Localització de la causa i tractament del dolor de coll i espatlla en dones embarassades

L'embaràs fa que el cos de la dona canviï tant físicament com mentalment, trobant molts problemes de salut. En els problemes comuns de l'embaràs, les dones embarassades també s'enfronten sovint a problemes musculoesquelètics, normalment dolor de coll i espatlla. Entendre la causa arrel és la millor manera de prendre mesures preventives actives, així com de tractar aquest problema.

Durant l'embaràs, pot experimentar dolor de coll rígid durant el primer trimestre de l'embaràs. El dolor sol produir-se a la zona de les espatlles i el coll, després es pot estendre al cap i l'esquena, provocant molèsties, així com dificultant les activitats de les dones embarassades. Afortunadament, aquesta situació es pot superar amb moltes mesures diferents, ja que si aquest dolor d'espatlla dura molt de temps, afectarà negativament la salut de la mare embarassada i del fetus.

En aquest article, aFamilyToday Health vol compartir amb les dones embarassades per entendre millor les causes d'aquest fenomen i conèixer la manera més segura de manejar-lo.

Trobar la causa de les dones embarassades amb dolor de coll i espatlla

Hi ha moltes causes de dolor de coll i espatlla, les més comunes de les quals inclouen:

1. Canvis hormonals

El procés de l'embaràs fa que el cos de la dona experimenti desequilibris hormonals , principalment canvis en els nivells d'estrògens i progesterona. L'excés o massa baix d'estrògens (l'hormona que controla el metabolisme al cervell i la columna vertebral) farà que els músculs del coll s'afluixin i causaran dolor a la zona afectada.

A més, la disminució de l'hormona progesterona (que actua com a relaxant natural), provoca estrès, insomni i dolors cervicals i espatlles més intensos.

2. Dormir d'un costat durant molt de temps

Es recomana a la majoria de les dones embarassades dormir sobre el costat esquerre per crear una sensació més còmoda i assegurar-se que els nutrients arribin a la placenta. A més, aquesta posició també ajuda a evitar que l'úter entri en contacte o pressioni el fetge.

No obstant això, si es manté aquesta posició contínuament, amb el temps, les espatlles i el coll de la dona embarassada es tornaran rígides a causa de molta pressió. Aquesta condició és més freqüent en despertar-se.

3. Pressió excessiva sobre els músculs

Durant l'embaràs, els lligaments del coll de la mare embarassada tendeixen a expandir-se, els músculs de l'esquena i la columna estan sotmesos a més pressió, ja que el ventre de l'embarassada comença a engrandir-se per adaptar-se a la mida del fetus en creixement. Aquesta també és la causa del dolor de coll.

4. Mare embarassada sedentària

L' augment de pes durant l'embaràs farà que els moviments es facin més difícils, cosa que farà que els pares electes tinguin problemes de defensa. Això no és bo, perquè fa que els músculs es contraguin i apareguin dolor al coll, espatlles i esquena. Sobretot quan la mare embarassada està fent feines com ara l'oficina o sovint està asseguda durant molt de temps en una posició.

5. Infecció per fred

Una de les zones del cos més vulnerables al fred és la part posterior del coll. A més, la combinació amb la posició de dormir lateral també crea "condicions" perquè aquesta zona sigui més susceptible a l'aire fred. Les dones embarassades poden reconèixer que pateixen un refredat quan presenten símptomes com mal de coll, tos, febre baixa, etc.

Expliqueu a les dones embarassades els remeis casolans per al dolor de coll

Si teniu dolor al coll durant l'embaràs, es recomana evitar l'ús d'analgèsics o qualsevol altre medicament, tret que ho indiqui el vostre metge. Tanmateix, això no vol dir que hagis de "suportar-ho". Hi ha diversos remeis casolans que són efectius per ajudar amb el dolor de coll si es fan correctament aquí en aquest article:

1. Fes els exercicis adequats

Durant l'embaràs, les dones embarassades han de fer exercicis adequats per millorar la salut i augmentar la flexibilitat dels ossos i les articulacions. En particular, es diu que els exercicis d'estirament són molt adequats, que poden reduir el dolor al coll i la zona de l'esquena. A més, aquest exercici també ajuda a limitar el dolor de canell i maluc, relaxa el cos i dissipa l'estrès.

A més, les dones embarassades també poden passar 10 minuts caminant cada dia o fent exercicis lleugers de ioga per millorar la salut i augmentar la immunitat .

2. Proveu una compresa calenta

Aquest és un mètode d'alleujament del dolor força popular aplicat per moltes persones basat en el principi que l'alta temperatura del paquet de gel reduirà la pressió sobre les articulacions i els nervis circumdants.

Les dones embarassades poden utilitzar una ampolla d'aigua calenta amb aigua tèbia (la temperatura adequada és d'uns 80 graus centígrads) o poden utilitzar gingebre torrat calent i sal i després embolicar-la amb una tovallola de cotó o un drap de cotó gruixut per aplicar.

