Quan estàs embarassada, pots notar que no pots controlar la teva bufeta. És possible que sentiu que el vostre cos perd orina cada vegada que tossiu o rieu o us emocioneu molt. No t'avergonyis perquè això és completament normal.
Podeu aplicar algunes de les maneres següents per controlar millor la vostra bufeta.
Els exercicis de Kegel són molt importants. Hauríeu de fer 30 moviments de Kegel al dia.
L'objectiu d'aquest exercici és enfortir els músculs al voltant de la vagina i augmentar la seva capacitat per controlar i relaxar aquests músculs. Això ajudarà al vostre cos a preparar-se per al part i ajudarà a una ràpida recuperació postpart.
Per aprendre a sentir els músculs, a l'hora d'anar al vàter pare i després continua. L'exercici us facilitarà les vostres activitats d'assegut, dempeus, caminar, conduir i veure la televisió.
Intenteu estirar-vos una mica a la vegada, com si estiguéssiu agafant l'ascensor lentament fins al desè pis, i després relaxeu-vos molt lentament una mica a la vegada.
Intenta estrènyer els músculs de davant a darrere, inclòs l'anus (recte) com en els exercicis anteriors. Podeu fer els exercicis cada matí, tarda i vespre (tres vegades al dia), començant amb cinc repeticions i augmentant gradualment fins a 20-30 cadascuna.
Mantingueu l'augment de pes moderat durant l'embaràs, ja que l'excés de pes posa una pressió addicional sobre la bufeta durant l'embaràs.
Preneu el control de la vostra bufeta prenent l'hàbit d'orinar cada 30 minuts abans de sentir-vos realment la necessitat d'anar-hi i després intenteu estirar el temps entre cada dia.
Intenta evitar el restrenyiment durant l'embaràs perquè els intestins no facin cap pressió addicional a la bufeta. Pots menjar més fibra per evitar el restrenyiment durant l'embaràs.
Beveu almenys vuit gots d'aigua al dia. Reduir la ingesta d'aigua pot fer que sigui més susceptible a la deshidratació i les infeccions del tracte urinari. No reduïu l'aigua només perquè tingueu por d'orinar molt o per filtrar orina.
Eviteu el cafè, els sucs de cítrics, els tomàquets, els refrescos i l'alcohol, que poden irritar la bufeta i dificultar el control de la bufeta.
Els coixinets poden ajudar a absorbir les fuites d'orina. No s'ha d'utilitzar tampons perquè bloquejarà l'orina i les dones embarassades no haurien d'utilitzar aquest tipus de tampons durant l'embaràs.
Utilitzeu l'exercici de Kegel amb les cames creuades quan sentiu la necessitat de tossir o esternudar, o quan estigueu a punt de riure o aixecar alguna cosa pesada.
Si la incontinència urinària no millora, poseu-vos en contacte amb el vostre metge per obtenir consell i tractament oportuns.
Heu sentit mai parlar dels exercicis de Kegel? Aquest és un dels mètodes utilitzats per ajudar a controlar la incontinència urinària. Aquests exercicis enforteixen els músculs del sòl pèlvic i milloren la funció de l'esfínter uretral en el control de la micció.
Les dones embarassades sovint es preocupen durant el part. 3 exercicis aFamilyToday Health ajudarà a les mares embarassades a preparar-se psicològicament i tenir una bona salut quan les dones embarassades entren en part.
aFamilyToday Health: 8 maneres d'ajudar-vos a controlar la bufeta durant l'embaràs per limitar la incontinència urinària!
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
