Els esclats de rabietes, plors, tossuderia, agressivitat i desafiament als adults solen començar a aparèixer a l'edat dels nens petits, una edat de gran desenvolupament físic i psicològic. Tanmateix, a més de la psicoteràpia, certs aliments també poden ajudar a reduir l'estrès i la irritabilitat!
1/ Llet
El cervell sempre necessita un aminoàcid anomenat triptòfan per crear serotonina, que és l'excitació del cervell, ajudant a mantenir la ment feliç, relaxada i calmada. La serotonina manté l'emoció al cervell, però el triptòfan ajuda el cos a controlar més que això. Per tant, no és d'estranyar que si el vostre nadó està malhumorat a causa del període de "crisi", beure llet ajudarà al seu estat d'ànim millor perquè la llet conté triptòfan. Mantingueu sempre la llet en l'alimentació diària del vostre nadó, mare!
2/ Soja
No només és bo per a la nutrició, així com la llet, a la soja hi ha molts aminoàcids, triptòfan, un aminoàcid natural amb la propietat de reduir l'activitat del sistema nerviós, equilibrar i reduir l'activitat elèctrica al cervell. Per tant, si trobeu que el vostre fill es troba en una etapa tossuda i incòmoda, podeu donar-li en silenci una tassa addicional de soja després d'esmorzar!
3/ Carbassa
Aquesta fruita té la capacitat de reduir la taxa metabòlica de l'organisme, facilitant el control de la psicologia del nen. De fet, l'alt metabolisme fa que el cos generi molta calor. La calor interna actua per fer el sistema nerviós més actiu, provocant estrès i inhibició. En particular, s'ha demostrat que la carbassa té un cert efecte diürètic, de manera que menjar carbassa beneficiarà els dos sucres. Cada dia, el tamarind pot cuinar sopa de carbassa, sofregir el nadó per menjar-se o provar de fer suc de carbassa perquè el begui.
4/ Plàtans
Els plàtans tenen molts nutrients, però un d'ells és el potassi. El potassi és una substància que estabilitza les cèl·lules, incloses les cèl·lules nervioses, de manera que pot ajudar a prevenir episodis inusuals d'irritabilitat i irritabilitat en el vostre nadó. Quan el nadó està malalt o es troba en un període de desenvolupament psicològic inestable, la mare ha de donar-li molts plàtans i el millor és menjar cada matí.
5/ Cacauets
Els cacauets contenen molts àcids grassos insaturats omega 3. Aquest és un àcid gras que participa en la síntesi de l'aminoàcid serotonina. La serotonina és un mediador químic que connecta els nervis amb diferents funcions, calma els nervis, ajuda els nervis a mantenir-se en un estat de menys excitació, menys excitació excessiva o irritabilitat freqüent.
6/ Bròquil
Com els plàtans, menjar molt bròquil estarà carregat de potassi al cos, ajudant a sentir-se bé. A més, el bròquil conté molt folat, una vitamina B que és bona per al cervell, ajudant-lo a mantenir-se en l'estat més "agradable". Aleshores, no us oblideu de continuar incorporant el bròquil a la dieta del vostre fill. Podeu sofregir, bullir, cuinar sopa, preparar molts plats deliciosos diferents d'aquest aliment.
7/ Espinacs
Els espinacs són rics en magnesi , un mineral natural que afecta la producció de l'aminoàcid serotonina, una "font d'aliment" per al cervell, ajudant a mantenir l'estat d'ànim tranquil. A més, els espinacs també ajuden a reposar, afegir vitamina A, vitamina C, ferro. , potassi... per culpa del puré. A més, en comptes de bullir verdures, pots cuinar les verdures al vapor sense afegir aigua perquè ja hi ha aigua a l'arròs enganxós i aquesta quantitat d'aigua es combinarà amb la temperatura de cocció al vapor per coure les verdures.
8/ Peix
Els peixos com el salmó i el verat són rics en àcids grassos omega3, que estimulen la producció de serotonina i redueixen les hormones de l'estrès com la noradrenalina i el cortisol. A més, la majoria de peixos contenen vitamines del grup B, concretament per combatre el malestar psicològic (vitaminas B6 i B12). De fet, la vitamina B12 és una de les vitamines més importants implicades en la síntesi de serotonina del cervell.
9/ Nabius
Aquesta petita baia conté molts antioxidants que lluiten contra el cortisol, una hormona produïda pel cos quan els nadons cauen en un estat d'ànim frustrat i "incòmode". També es classifica com un aliment molt bo per al cervell. Per tant, els investigadors han demostrat que afegir nabius a la dieta diària millora significativament la memòria i la funció cerebral. Afegeix aquest aliment al menú del teu nadó, perquè l'ajudarà a reduir la ira i a superar l'estrès psicològic.
10/ Xocolata
El vostre nadó segurament se sentirà millor després de menjar un tros de xocolata. Perquè la xocolata millorarà el teu estat d'ànim alliberant endorfines (una substància química natural que crea sensacions de satisfacció i benestar).
A més, el component anandamina de la xocolata pot augmentar el nivell de dopamina (la substància que fa que el cos se senti relaxat i còmode) al cervell, assegurant així que la ment del nadó estarà menys "tensa". La xocolata val la pena substituir els dolços habituals, per convertir-se en "aperitius" per als nens.
6 consells per reduir el sucre en les dietes infantils El sucre és un ingredient molt comú en els plats quotidians, aporta energia a l'organisme però molt pobre en valor nutricional. No només això, si el nadó menja massa sucre, el cos no ho farà servir tot, la qual cosa comporta el risc d'obesitat i diabetis.
86 plats de deslletament d'estil japonès ajudaran al vostre nadó a acostumar-se a una varietat de sabors d'aliments, creant emoció en mastegar i empassar aliments. A partir d'aquí, el nadó va adquirint l'hàbit de menjar crus, deixant de dependre de l'alimentació de la llet materna i la llet de fórmula.
Saps cuinar farinetes per a nadons segons cada mes d'edat? No us oblideu de consultar els consells següents per ajudar el vostre fill a tenir sempre delicioses farinetes.
Hi ha posicions per dormir que semblen molt normals però que poden deixar seqüeles anormals i fins i tot perilloses per al nadó.
En adonar-se que el nen apareixia taques vermelles al cos, la família va bullir les fulles i va banyar el nen de 2 anys, empitjorant la malaltia.
Beure molt suc de taronja és bo? Aquesta és una pregunta que interessa a moltes mares. A més de la dosi, cal saber el moment adequat, què evitar quan doneu suc de taronja al vostre fill per evitar danys innecessaris!
Ensenyar a un nadó a seure a l'orinal no és un repte fàcil per a cap pare. Ha d'identificar el moment correcte per practicar perquè el nen sigui competent.
No és estrany que els nadons viatgin des del naixement. Anar a la platja és cada cop més popular. És important preparar els elements necessaris només per al nounat.
La investigació del Departament de Psicologia de la Universitat de Swansea, Gal·les, ha demostrat que: Un esmorzar preparat amb sucre lent Palatinose té un bon efecte en la memòria i l'estat d'ànim dels nens durant el matí.
Les sopes per a nadons són fàcils de dir, difícils de dir és difícil perquè el menjar és deliciós o no depèn en part del gust del nadó i de la varietat de preparació de la mare. Actualitza immediatament el menú de marisc per diversificar la dieta del teu nadó!
Moltes mares escullen la llet per a nens desnodrits i amb retard de creixement com una solució eficaç per ajudar els nens a guanyar pes i créixer ràpidament. Tanmateix, els pares també han de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions.
