Consulteu els exercicis per a dones embarassades durant el primer trimestre per ajudar-vos a tenir una bona base de salut per a tot el procés de l'embaràs i la cria del nadó.
Just en el primer trimestre , les mares poden començar a fer exercici per preparar una bona base de salut per a tot el procés de l'embaràs i la cria del fill. Aquests són alguns exercicis suggerits per a les dones embarassades durant cada mes d'embaràs per mantenir el seu cos sa i ple d'energia.
Aquest és un moment important per a les dones embarassades durant tot l'embaràs. A més d'una alimentació adequada, l'exercici suau també té un paper important en la vostra salut. Si no hi ha problemes de salut, caminar exercici és el començament ideal, encara que el teu cos no hagi estat actiu en l'esport abans. Aquest exercici és molt bo per a la salut tant de la mare com del nadó. Ajuda a millorar la circulació sanguínia i alleujar l'estrès o la fatiga del cos. Les dones embarassades haurien de passar entre 15 i 20 minuts caminant i no parar de caminar perquè se senten cansades. Com més regular sigui, més saludable estaràs.
Durant el segon mes d'embaràs, el footing suau és l'exercici ideal per a les dones embarassades perquè l'activitat lleugera no cansa massa el cos. A més, si no voleu córrer, també podeu mantenir una caminada suau durant aquest període. Si realitzeu habitualment activitats esportives perilloses com ara gimnàstica, monopatí, patins amb rodes, escalada de muntanya, etc., heu d'aturar aquestes activitats immediatament per evitar perills per al fetus.
En entrar al tercer mes d'embaràs, el millor és que les mares practiquin exercicis de dansa rítmica. Les melodies i els ritmes vibrants de la gimnàstica combinats amb la música són una manera d'ajudar a alleujar l'estrès. En aquesta etapa, cal parar atenció a l'equilibri del cos. A més, durant aquest temps, les dones embarassades també poden practicar exercicis suaus de ioga, que ajudaran a subministrar suficient oxigen al cos de la mare, a calmar el sistema nerviós i també ajudaran a augmentar l'oxigen del fetus.
Les mares també han de parar atenció a l'hora de fer exercici durant els 3 primers mesos d'embaràs perquè el cos és fàcil de cremar massa energia. Aquesta atenció s'ha de mantenir durant els 3 primers mesos, quan el nadó desenvolupa les principals estructures del cos. Si fa massa calor, hauríeu de fer exercici a l'interior. Una altra petita nota és que les dones embarassades haurien de parlar aviat amb el seu metge sobre els plans d'exercici durant l'embaràs perquè puguin rebre consells útils.
Si teniu qualsevol dubte, podeu contactar amb el vostre metge per obtenir el suport i el tractament necessaris. Us desitjo tot el millor!
Com és segur que les dones embarassades dormin, és bo per a la mare i el nadó estirar-se boca abajo durant l'embaràs? Descobrim-ho amb aFamilyToday Health!
Si no esteu segur de què menjar per donar a llum a una nena, definitivament no ignoreu els 11 aliments que presenta aFamilyToday Health al següent article!
Un hematoma subcoriònic no sol causar moltes complicacions, però en alguns casos pot provocar un avortament involuntari o afectar el nadó.
aFamilyToday Health: consulteu els exercicis per a dones embarassades durant el primer trimestre per ajudar-vos a tenir una bona base de salut durant l'embaràs i la cria dels fills.
Com amb qualsevol medicament o procediment mèdic, una epidural comporta certs perills. Els efectes secundaris d'una epidural poden afectar tant a la mare com al nadó.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
