L'efecte dels tubercles sobre la salut de les dones embarassades ha estat reconegut per molts experts. Tanmateix, si s'utilitza incorrectament, encara podeu afrontar certs riscos.
L'embaràs és un període molt important per a les dones. Durant aquest període, tindràs els millors records però també s'enfrontarà a molta ansietat. La nutrició durant l'embaràs és una de les principals preocupacions perquè hi ha aliments que poden no ser bons per a la salut i el desenvolupament del nadó. Si voleu afegir tubercles a la vostra dieta, però us preocupa els seus efectes sobre la salut, les següents accions d' aFamilyToday Health , sens dubte, us ajudaran molt.
El rave conté molts nutrients saludables com ara:
País: 70,5%
Proteïna: 14%
Lípids: 0,1%
Glúcid: 26,1%
Cel·lulosa: 1,1%
Minerals: 0,6%
Segons la medicina oriental, també es tracta d'una espècie de tubercle de naturalesa neutra, que té efectes antifatiga, desintoxica l'organisme i cura moltes malalties. Per tant, les dones embarassades poden menjar moniatos completament amb una quantitat moderada, de la manera correcta.
Si t'agraden els moniatos, pots continuar menjant-los durant l'embaràs. No només això, aquesta verdura també us pot aportar una sèrie de beneficis per a la salut, com ara:
Les nàusees matinals són un dels símptomes més comuns de l'embaràs. Els moniatos són rics en vitamina B6, una substància que ajuda a reduir les nàusees i els vòmits. Per tant, les dones embarassades que mengen moniatos poden reduir els símptomes de les nàusees matinals.
Les arrels són riques en potassi, un mineral que ajuda a controlar la pressió arterial. Si la pressió arterial és alta durant l'embaràs, és més probable que patiu complicacions perilloses.
A més del potassi i la vitamina B6, les arrels també contenen molts antioxidants com el betacarotè i la vitamina C. Aquestes substàncies funcionen per protegir-te de malalties comunes com els refredats i la grip , i prevenir l'estrès oxidatiu i el càncer.
L'embaràs és un moment en què les hormones del teu cos tindran molts canvis. Aquesta condició provoca molts problemes però els més destacables són els problemes digestius. El rave conté una gran quantitat de midó i fibra de fàcil digestió, que ajuda a millorar els problemes habituals durant l'embaràs com el restrenyiment , la flatulència, la indigestió...
L'anèmia també és un problema força comú que sovint es troben les dones embarassades durant l'embaràs. Per evitar-ho, menjar tubercles amb regularitat és una mesura que pots tenir en compte perquè aquesta arrel conté molts minerals com zinc, coure i ferro que ajuden a tractar l'anèmia.
L'àcid fòlic és un nutrient molt important per a la salut de les dones embarassades. El motiu és que aquest nutrient treballa per ajudar a protegir el teu nadó del risc de defectes de naixement com l'espina bífida, defectes del tub neural... En els tubercles contenen molt àcid fòlic, per la qual cosa té pot aportar a tu i al teu nadó certa salut. beneficis.
L'arrel conté una gran quantitat de vitamina A, que ajuda a enfortir el sistema immunitari tant per a tu com per al teu nadó. Per tant, afegir tubercles a la teva dieta t'ajudarà a superar els 9 mesos d'embaràs amb facilitat i tenir un nadó sa.
La deficiència de ferro és la principal causa de part prematur . Els tubercles són rics en ferro, de manera que menjar molts tubercles durant l'embaràs pot reduir el risc de part prematur i de nadons amb baix pes al néixer.
Els tubercles són molt rics en calci, de manera que quan les dones embarassades mengen molts tubercles, ajudaran a "fortificar" la força òssia. No només això, el nadó a la panxa també tindrà prou "material" per construir ossos i dents forts.
