Encara que només representen una petita quantitat de les necessitats nutricionals diàries, els minerals i les vitamines tenen un paper molt actiu en el suport del metabolisme i la promoció del desenvolupament del cos. Així doncs, no oblidis afegir 8 nutrients essencials d'aquest grup d'aliments a la dieta diària del teu nadó
Calci
Aquest mineral és essencial per al desenvolupament de les dents i els ossos, juga un paper en la promoció de la funció nerviosa i muscular, ajuda a la coagulació de la sang, activa els enzims que converteixen els aliments en energia. Com que els ossos dels nens petits creixen sempre per aconseguir una alçada i una forma òptimes, sempre necessiten una font sostenible de calci per al seu cos.
Per complementar aquest nutrient, la mare necessita donar llet al seu nadó, menjar aliments derivats de la llet com formatge, sèrum de llet, iogurt, gelats. Aquesta és la millor font de calci de la natura.
>> Veure més: Com suplementar correctament el calci?
Ferro
Sense ferro, el cos no produirà hemoglobina i moglobina, dos components importants que transporten l'oxigen a la sang i als músculs. L'anèmia per deficiència de ferro fa que el cos estigui cansat, feble i irritable.
Perquè el nadó absorbeixi prou ferro, les mares haurien de complementar els seus àpats amb fonts com mongetes, pa, vedella, marisc, aus de corral i verdures de fulla verd fosc. Perquè el nadó absorbeixi millor el ferro, les mares també han de combinar amb aliments rics en vitamina C, que es presentaran a la següent secció de l'article.
Magnesi
Per construir ossos forts i mantenir un ritme cardíac constant, el teu bebè necessita l'ajuda del magnesi. Aquest nutrient també dóna suport al sistema immunitari , ajudant a mantenir la funció muscular i nerviosa.
Les mongetes, les llavors i les verdures de fulla verda, els pans integrals són bones fonts de magnesi per als nadons.
Potassi o potassi
El paper del potassi és coordinar-se amb el sodi per equilibrar l'aigua del cos, ajudant així a regular la pressió arterial. El potassi també dóna suport a la funció muscular i regula la freqüència cardíaca, reduint el risc de càlculs renals i osteoporosi.
Les fruites i verdures fresques són grans fonts de potassi, són delicioses i ajuden a donar sabor als àpats del vostre nadó.
>> Veure més: Coses a saber quan doneu fruita al vostre nadó
Vitamina C
Les cèl·lules sanguínies es formen i es reparen amb l'ajuda de la vitamina C. El mateix efecte es produeix amb els ossos i els teixits. La vitamina C també enforteix les genives, enforteix els vasos sanguinis, minimitza les contusions, augmenta la immunitat i lluita contra les infeccions.
Les fruites i verdures de colors vius són les millors fonts naturals de vitamina C. Una de les característiques reconeixibles és el gust àcid com l'aranja, la taronja i la llimona. Altres fruites riques en vitamina C són la guaiaba, la papaia, el pebrot vermell, el tomàquet, etc.
Vitamina D
La vitamina D ajuda el cos a absorbir el calci i també participa en l'enfortiment dels ossos i les dents. La vitamina D és necessària perquè els nens assoleixin la millor alçada i densitat òssia, i juga un paper com a hormona en el sistema immunitari, en el procés de producció d'insulina i creixement cel·lular.
La manera més senzilla de donar vitamina D al vostre nadó és prendre el sol al matí. Això encara ho fan les mares amb nadons. A més, també pots complementar el teu fill amb llet, iogurt, tonyina, salmó, rovell d'ou.
La vitamina E
limita la formació de radicals lliures, juga un paper en l'enfortiment de la immunitat, la restauració de l'ADN i la participació en els processos metabòlics. La vitamina E es pot trobar en fruits secs com ametlles, llavors de gira-sol, mantega de cacauet, oli de soja, mango, etc.
Zinc
Aquest mineral és necessari per a més de 70 enzims que suporten la digestió i el metabolisme, i també és essencial per al creixement de l'organisme.
Les mares poden complementar zinc per als nadons a través d'ametlles, mantega d'anacard, iogurt, llavors de lli, tofu...
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
