Durant l'embaràs, les dones han de tenir cura de tot, des de la roba, la dieta fins a dormir. Aquest és el període en què les dones embarassades han de tenir molta cura perquè tot el que fa una mare pot afectar el nadó a l'úter. Un dels factors que poden afectar directament al nadó és la posició de la mare per dormir. Com és segur que les dones embarassades dormin, és bo o no estirar-se boca abajo durant l'embaràs?
Tot i que l'embaràs és només un període curt a la vida de cada dona, durant aquest període experimentaràs moltes experiències que poden canviar la teva vida. Preneu com a exemple la vostra posició per dormir. Potser ja estàs acostumat a dormir de panxa des de petit, però de sobte, a mesura que el teu ventre comença a créixer, ja no pots trobar una posició còmoda per dormir.
No només això, durant l'embaràs, sovint sentiràs nàusees a causa de les nàusees matinals o orinaràs molt , de manera que augmenta la teva necessitat d'utilitzar el vàter. Dormir boca abajo farà que trigui més a aixecar-se i anar al bany.
En primer lloc, només cal que canvieu la vostra posició per dormir en uns quants mesos, de manera que no us haureu de preocupar massa! En segon lloc, cal estar preparat mentalment i relaxar-se completament, sobretot quan dorms. No us preocupeu, aFamilyToday Health us donarà tot el que necessiteu saber sobre el temps de panxa durant l'embaràs i alguns consells senzills per dormir bé i si el temps de panxa durant l'embaràs és bo per a vosaltres i el vostre nadó.
Dormir boca abajo durant l'embaràs pot afectar tant a la mare com al nadó. Durant les diferents etapes de l'embaràs, estirar-se boca abajo té diferents efectes sobre el cos.
Estirar-se boca abajo en les primeres etapes de l'embaràs no causa moltes complicacions perquè en aquest moment, l'úter encara està fixat darrere de l'os púbic, s'evita qualsevol pressió externa que pugui danyar el fetus.
També conegut com el "període de lluna de mel de l'embaràs", encara corres el risc de patir alguns símptomes de l'embaràs, un dels quals és l'acidesa estomacal. Aquests símptomes són causats pel creixement de l'úter, que exerceix pressió sobre els òrgans digestius. Dormir de panxa posa una pressió addicional sobre aquests òrgans i agreuja l' acidesa estomacal .
Durant aquest temps, el fetus és molt més gran que abans i continuarà desenvolupant-se a un ritme ràpid. Dormir boca abajo fa pressió sobre la vena cava, la vena principal que bombeja la sang del cor a les cames. Això pot afectar la circulació sanguínia general i reduir el subministrament de nutrients al nadó.
No es recomana dormir en aquesta posició durant llargs períodes de temps, ja que pot afectar la circulació sanguínia i perjudicar el fetus. A més, dormir a l'estómac augmenta la pressió del cos sobre el fetus, la qual cosa pot afectar directament el desenvolupament normal del nadó a l'úter. Dormir boca abajo també fa molta pressió sobre el pit, cosa que fa que sigui més fàcil sentir dolor i opressió al pit.
Que no us animem a estirar-vos boca abajo no vol dir que ho hàgiu de fer. Els experts creuen que dormir d'esquena durant l'embaràs tampoc és bo per a les dones embarassades. Els estudis han demostrat que estirar d'esquena, especialment durant llargs períodes de temps, pot restringir la transferència de sang i altres nutrients essencials de la mare al nadó. Mentrestant, estirar-se boca abajo pot provocar nàusees i marejos .
Una de les millors posicions per dormir durant l'embaràs és al teu costat. Això millora la circulació sanguínia i fins i tot ajuda a augmentar la productivitat dels ronyons. Els experts recomanen que les mares embarassades dormin al costat esquerre per garantir el màxim flux sanguini i el subministrament de nutrients al nadó, ajudant-lo a créixer i desenvolupar-se completament.
Si encara estàs lluitant i no trobes una posició còmoda per dormir, aquí tens alguns consells per ajudar-te a dormir bé:
Utilitza coixins o coixins per col·locar-te on necessites suport, això t'ajudarà a sentir-te més relaxat. Proveu de col·locar coixins o coixins sota la panxa, darrere l'esquena i entre les cames mentre esteu estirat de costat. Això us permetrà estabilitzar la posició més fàcilment.
Intenta relaxar el teu cos uns minuts abans d'anar a dormir. Preneu-vos temps per relaxar-vos i preparar el vostre cos per anar a dormir.
Si et costa adormir-te, escolta música calmant i calmant.
També podeu prendre un bany calent abans d'anar a dormir. L'aigua tèbia calmarà els nervis danyats, ajudant-vos a dormir millor.
Demana al teu marit que et faci un massatge abans d'anar a dormir. No cal fixar-se en una àrea, només un suau massatge per tot el cos pot ajudar-te a sentir-te més còmode.
Acostuma a anar a dormir a la mateixa hora cada nit. Això t'ajudarà a adormir-te més ràpid i dormir més tranquil.
La teva dieta també té un gran efecte en el teu son. Les dones embarassades haurien d'evitar menjar aliments picants o àcids, ja que aquests aliments poden causar ardor d'estómac, fent més difícil dormir.
Trieu roba de maternitat que sigui fluixa i transpirable. Durant l'embaràs, la temperatura corporal acostuma a augmentar fent-te calent i incòmode. Aquest tipus de roba t'ajudarà a sentir-te més fresc i, per tant, serà més fàcil dormir.
Abans de dormir, pots dedicar una mica de temps a meditar o practicar exercicis de ioga per a dones embarassades .
Has de dormir boca abajo durant l'embaràs? Com pots dormir bé? aFamilyToday Health creu que heu trobat les respostes a les preguntes anteriors a través d'aquest article. Tot i que en les primeres etapes de l'embaràs, et veus menys afectada per la panxa boca abajo, però a partir d'ara hauries de canviar de posició per dormir. Això us facilitarà l'adaptació durant el segon i tercer trimestre.
Com és segur que les dones embarassades dormin, és bo per a la mare i el nadó estirar-se boca abajo durant l'embaràs? Descobrim-ho amb aFamilyToday Health!
L'úter bicorn és un defecte de naixement. La majoria de les dones amb úter bicorn no ho saben fins que tenen una visita ginecològica o prenatal.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
