Si et preguntes si és bo que les dones embarassades mengin llavors de gira-sol, la resposta serà que sí. Aquesta llavor conté molts nutrients que són bons per al fetus.
Les llavors de gira-sol estan a la llista de bones llavors per a les dones embarassades . Malgrat la seva petita mida, aquests fruits secs proporcionen la majoria dels nutrients necessaris durant l'embaràs. En el següent article, aFamilyToday Health introduirà els beneficis quan les dones embarassades mengen llavors de gira-sol, així com el seu paper durant l'embaràs.
La niacina composta que es troba a les llavors de gira-sol ajuda a accelerar l'activitat dels neurotransmissors a les cèl·lules cerebrals, com ara frenar l'ansietat i la tristesa. A més, el magnesi de les llavors de gira-sol també ajuda a regular els trastorns de l'estat d'ànim i reduir la depressió durant l'embaràs , una condició molt perillosa.
La vitamina E que es troba a les llavors de gira-sol és un poderós antioxidant i és essencial per mantenir una pell sana. Les dones embarassades que mengen llavors de gira-sol també protegeixen la seva pell i cabell dels efectes nocius del sol, així com de la greu contaminació de l'aire actual.
Durant l'embaràs, les dones han de prestar especial atenció als problemes de salut. Si durant l'embaràs pateix asma, artritis reumatoide o osteoartritis, recordeu les llavors de gira-sol perquè us ajudaran a prevenir les afeccions anteriors. Les dones embarassades que mengen llavors de gira-sol també redueixen significativament els sofocos de les dones embarassades.
Els experts han reconegut que el magnesi és essencial per al desenvolupament d'una estructura òssia sana. Durant l'embaràs, les dones són molt susceptibles a l'osteoporosi perquè el cos concentra la majoria dels minerals per nodrir el nadó a la panxa. A més, les dones embarassades que mengen llavors de gira-sol també ajuden a augmentar l'elasticitat i a fer que les articulacions siguin més fortes o més flexibles.
El colesterol oxidat al cos pot provocar l'obstrucció de les artèries, un atac de cor o un ictus. Per tant, en comptes de triar aliments fregits que no siguin beneficiosos, les dones embarassades haurien de menjar llavors de gira-sol. Aquesta llavor conté molts compostos antioxidants, de manera que prevenen eficaçment les males condicions del cor.
Les llavors de gira-sol són riques en fibra. La fibra s'encarrega de netejar i desintoxicar el sistema digestiu així com d'assegurar el procés de defecació més suau. Per tant, si menges llavors de gira-sol, les dones embarassades també eviten el restrenyiment durant l'embaràs. La fibra també ajuda a prevenir i alleujar el restrenyiment.
Els fitoesterols són un compost conegut per la seva capacitat per vèncer el colesterol i, afortunadament, el contingut de fitoesterols a les llavors de gira-sol és molt elevat. No només això, les llavors de gira-sol també contenen molts greixos monoinsaturats que ajuden a reduir la producció de colesterol dolent del cos.
Estàs experimentant diabetis gestacional i vols trobar-te un berenar saludable? Afegim llavors de gira-sol a la llista. La presència de magnesi a les llavors de gira-sol ajuda a estabilitzar el sucre en sang amb força eficàcia. A més, si les dones embarassades mengen llavors de gira-sol just després de l'àpat principal, controlareu en part amb èxit l'augment de l'índex glucèmic.
Proporcionar àcid fòlic és potser l'efecte més destacat o típic de les llavors de gira-sol. L'àcid fòlic de les llavors de gira-sol ajuda a formar glòbuls vermells i transportar l'oxigen dels pulmons a diferents parts del cos. A mesura que les vostres necessitats diàries d' àcid fòlic augmenten durant l'embaràs, les llavors de gira-sol poden ser una font excel·lent. La deficiència d'àcid fòlic sovint causa diversos problemes com ara trastorns del desenvolupament del fetus.
Podeu preparar llavors de gira-sol de les següents maneres per tenir-hi plats interessants.
Les llavors de gira-sol rostides amb sal o torrades són una opció saludable per berenar.
Si voleu afegir més sabor a l'amanida, podeu ruixar-hi unes quantes llavors de gira-sol rostides.
Si sou al·lèrgic a la mantega de cacauet, busqueu mantega de gira-sol.
Podeu afegir aquestes llavors al vapor amb carbassa per crear un acompanyament.
Les llavors de gira-sol, els tomàquets, els pèsols i les pastanagues bullits amb brou d'ossos de pollastre crearan una sopa deliciosa.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
