les hormones de l'estrès del cos. Aquestes olors es poden trobar fàcilment en olis de bany. També podeu utilitzar romaní sec o cultivar el vostre propi romaní o lavanda a casa.
Deixa de jugar a videojocs
Els videojocs són divertits, però no relaxants. Obliguen el cervell a treballar dur. No hauríeu de permetre que el vostre fill jugui a videojocs més de dues hores al dia amb qualsevol dispositiu que pugui jugar, com un ordinador, un televisor o un telèfon mòbil, una tauleta, un dispositiu electrònic portàtil o domèstic, etc. el teu fill juga amb altres coses com dibuixar, llegir, construir LEGO o fer fotos. Aquestes activitats ajudaran a relaxar la ment, fent que el cos també se senti millor.
Els exercicis de ioga adequats també poden ajudar els nens a "eliminar" l'estrès.
Ioga
Practicar ioga és divertit i també pot ajudar a alleujar l'estrès. Ensenyeu al vostre fill algunes posicions com ara un gat o un gateig. Dempeus amb les dues mans i els peus, arqueja l'esquena com un gat, després estira't com una vaca. O podeu indicar al vostre fill que "fer un bany de soja", seure i aixecar-se ràpidament, cridant en veu alta alguna cosa que no li agradi, com ara "deures". Podeu trobar DVD d'instruccions de ioga per a nens a les botigues de discos o trobar classes específiques per a nens als centres de fitness.
Fora a jugar
Sortir a jugar també posa els nens de bon humor, això ho han estudiat els científics. Fins i tot només mirar la natura des d'una finestra té un impacte. Així podeu animar el vostre fill a sortir al pati o portar-lo al parc a passejar relaxant-se. Podeu treballar amb el vostre fill per trobar fulles de formes estranyes, llençar còdols al llac o simplement estirar-vos al mig del parc per observar les formes dels núvols.
Ballant
Qualsevol exercici pot ajudar al vostre fill a sentir-se millor sota estrès. Però ballar pot ser doblement efectiu gràcies al moviment del ball, i la música pot ajudar els nens a desestressar-se més ràpidament. No és difícil de fer, només enceneu la música preferida del vostre fill i deixeu-lo ballar al ritme. Tanmateix, no oblideu dir-li al vostre fill que tanqui la porta de la "sala de música" per no molestar els altres membres de la família i mantenir el volum a un nivell moderat.
Penseu en les coses correctes del dia
Quan se senten estressats, potser només volen estar sols. Tanmateix, també hauríeu de guiar el vostre fill perquè revisi el que va passar durant el dia i enregistreu les coses bones, encara que només siguin les petites. Per exemple, pot ser quan el vostre fill explica una broma i tothom esclata a riure, o ha fet una classe de dibuix molt interessant. Digueu al vostre fill que anoti aquesta llista de coses bones i, a continuació, revisi i afegeix-ne de noves l'endemà, i així successivament.
Troba l'equilibri
La millor manera d'evitar l'estrès és portar una vida equilibrada. Això vol dir que els nens prenen decisions raonables sobre "passar" el temps durant el dia. Si els nens només estudien i aprenen sense jugar, s'estressaran. Ajudeu el vostre fill a recordar les 4 coses per portar una vida equilibrada: dormir prou, fer exercici cada dia, temps lliure (amb quelcom interessant i divertit) i menjar bé.
Ajudar els nens a alleujar l'estrès també requereix l'atenció oportuna dels pares. En la seva major part, els problemes dels nens es poden resoldre amb solucions de criança. No obligueu els vostres fills a estudiar tot el dia per obtenir una mica de fama i no tingueu temps per jugar. A més, no oblideu que dormir prou i menjar bé també són dues maneres excel·lents de "disipar l'estrès". Saps què fer per ajudar els nens?
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
