Отървете се от излишните мазнини за бърза загуба на тегло

Премахването на излишните мазнини не само ви предпазва от сърдечно-съдови заболявания, но и помага да поддържате перфектна фигура. Намерихме 7 прости начина

Премахването на излишните мазнини не само ви предпазва от сърдечно-съдови заболявания, но и помага да поддържате перфектна фигура.

Открихме 7 прости начина, които със сигурност ще ви помогнат да се отървете от излишните мазнини, правейки тялото си по-здраво всеки ден.

1. Вода

Водата играе много важна роля в тялото. Уверете се, че пиете достатъчно вода. Водата помага на тялото да елиминира токсините и поддържа телесната температура стабилна. Дехидратацията затруднява тялото да контролира температурата си и да изгаря натрупаните мазнини, защото използва тези мазнини, за да поддържа баланса си. Часовете от деня, в които трябва да пиете вода за тялото си, са:

Трябва да изпиете чаша топла вода веднага щом се събудите сутрин

– Една чаша със стайна температура преди всяко хранене.

Когато тренирате, пийте напитка половин час преди тренировка, отпивайте 15 минути по време на активността и добавете чаша в края на тренировката.

Всеки път, когато искате да ядете, изпийте чаша вода.

– Ако се чувствате жадни, това е симптом на дехидратация, така че сега пийте повече вода. Пийте студена вода по обяд, за да изразходвате енергия.

– Накрая изпийте чаша преди лягане. Това помага да поддържате метаболизма си и да предотвратите сърдечно-съдови проблеми.

Моля, осигурете също достатъчно 2 литра вода на ден, за да премахнете излишните мазнини възможно най-бързо.

Пиенето на много вода е ефективен начин за детоксикация на тялото ви

2. Въглехидрати

Преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати ще ви помогне да изгаряте мазнини, защото понижава инсулина (който е хормон за съхранение на мазнини). Изберете въглехидрати с нисък или среден гликемичен индекс, като: плодове, сурови овесени ядки, паста, ориз и черен хляб. Количеството, което трябва да се консумира е половин купичка и само една порция на ден.

3. Ускоряването на метаболизма също е начин да се отървете от излишните мазнини

Бързият метаболизъм означава повече изгорени калории и ефективна загуба на тегло. Най-добрият начин да ускорите метаболизма е да спортувате редовно и да слушате музика. Създаването на навика да слушате музика по време на тренировка ще направи тренировките ви по-ефективни и ще помогне на метаболизма ви да остане на по-високо ниво часове след като сте тренирали.

4. Протеин

Аминокиселините са ключови за развитието на мускулната тъкан. Храните с най-висок аминокиселинен индекс са тези с високо съдържание на протеини. Ако искате да изгаряте мазнини, трябва да консумирате храни с високо съдържание на протеини в умерени количества на всяко хранене. Най-добрите източници на протеини са: твърдо сварени яйца, риба като сьомга, скумрия, сардини и риба тон, пилешки гърди, говеждо месо, млечни продукти като сирене или кисело мляко.

Яжте много храни, богати на протеини, за да се отървете от излишните мазнини

5. Мазнини

Може би сте чували, че това е абсурдно, но истината е, че тялото ви се нуждае от мазнини, за да произвежда хормони за изгаряне на мазнини, които са: тестостерон и хормон на растежа. Не всички мазнини обаче са еднакви. Важно е да заменим лошите мазнини с добри. Забравете хамбургерите и пържените картофи, вашата диета трябва да се състои само от здравословни мазнини. Здравословните мазнини могат да бъдат намерени в: рапично масло, маслини, слънчогледово олио, царевица, авокадо, риба тон, сьомга и сардини, орехи, бадеми и ядки. Яденето на много наситени мазнини може да повиши холестерола в кръвта, но това не означава, че трябва напълно да премахнете наситените мазнини от диетата си, ако идват от източници като: яйца, месо и фъстъчено масло, фъстъци и кокосово масло.

6. Детоксът е ефективен начин за премахване на излишните мазнини

Храните, които подпомагат детоксикацията на организма са: краставици, чушки, моркови, спанак, марули. Можете също така да ги направите в напитки за ежедневна употреба.

7. Кардио

Хората с нормален или бавен метаболизъм не могат да изгарят мазнини, ако не правят поне 40 до 60 минути сърдечно-съдови упражнения 5 дни в седмицата. Друг вариант, който можете да замените, е HIIT (упражнение с висока интензивност), което може да се направи за по-малко време, но резултатите са невероятни. Примери са упражнения като:

Burpees (30 секунди): Застанете изправени, краката на ширината на раменете и се спуснете в позиция на клек, ръце на пода, пети леко повдигнати. Наведете се леко и обърнете краката си назад, обратно в позиция за лицеви опори с изправени ръце. Направете 1 лицева опора. Върнете краката си в позиция за скачане на жаба. Веднага след като издърпате краката си назад, скочете възможно най-високо.

Почивка (1 минута).

