Durant la infància i l'adolescència, el cos del vostre nadó utilitza calci per construir ossos forts. Aquest és un procés que s'estén i madura cap al final de la infància. El calci dels ossos començarà a disminuir a l'edat adulta i els ossos disminuiran gradualment a la vellesa. Quan el vostre nadó rep prou calci i fa prou activitat física durant la infància i l'adolescència, tindrà ossos forts quan arribi a l'edat adulta.
El calci també té un paper important per garantir que els músculs i els nervis funcionin correctament i que s'alliberin hormones i enzims del cos del nadó. Per tant, si els nivells de calci en sang són massa baixos, el cos agafarà calci dels ossos per compensar aquesta deficiència.
Si els adolescents, especialment les noies, tenen una dieta que no ofereix prou nutrients per al creixement dels ossos, el seu fill tindrà un risc més gran d'osteoporosi i el seu risc de fractura també augmentarà.
Els nens petits que no reben prou calci i vitamina D (aquesta vitamina ajuda a l'absorció del calci) tindran un alt risc de raquitisme . El raquitisme és una malaltia que fa que els ossos suavitzin, alenteix el creixement i de vegades provoca dolor muscular i debilitat en els nadons.
1-3 anys: 700 mg al dia
4-8 anys: 1.000 mg al dia.
El vostre fill no necessàriament necessita rebre la quantitat recomanada de calci cada dia. En lloc d'això, establiu un objectiu mitjà per al vostre nadó durant uns dies o una setmana.
Els productes lactis com la llet, el iogurt i el formatge són les millors fonts de calci. Tanmateix, també podeu trobar calci en algunes fonts inesperades. Aquests són alguns aliments rics en calci que el vostre nadó pot provar:
60 g de tofu cru contenen 217 mg de sulfat de calci. El contingut de calci del tofu varia molt i depèn de com es prepari. Per saber la quantitat exacta de calci, consulteu l'etiqueta del producte
120 g de iogurt: 207 mg
120 g de iogurt de fruites: 122–192 mg
120 g de suc de taronja enriquit amb calci: 133–250 mg
60 g de formatge ricotta: 167 mg
120 ml de llet: 150 mg
120 ml de xocolata amb llet: 144 mg
120 g de iogurt de vainilla congelat: 102 mg
15 g de formatge cheddar: 102 mg
1 llesca de pa integral: 24 mg
15 g de formatge mozzarella: 103 mg
60 g de verdures: 66 mg
60 g de pudding casolà (barrejat o preparat): 76 mg
1 cullerada de mantega de llavors de sèsam: 64 mg
60 g de naps: 50 mg
60 g d'espinacs: 60 mg
120 g de cereals rics en calci (instant): 51 mg
120 g de soja oral rica en calci: 40 a 250 mg.
De vegades, la quantitat de calci d'un mateix aliment pot variar molt segons la marca i la mida dels aliments. Els nens poden menjar més o menys de la quantitat teòrica de calci, depenent de l'edat i el gust del nen. Per tant, estimeu el contingut nutricional adequat per al vostre fill.
Els suplements de calci de vegades poden causar problemes de salut. Per exemple, un excés de calci pot augmentar el risc del vostre nadó de patir càlculs renals i restrenyiment.
Nota: si al vostre fill li encanta la llet, assegureu-vos que no treu massa calories de la llet o que begui tanta llet que perdi la gana per altres aliments saludables.
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
Què has de saber per donar tofu al teu fill? Escolteu la compartició d'aFamilyToday Health per saber el moment adequat i com alimentar el vostre nadó per obtenir el millor benefici.
Escollir roba per al teu nadó és important perquè pot ajudar a mantenir-lo còmode i a gust. Tanmateix, no tots els pares pensen gaire en això.
Els nens amb intolerància a la lactosa tenen problemes per digerir els sucres que es troben a la llet i els productes lactis. aFamilyToday Health presenta el tractament i l'alimentació adequats per al vostre nadó.
aFamilyToday Health - Moltes mares volen alimentar els seus fills amb maduixes, una de les fruites amb alt valor nutricional, però encara no saben si són segures o no.
aFamilyToday Health: aquests remeis per a la tos per als nens són molt naturals i es poden fer completament a casa, cosa que ajudarà als pares a tractar-los ràpidament cada vegada que el seu fill tossiu.
aFamilyToday Health - L'al·lèrgia a la llet de vaca és l'al·lèrgia més sensible per als nens petits. Reconeix els següents signes per ajudar el teu nadó a créixer sa.
Si algú de casa teva té al·lèrgies estacionals, has de saber que la gravetat dels símptomes depèn del tipus d'aliment que tries.
Si teniu intenció de deslletar el vostre nadó abans d'hora, tingueu en compte les 5 raons per les quals els experts de FamilyToday Health comparteixen abans de decidir-vos.
Les baies són una línia de fruites molt saludables. Aporten una gran quantitat de nutrients i vitamines essencials com fibra, antioxidants i vitamina C.
La caca verda del nadó no és una malaltia greu, però pot ser un signe de salut.
aFamilyToday Health - Quan comencen a introduir aliments sòlids, els pares sempre tenen mal de cap sobre com triar l'aliment adequat per al seu nadó.
L'erupció del nadó és una erupció vermella i amb picor. Aquestes taques vermelles poden cobrir part del cos. L'erupció pot ser tan petita com la punta d'un escuradents o la mida d'un plat de sopar, a causa de les taques vermelles que s'han fusionat.
Els roncs sembla ser un fenomen normal, però pot tenir efectes a llarg termini sobre la salut del nadó si els pares no hi presten atenció adequadament.
Durant el primer any de vida, el sistema digestiu del nadó encara no està completament desenvolupat. L'expert en salut d'AFamilyToday indica 7 aliments que cal evitar per al teu nadó!
aFamilyToday Health - La comprensió adequada dels efectes i efectes de l'anestèsia i l'anestèsia ajudarà en part als pares a afrontar les preocupacions sobre les conseqüències futures.
L'al·lèrgia a l'ou és una de les condicions habituals dels nens. A tot el món, prop del 20% dels nens tenen aquesta malaltia, però alguns nens també es recuperen sols.
Per ajudar el nadó a desenvolupar-se amb normalitat, els pares haurien de dedicar més temps a cuidar-lo. aFamilyToday Health comparteix amb els pares el que necessiten saber quan el seu nadó tingui 32 mesos.
Si els nivells de calci en sang són massa baixos, el cos agafarà calci dels ossos per compensar la deficiència. Uniu-vos a aFamilyToday Health per entendre les necessitats de calci dels nens i la font d'aquest suplement ric en nutrients.
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.
