Quan estàs embarassada, pots notar que no pots controlar la teva bufeta. És possible que sentiu que el vostre cos perd orina cada vegada que tossiu o rieu o us emocioneu molt. No t'avergonyis perquè això és completament normal.
Podeu aplicar algunes de les maneres següents per controlar millor la vostra bufeta.
Els exercicis de Kegel són molt importants. Hauríeu de fer 30 moviments de Kegel al dia.
L'objectiu d'aquest exercici és enfortir els músculs al voltant de la vagina i augmentar la seva capacitat per controlar i relaxar aquests músculs. Això ajudarà al vostre cos a preparar-se per al part i ajudarà a una ràpida recuperació postpart.
Per aprendre a sentir els músculs, a l'hora d'anar al vàter pare i després continua. L'exercici us facilitarà les vostres activitats d'assegut, dempeus, caminar, conduir i veure la televisió.
Intenteu estirar-vos una mica a la vegada, com si estiguéssiu agafant l'ascensor lentament fins al desè pis, i després relaxeu-vos molt lentament una mica a la vegada.
Intenta estrènyer els músculs de davant a darrere, inclòs l'anus (recte) com en els exercicis anteriors. Podeu fer els exercicis cada matí, tarda i vespre (tres vegades al dia), començant amb cinc repeticions i augmentant gradualment fins a 20-30 cadascuna.
Mantingueu l'augment de pes moderat durant l'embaràs, ja que l'excés de pes posa una pressió addicional sobre la bufeta durant l'embaràs.
Preneu el control de la vostra bufeta prenent l'hàbit d'orinar cada 30 minuts abans de sentir-vos realment la necessitat d'anar-hi i després intenteu estirar el temps entre cada dia.
Intenta evitar el restrenyiment durant l'embaràs perquè els intestins no facin cap pressió addicional a la bufeta. Pots menjar més fibra per evitar el restrenyiment durant l'embaràs.
Beveu almenys vuit gots d'aigua al dia. Reduir la ingesta d'aigua pot fer que sigui més susceptible a la deshidratació i les infeccions del tracte urinari. No reduïu l'aigua només perquè tingueu por d'orinar molt o per filtrar orina.
Eviteu el cafè, els sucs de cítrics, els tomàquets, els refrescos i l'alcohol, que poden irritar la bufeta i dificultar el control de la bufeta.
Els coixinets poden ajudar a absorbir les fuites d'orina. No s'ha d'utilitzar tampons perquè bloquejarà l'orina i les dones embarassades no haurien d'utilitzar aquest tipus de tampons durant l'embaràs.
Utilitzeu l'exercici de Kegel amb les cames creuades quan sentiu la necessitat de tossir o esternudar, o quan estigueu a punt de riure o aixecar alguna cosa pesada.
Si la incontinència urinària no millora, poseu-vos en contacte amb el vostre metge per obtenir consell i tractament oportuns.
Heu sentit mai parlar dels exercicis de Kegel? Aquest és un dels mètodes utilitzats per ajudar a controlar la incontinència urinària. Aquests exercicis enforteixen els músculs del sòl pèlvic i milloren la funció de l'esfínter uretral en el control de la micció.
Les dones embarassades sovint es preocupen durant el part. 3 exercicis aFamilyToday Health ajudarà a les mares embarassades a preparar-se psicològicament i tenir una bona salut quan les dones embarassades entren en part.
aFamilyToday Health: 8 maneres d'ajudar-vos a controlar la bufeta durant l'embaràs per limitar la incontinència urinària!
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