Високо коляно (30 секунди): Повдигнете и спуснете коляното, сякаш бягате на място. Повдигнете коленете си до височината на бедрата. Дръжте бедрата си успоредни на земята. Сменете краката и го направете възможно най-бързо.

Почивка (1 минута).

– Jumping Jacks (30 секунди).

Почивка (1 минута и половина).

Клекове (30 секунди): Дръжте гърба си изправен, коленете и краката поддържат тялото ви, докато клякате. Клекнете, докато бедрата ви са по-ниски от коленете.

Почивка (1 минута до 1 минута и половина).

Упражнение с висока интензивност за изгаряне на телесни мазнини

По-горе са някои начини за премахване на излишните мазнини в тялото, за да отслабнете ефективно. Освен това можете да се обърнете към храни, които подпомагат загубата на тегло, като Meratrim перорални таблетки . Meratrim има много естествен механизъм за отслабване, първият е да блокира усвояването на мазнини в храната (това означава, че всички видове мазнини, когато се вкарат в тялото, ще бъдат елиминирани от оригинала), но заедно с това е процесът на изгаряне мазнини в области, където има много натрупване на мазнини. С натурални екстракти от мангостин (кората на плода на Garcinia mangostana) и зелени кафеени зърна, Meratrim ще ви помогне да получите мечтаното тяло само за 8 седмици.

Методите

Източник: Brightside


Leave a Comment

Предложения как да изберете чисти, качествени мокри кърпички

Предложения как да изберете чисти, качествени мокри кърпички

Днешният пазар е примесен със злато и мокри продукти с лошо качество са често срещани. Ето няколко предложения как да изберете качествени мокри кърпички за справка.

За какво се използват дамските превръзки за мъже? Неща, които мъжете трябва да знаят

За какво се използват дамските превръзки за мъже? Неща, които мъжете трябва да знаят

За какво се използват дамските превръзки за мъже? Подобно на типа жени, мъжките тампони се рекламират като имащи добра абсорбция, използвани за контролиране на...

Как да използвате шафран за разкрасяване на кожата на жените

Как да използвате шафран за разкрасяване на кожата на жените

Шафранът не само е предпочитан от името на ефективно лекарство за здраве, но също така носи много страхотни приложения в грижата за красотата. Нека научим как да използваме шафрана за ефективно разкрасяване на кожата в тази статия.

Съветите за задушаване на чесън за лечение на настинки и грип за бременни жени са изключително ефективни

Съветите за задушаване на чесън за лечение на настинки и грип за бременни жени са изключително ефективни

Как да използвате пара от чесън за лечение на настинки и грип за бременни жени ще ви помогне да ограничите употребата на западната медицина по време на бременност, за да осигурите здравето на майката и бебето. Консултирайте се сега!

Трябва ли жените да носят бельо често или не?

Трябва ли жените да носят бельо често или не?

Бельото е важен ежедневен аксесоар за жените. Въпреки това има много жени, които все още се чудят дали да носят бельо редовно или не? Ако и вие имате същите мисли като по-горе, моля, вижте информацията в тази статия.

Защитете здравето на тялото си през епидемичния сезон, като се стоплите

Защитете здравето на тялото си през епидемичния сезон, като се стоплите

Епидемията от Covid-19 е сложна, докато в някои северни провинции времето е студено, ваксинацията е най-сигурният начин да се помогне за създаването на най-добра защита. В допълнение, поддържането на тялото ви топло също е важно нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да защитите здравето на тялото си през това време!

Пиенето на шафран плодник помага да спите добре? Колко дълго е ефективен?

Пиенето на шафран плодник помага да спите добре? Колко дълго е ефективен?

Нарушенията на съня и хроничното безсъние са обичайни състояния за голяма част от населението на света. Вместо да използват хапчета за сън, много хора правят по-безопасния и по-мъдър избор да използват натурални билкови продукти, които поддържат добрия сън. Сред тях най-популярен е шафранът.

Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?

Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?

Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.

Топ капки за очи, които помагат за овлажняване и успокояване на сухите очи

Топ капки за очи, които помагат за овлажняване и успокояване на сухите очи

Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.

Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете

Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете

Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?

Как да се грижим за тялото си при остър синузит

Как да се грижим за тялото си при остър синузит

Честото излагане на замърсен въздух, дим, химикали и т.н. може лесно да доведе до респираторни проблеми, включително остър синузит. Епизодите на остър синузит са краткотрайни, но симптомите често са интензивни, което прави пациента изключително неудобен.

На колко часа трябва да сменяте тампоните, за да сте сигурни?

На колко часа трябва да сменяте тампоните, за да сте сигурни?

Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.

Топ 7 на най-добрите решения за женска хигиена за лечение на сърбящи гъбички

Топ 7 на най-добрите решения за женска хигиена за лечение на сърбящи гъбички

С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.

Съвет: Опит в избора за закупуване на решения за женска хигиена

Съвет: Опит в избора за закупуване на решения за женска хигиена

Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.

Как да дишаме при медитация правилно и за висока ефективност

Как да дишаме при медитация правилно и за висока ефективност

Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?