Tot i que els tubercles tenen molts beneficis per a la salut de les dones embarassades, si menges massa, encara corres el risc de patir alguns efectes secundaris. Els tubercles són molt hipoalergènics, però cal anar amb compte. Aquí hi ha algunes coses que hauríeu de tenir en compte:
Si teniu càlculs renals, consulteu el vostre metge abans de consumir-los perquè la majoria de les verdures contenen petites quantitats d'oxalats, que poden causar danys renals.
Si tens un sistema digestiu sensible, limita la teva ingesta de moniatos perquè, en cas contrari, pots experimentar símptomes com nàusees, vòmits, mal de cap i diarrea.
Les dones embarassades no haurien de menjar tubercles crus perquè pot causar intoxicació.
Hauríeu de coure els tubercles abans de cuinar per reduir el plàstic, limitar la toxicitat i ser bo per a la salut.
A més, les dones embarassades també haurien de limitar el consum de tubercles perquè són propenses a inflor, dolor abdominal i indigestió.
1. Sopa de patata de gambes platejades cuites
Material:
500 g de tubercles
200 g de grans de plata petits
Condiments vegetals: cebolleta, ceba vermella, verdures a la brasa, coriandre
Condiment: sal, pebre, sucre, condiment
Fent:
Les patates es pelen, es renten, es tallen a rodanxes i després es trituren amb un ganivet gran. Les gambes deixen la closca, renteu-les, després també tritureu-les, marineu la ceba morada picada, el condiment i el pebre durant uns 10 minuts.
Poseu l'olla al foc, afegiu-hi una mica d'oli de cuina, l'oli està calent, afegiu-hi les gambes condimentades i sofregiu perquè absorbeixi, després aboqueu-hi aigua. Quan l'aigua bulli, afegiu-hi els moniatos, de tant en tant descremant per netejar la sopa. Salpebreu al gust, deixeu coure fins que les patates estiguin toves, després apagueu el foc.
Quan mengeu, aboqueu la sopa en un bol, empolvoreu-ho amb pebre i condiment. Si el mengeu amb salsa de meló o carn estofada amb pebre, us quedarà molt atractiu.
Material:
300 g de costelles de porc
2 tubercles
Condiments vegetals: ceba vermella, ceba verda, coriandre
Condiment: pebre, sal, condiment...
Fent:
Amb les costelles de porc, es talleu a trossos, es renteu, després es despullien en aigua bullint i després es tornen a esbandir amb aigua. Els tubercles es pelen, es renten i es tallen a trossos de mida mossegada.
Posar l'olla al foc, posar el foc a mig, després afegir les cebes seques i sofregir, després afegir les costelles per sofregir, amanir amb una mica de salsa de peix. Poseu aigua a ebullició en una olla amb les costelles, quan l'aigua bulli, baixeu el foc.
Quan les costelles estiguin cuites, hi afegim els tubercles, l'aigua i el condiment al gust. Quan els tubercles estiguin tous, afegiu-hi el pebre, el coriandre i les cebolletes ben picades, remeneu-ho bé, apagueu el foc i, a continuació, traieu-ho en una tassa i gaudiu-ne.
Material:
400 g de tubercles
100 g de vedella
Canyella, ceba
Espècies: sucre, sal, condiment, pebre...
Processament:
Les patates es renten, es pelen i després es ratllen. Carn picada o picada.
Sofregiu una mica de ceba i all picat, després sofregiu la vedella, condimenteu-ho al gust, i aboqueu-hi aigua. Quan l'aigua bulli, afegiu-hi els moniatos, remeneu bé per expandir les patates, podeu afegir aigua segons la vostra preferència.
Salpebreu al vostre gust, apagueu el fogó, afegiu la sopa en un bol, afegiu-hi pebre, canyella i gaudiu.
Com altres hortalisses d'arrel, els tubercles poden oferir certs beneficis per a la salut. Podeu afegir tubercles a la vostra dieta, però no oblideu alguns dels consells anteriors.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