3. Compresa freda

De manera semblant a l'anterior, la compresa freda també ajuda a reduir molt bé el dolor de coll i espatlla. Podeu començar a aplicar el paquet de gel durant 7 a 20 minuts.

Millor encara, hauríeu d'alternar entre compreses calentes i fredes durant tot el dia per ser eficaç. Tingueu en compte que entre compreses, heu de deixar reposar els músculs del coll durant almenys 30 minuts abans de tornar a fer-ho.

4. Canvia el coixí

Utilitzar el tipus de coixí incorrecte o fer servir massa coixins mentre dorms també pot provocar mal de coll i d'esquena. Per tant, en comptes de dormir en un matalàs o un coixí que sigui massa dur, hauríeu d'invertir en un bon coixí que se senti còmode quan esteu estirat. Actualment, hi ha una sèrie de tipus especialitzats per a dones embarassades, que podeu demanar fàcilment als llocs de venda en línia. Proveu aquest consell i el dolor de coll es pot reduir en molt poc temps.

5. Massatge cervical

Cada vespre, podeu demanar al vostre marit o a un altre membre de la família que us ajudi a fer un massatge als omòplats, el coll i la nuca quan vingui el dolor. Per obtenir millors resultats, les dones embarassades haurien de fer-ho just després de prendre un bany calent. Al mateix temps, combina l'ús d'olis essencials com l'espígol, l' oli de coco o l'oli d'oliva per relaxar el cos.

6. Hidroteràpia

La hidroteràpia o hidroteràpia és actualment un dels mètodes eficaços provats per a les persones amb dolor de coll. Es basa en utilitzar la força de l'aigua per fer un massatge, ajudant a la circulació dels vasos sanguinis, aportant una sensació de relaxació al pacient.

El que cal fer és quan es dutxa, apuntar que la força de l'aigua afecti la zona afectada durant 3-4 minuts (tingui en compte que s'ha d'utilitzar aigua tèbia). A continuació, canvieu a aigua freda durant 60 segons. Repetiu aquest cicle unes quantes vegades fins que us sentiu millor. L'aigua calenta estimula la circulació sanguínia i calma els músculs rígids, mentre que l'aigua freda treballa per reduir la inflamació de manera eficaç.

7. Prova de nedar

També es diu que la natació té la capacitat d'alleujar el dolor incòmode de coll i espatlla. Tanmateix, heu de consultar al vostre metge abans de provar aquest mètode o qualsevol cosa que impliqui ficar-se a l'aigua.

8. Utilitza una pilota de tennis

Al principi sona estrany, però és completament capaç de reduir el dolor! La manera de fer-ho és subjectar la pilota de tennis suau entre l'esquena i la superfície de la paret, després moure-la molt lentament d'un costat a l'altre per fer un massatge a la zona afectada. És important que utilitzeu el vostre pes corporal per obtenir la pressió desitjada.

9. Utilitzeu vinagre de sidra de poma

El vinagre de sidra de poma, ple d' antioxidants i propietats antiinflamatòries, pot ajudar a alleujar el dolor de coll i espatlla. Remullar una bola de cotó o una tovallola de paper amb vinagre de sidra de poma i aplicar-la a les zones doloroses durant unes hores per obtenir els millors resultats.

Suggeriments d'exercicis senzills per alleujar el dolor de coll i espatlla durant l'embaràs

Podeu prevenir completament el dolor cervical molest, sobretot durant el primer trimestre de l'embaràs amb exercicis extremadament senzills i segurs per practicar a casa. Proveu els exercicis que us proposem a continuació, si el dolor persisteix, heu de consultar immediatament a un especialista.

Exercici 1: seure dret a terra, els ulls mirant cap endavant. A continuació, gireu el cap cap a l'esquerra tant com pugueu i manteniu aquesta posició durant uns 15 segons. A continuació, torneu lentament a la posició inicial. De la mateixa manera, torneu a girar el cap cap a la dreta, manteniu aquesta posició durant uns 15 segons i, a continuació, torneu lentament el cap a la posició inicial.

Exercici 2: Baixeu lentament la barbeta fins al pit i manteniu aquesta posició durant quinze segons, després torneu a la posició inicial. Això ajudarà a relaxar els músculs del coll i ajudarà a alleujar el dolor . Les dones embarassades haurien de fer-ho moltes vegades per obtenir bons resultats.

El dolor de coll és una condició molt freqüent durant l'embaràs. Si, per desgràcia, experimenteu aquest dolor desagradable, no us precipiteu a la medicina, sinó que proveu els remeis casolans i els exercicis senzills que us hem suggerit anteriorment. Tanmateix, consulteu amb el vostre metge per saber quina forma d'exercici és realment adequada per a vosaltres.