7 maneres de respirar durant el part: les dones embarassades han de dominar
La respiració durant el part és molt important perquè en part ajuda a reduir l'estrès, l'ansietat i el dolor durant el part.
7 maneres de respirar durant el part: les dones embarassades han de dominar
Durant el part, les dones embarassades solen estar molt nervioses i estressades, però això farà que sigui encara més difícil respirar i cansada. Respirar i relaxar-se durant el part correctament es considera una teràpia eficaç per ajudar a reduir el dolor durant el part.
El part és potser la part més perillosa i preocupant de l'embaràs, especialment per a les mares primeres. aFamilyToday Health ofereix a les mares 7 tècniques de respiració i relaxació durant el part posterior perquè puguin superar el dolor amb facilitat i donar a llum més fàcil.
Quins són els beneficis de les tècniques de respiració i relaxació durant el part?
Alguns dels beneficis de les tècniques de respiració i relaxació durant el part són:
Els exercicis de respiració i relaxació ajuden a reduir la freqüència i la gravetat dels dolors del part.
Alguns experts creuen que si les dones practiquen aquests mètodes durant el part, poden controlar fàcilment el seu cos, ajudant a donar a llum ràpidament.
Si feu exercicis de respiració lenta durant el part, tindreu un millor control de les contraccions.
A més, els exercicis de respiració rítmica també poden ajudar a reduir el risc de cesària en les dones .
4 problemes comuns durant el part
Per a les mares primerenques, passar per contraccions i dolors de part pot ser una experiència aterridora.
La mare havia de respirar i respirar massa ràpid. Per tant, la quantitat d'oxigen que inhala la mare és força petita.
La por no és bona per al part. Per tant, heu de controlar els vostres sentiments de por.
El pànic i la respiració irregular indicaran el cessament de la producció d'oxitocina, l'hormona que juga un paper important per ajudar-vos en aquest procés.
Els músculs del cos tendeixen a tensar-se i contraure's quan sentiu pànic. Com a resultat, respiraràs lentament i amb força.
Les tècniques de respiració i relaxació durant el part no només t'ajuden a controlar la teva pròpia respiració, sinó que també t'ajuden a centrar-te en conservar l'energia del teu cos. Això facilita el treball.
7 tècniques de respiració que hauríeu de conèixer durant el part
Una de les millors maneres de mantenir la calma durant el part és centrar-se en la respiració, mantenint-la constant i profunda. Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a fer-ho:
Respirar rítmicament durant el part ajudarà a reduir la sensació d'estrès i minimitzar moltes de les complicacions que es poden produir durant un part vaginal.
Durant la fase activa (4-7 cm de dilatació del coll uterí), feu respiracions ràpides i poc profundes. Intenta controlar-ho i repeteix la paraula "relaxa't" mentre inspires i expires.
També podeu provar de comptar per controlar la vostra respiració. Compteu fins a 5 mentre inspireu i repetiu-ho mentre expireu.
Assegureu-vos que la inhalació i l'exhalació siguin al mateix temps i que hi hagi una pausa entremig.
Una bona manera de relaxar-se és inspirar pel nas i exhalar per la boca. Aquesta tècnica és més útil quan estàs experimentant contraccions fortes.
Si inhales i aguantes la respiració durant molt de temps en qualsevol etapa del part pot ser perillós.
Practica exercicis de respiració durant tot l'embaràs per acostumar-te i, quan sigui necessari, respiraràs correctament de manera natural.
També us podeu inscriure a algunes classes de ioga per a l' embaràs per aprendre algunes tècniques de respiració durant el part.
42 setmanes dembaràs, encara no nàixer: les mares embarassades no es preocupen massa
Un fetus de 42 setmanes d'embaràs equival a un nadó que ha estat a l'úter durant uns 9 mesos i encara s'està desenvolupant.
Desprendiment precoç de moc uterí: entendre per manejar-lo bé
L'eliminació precoç del tap de moc uterí és una preocupació per a moltes dones embarassades perquè és fàcil confondre els signes que està a punt de donar a llum amb els símptomes d'un avortament involuntari.
Està a punt de donar a llum un estómac estret?
T'estàs preguntant si un estómac estret vol dir que estàs a punt de donar a llum? aFamilyToday Health respondrà immediatament aquesta pregunta amb el següent article.
17 secrets del treball si ets mare per primera vegada
Com a mare per primera vegada, experimentaràs molts canvis des de l'embaràs fins al part. El moment de donar a llum per donar la benvinguda al teu nadó et desconcertarà si no estàs mentalment preparat. Així, armat amb els secrets del treball, estaràs més segur per afrontar-ho.
Quant de temps després del part per cesària puc prendre un bany per evitar la infecció?
Moltes dones es pregunten quant de temps després d'un part per cesària poden banyar-se perquè els avis sovint aconsellen que després del part s'hagin d'abstenir de banyar-se per no refredar-se.
Prolapse de la panxa embarassada: senyal que sacosta el moment del part
El prolapse és un fenomen en què el cap del nadó es mou per sota de la pelvis per preparar-se per al part, que té lloc al final del tercer trimestre.
10 signes fàcils de reconèixer del part
Al final de l'embaràs, hauríeu de parar atenció a 10 signes fàcils de reconèixer de part imminent perquè pugueu preparar-vos millor per rebre el vostre nadó!
3 contraccions uterines diferents que les dones embarassades haurien de conèixer
Hi ha molts signes perquè les dones embarassades reconeguin el procés del part i un dels símptomes més fiables és l'aparició de contraccions uterines.
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
El sagnat durant lembaràs és perillós per a les dones embarassades?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Font de calci per a dones embarassades amb intolerància a la lactosa
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
Setmana 20
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Coneixeu els medicaments per a la fertilitat en dones?
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Els 7 signes més reconeixibles de lovulació
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Per què vas augmentar de pes durant lembaràs?
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Una dona amb ovari poliquístic pot quedar embarassada?
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
Les dones embarassades amb dolor abdominal són perilloses?
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.