La proporció de persones amb sobrepès, obesitat, diabetis i colesterol alt està augmentant. Els hàbits alimentaris moderns amb menjar ràpid, aliments processats són algunes de les moltes causes d'aquesta condició. Com a mestressa de casa reina a la casa, què ha de fer una mare per garantir menjars saludables per als seus fills, el marit i ella mateixa?
Per veure aquest vídeo, activeu JavaScript i considereu l'actualització a un navegador web que admeti vídeo HTML5
1/ Estigueu obert a triar la millor opció
No és difícil trobar consells sobre hàbits alimentaris saludables als mitjans de comunicació, llibres o diaris. La font recomana limitar l'ús de molts productes lactis, la font confirma que la llet fresca és una "línia" nutricional abundant per a la salut de tota la família. Davant de tones d'informació plena d'informació conflictiva i conflictiva, les mares només han de ser selectives equilibrant les condicions en funció de les preferències familiars, els hàbits i el pressupost.
2/ Tingueu paciència quan canvieu els hàbits alimentaris
Per tal que els nens mengin sa, les mares haurien de "entrenar" pacientment els seus fills
Amb l'objectiu de perdre pes i mantenir-se en forma, les mares poden "forzar-se" a una dieta estricta i acostumar-se ràpidament a aquest canvi. Tanmateix, canviar els hàbits per a tot un grup (família) necessitarà molt de temps, sobretot amb els nens. A menys que el nadó estigui encara en l'etapa d'infància, és molt difícil per a la mare frenar el nen de la "seducció" de menjar ràpid, dolços o begudes carbonatades. Recordeu que no sóc propietari d'un restaurant i cal satisfer el gust de cada àpat. En canvi, només cal portar tota la família al marc, els que no mengen, ràpid. Mentre el menjar sigui saludable, al final tot sortirà!
Practiqueu uns bons hàbits alimentaris per al vostre nadó Heu de donar al vostre nadó una dieta raonable amb aliments bons per al cos, processament variat i contingut nutricional raonable.
3/ Cooperar amb el germà
Tu i la teva parella hauríeu de parlar entre ells per canviar els hàbits alimentaris saludables de la vostra família. Quan un marit i una dona estan en la mateixa relació, no hi haurà un cas en què un bon dia, el marit compri pollastre fregit, pastissos de gelat i dolços per tractar la seva dona i els seus fills.
4/ El fet que la mare hagi de "rodar" més a la cuina
Tot i que s'estalvia costos i es garanteix la salut de tota la família, només hi ha una manera perquè una mare "rodoli" a la cuina. Menjar a casa segueix sent el millor. D'acord que anant al restaurant, a tota la família encara se li serveixen plats deliciosos i nutritius. Tanmateix, qui assumeix el cost? A més, cuinar a casa redueix calories, conservants, sodi i sucre innecessaris.
5/ Presta més atenció als ingredients del producte
Quan compreu qualsevol producte envasat, des d'espècies fins a ingredients processats, heu de prestar atenció a conèixer la informació dels ingredients impresa a l'embalatge del producte. Eviteu els aliments que continguin MSG, fructosa, xarop de blat de moro, olis processats, colors artificials i edulcorants artificials.
6/ Digues no a les begudes carbonatades
La quantitat "infinita" de sucre en les begudes carbonatades és perjudicial per a la salut i no aporta cap valor nutricional. Les últimes investigacions fins i tot mostren que beure aigua carbonatada diàriament reduirà la teva vida tant com fumar cigarrets .
7/ Canviar a millor, no necessàriament perfecte
Pot haver-hi errors en el procés de "formació" de tota la família per menjar sa, però no hi pressionis massa. Està bé fer un àpat "incomplint la llei" durant la setmana, sempre que tota la família vagi millorant la trajectòria alimentària. Res pot ser mare perfecta!
8/ No sempre és bo ser bo
De fet, hi ha moltes dietes saludables perquè les mares puguin consultar i sol·licitar per a tota la família. Tanmateix, el que pot funcionar per a una persona pot no funcionar per a una altra. Per tant, no és necessari que la mare aplique tots els règims nutricionals recomanats per a tota la família. Durant la primera ronda de classificació, he de filtrar més per a la ronda final.
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