Разкриваме как да премахнете боята за коса от кожата ефективно у дома

Разкриваме как да премахнете боята за коса от кожата ефективно у дома

Боята е полепнала по челото, ушите, врата, ръцете, но все още не намирате начин да я премахнете? Кажете ви някои начини за премахване на боята за коса от кожата, за да предотвратите следващото боядисване.

Какво представляват кляканията? Страхотните ефекти от упражненията за клек

Какво представляват кляканията? Страхотните ефекти от упражненията за клек

Концепцията за клек не е непозната за тези, които започват да учат за упражнения за грижа за тялото. И така, какво е клек и какви са ползите от това движение за тялото на практикуващия?

10 сутрешни упражнения за отслабване и поддържане на форма при мъжете

10 сутрешни упражнения за отслабване и поддържане на форма при мъжете

Много мъже нямат навика да спортуват, защото напрегнатият им живот води до лошо здраве, бирен корем и затлъстяване. Сутрешните упражнения за отслабване ще ви помогнат да подобрите това състояние.

Прегледайте всяко добро решение за женска хигиена на пазара

Прегледайте всяко добро решение за женска хигиена на пазара

Как да намерите решение за женска хигиена, което е точно за вас? Нека видим преглед на 3 вида решения за женска хигиена, които помагат за дезодориране и защита на личната зона от сърбящи гъбични инфекции.

Видове физиологичен разтвор в медицината и бележки при употреба

Видове физиологичен разтвор в медицината и бележки при употреба

Открийте актуалните видове физиологичен разтвор 2024: изотоничен, хипертоничен и хипотоничен. Научете за правилното им приложение при респираторни заболявания и грижа за тялото с експертни съвети.

Комплексни упражнения за гърди с дъмбели у дома

Комплексни упражнения за гърди с дъмбели у дома

Упражненията за гърди с дъмбели се считат за упражнения, които помагат за по-цялостното развитие на гръдните мускули от щангите. Моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да знаете упражненията за гърди с дъмбели, които са лесни за изпълнение, но много ефективни!

Как да се лекува стомаха само с банани и мед помага да се излекува болестта завинаги

Как да се лекува стомаха само с банани и мед помага да се излекува болестта завинаги

Няма нужда да използвате западната медицина, просто трябва да приложите лечението на стомаха с банан и мед по-долу, шансът за пълно излекуване е много голям. Болката в стомаха е

Може ли хипнозата да излекува пристрастяването към тютюнопушенето?

Може ли хипнозата да излекува пристрастяването към тютюнопушенето?

Отказването от тютюнопушенето е много трудно, степента на рецидив или отказване наполовина е много висока. Методите за отказване от тютюнопушенето винаги се търсят и прилагат от много хора, включително хипнотерапията.

7 ползи от зеления фасул ви правят по-здрави и по-красиви, колкото повече ядете

7 ползи от зеления фасул ви правят по-здрави и по-красиви, колкото повече ядете

Фасулът мунг не само помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, костни заболявания, но хората намират и много ползи от зеления фасул за жени по време на бременност.

3-те дози ваксини на Moderna или Pfizer помагат за повишаване на имунитета десетки пъти

3-те дози ваксини на Moderna или Pfizer помагат за повишаване на имунитета десетки пъти

Ново британско изследване, публикувано в медицинското списание The Lancet, показва, че три дози ваксини Moderna и Pfizer имат висок имунитет, особено при хора, които са получили две дози ваксини AstraZeneca, според Sky News.

Топ 6 ефективни начина за лечение на мелазма с кокоши яйца не трябва да се пропускат

Топ 6 ефективни начина за лечение на мелазма с кокоши яйца не трябва да се пропускат

Кокошите яйца са не само питателна храна за здравето, но и изключително ефективна съставка за красота за жените. Нека научим как да лекуваме мелазма с пилешки яйца в статията по-долу!

Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Как да го поправим ефективно

Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Как да го поправим ефективно

Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Това е състояние, при което зъбите са заразени с антибиотици, които влияят на цвета на зъбите, което води до загуба на орална естетика. И така, как да поправим тази ситуация?

Какво лекарство да вземете, когато имате треска, за да намалите температурата бързо и безопасно?

Какво лекарство да вземете, когато имате треска, за да намалите температурата бързо и безопасно?

Използването на антипиретици е наложително при обичайни състояния на висока температура. И така, когато имате треска, какво лекарство да вземете, за да намалите бързо температурата? Какво лекарство да използвате кога?

Научете децата на умения за борба със сексуалния тормоз от днес

Научете децата на умения за борба със сексуалния тормоз от днес

Какво трябва да направят родителите, за да разпознаят децата си и да се предпазят от сексуален тормоз? Въпреки че душите на техните деца са все още незрели, родителите могат бавно да ги научат на някои умения и знания за секса, за да се предпазят от определени ситуации.

Топ 10 храни, които са вредни за вашите зъби, които трябва да избягвате

Топ 10 храни, които са вредни за вашите зъби, които трябва да избягвате

Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда