Els aliments que són bons per a la concepció t'ajudaran a quedar embarassada ràpidament. Aquí teniu 10 aliments coneguts però molt bons per a la fertilitat de l'usuari.
L'amor que floreix i dóna fruits amb la presència d'un angelet a la família és sempre la felicitat i el desig de moltes parelles quan es casen. Per fer realitat el vostre desig, els 10 aliments següents que són bons per a la concepció us ajudaran a fer-ho.
El primer que has de fer quan hagis decidit quedar-te embarassada és canviar la teva dieta. L'ideal és triar una dieta que no augmenti el pes, sinó que augmenti la fertilitat i enforteixi el cos per facilitar l'embaràs i el part.
Evitar estimulants com l'alcohol, els dolços i els aliments rics en greixos dolents també és molt important en aquest moment. A més, també s'ha de fer una revisió prenatal per conèixer la seva situació de salut així com estar totalment vacunat abans de quedar embarassada.
I no oblideu afegir els següents aliments que són bons per a la concepció.
Les verdures de color verd fosc com els espinacs, el bròquil, els espinacs, la col rizada... ajuden a potenciar l'ovulació en les dones, augmenten la capacitat de concebre. No només són un bon aliment per a la concepció sinó que també són molt útils durant l'embaràs perquè són rics en antioxidants, ferro i àcid fòlic. Menjar moltes verdures de color verd fosc ajudarà a reduir el risc d'anèmia i prevenir defectes de naixement en el fetus . Aquestes verdures són molt fàcils de preparar, pots cuinar al vapor, bullir, cuinar sopa...
Les mongetes es consideren un bon aliment per a la concepció. Les llegums com les llenties, els cigrons, les mongetes negres i la soja són bones fonts de fibra, zinc, folat, proteïnes i calci. Fins i tot hauríeu de substituir els aliments fets amb animals per llegums perquè els fesols són fàcils de digerir.
Estudis recents demostren que la llet sencera és un bon aliment per a la concepció. La llet és una font de calci, fòsfor i vitamina D. També són substàncies que juguen un paper important en la formació i desenvolupament posterior dels ossos del fetus.
Els ous són rics en aminoàcids, per la qual cosa es consideren un bon aliment per a la concepció, contribuint a augmentar les possibilitats de quedar embarassada. Els aminoàcids presents als ous no només ajuden a augmentar la fertilitat, sinó que també són bons per a la formació d'òvuls en les dones. Podeu processar ous en plats com ous remenats, ous ferrats... o servir-los amb entrepans.
Les baies són baies de la família de les baies com les maduixes, els nabius, els gerds, etc. Són riques en antioxidants, vitamina E, vitamina C, potassi, folat, fibra i aigua. Aquesta fruita té l'efecte de prevenir l'envelliment de les cèl·lules de l'ou.
Hi ha moltes idees errònies sobre menjar molts aliments rics en carbohidrats durant la concepció. Tanmateix, en realitat, no hauríeu d'eliminar completament els hidrats de carboni de la vostra dieta. Per tant, hauríeu de menjar més aliments integrals com el pa integral en lloc de pa blanc o arròs. Els carbohidrats tenen un efecte sobre els nivells de sucre i insulina en sang. Si els nivells d'insulina són correctes, les hormones estaran equilibrades, augmentant la fertilitat. Per tant, quan feu una llista d'aliments que són bons per a la concepció, no us oblideu del pa integral.
Alguns fruits secs com les ametlles, nous, castanyes, anacards, són molt bons per al cos. Els greixos d'aquestes fruites no són greixos saturats nocius per a l'organisme, però els tipus de greixos que estan formats per greixos monoinsaturats, necessaris en la regulació de la insulina, augmenten la capacitat de concepció. A més, també són rics en vitamina E.
Pots menjar salmó absolutament quan vulguis quedar embarassada perquè és ric en àcids grassos omega 3 i té un contingut de mercuri molt baix. El salmó també ajuda a regular les hormones del cos, augmentant la circulació sanguínia als òrgans reproductors, augmentant la possibilitat d'embaràs. A més, el salmó també pot prevenir cromosomes anormals, causant defectes fetals i avortament involuntari .
Els plàtans són rics en vitamina B6 i són un aliment essencial per a la producció d'hormones. Menjar molts plàtans ajudarà els cicles menstruals regulars i ajudarà als ous a desenvolupar-se sans. A més, els plàtans també ajuden a convertir els aliments en energia, a crear cèl·lules sanguínies per al fetus , ajuden el nadó a desenvolupar la vista i a tenir una pell sana. Amb els avantatges anteriors, no podeu ignorar els plàtans a la vostra dieta.
La carn vermella és rica en ferro i vitamina B12. Per tant, és un excel·lent aliment per prevenir l'anèmia. A més, les carns vermelles també ajuden a reduir el risc d'infertilitat i tenen un paper important en la producció de glòbuls vermells. Les carns vermelles com la vedella, la cabra i el porc també són essencials per al desenvolupament del sistema nerviós. Assegureu-vos que trieu carn que s'hagi provat, que sigui higiènica i que només s'ha de menjar amb moderació.
A dalt hi ha una llista de 10 aliments que són bons per a la concepció. Pots guardar-lo a la teva llibreta i menjar un àpat complet i equilibrat cada dia per tenir ràpidament bones notícies per a tota la família.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
