Здравата имунна система помага на тялото да се бори с болестта. За укрепване на имунната система има много начини, по които специалистите препоръчват да се консумират много тикви
Здравата имунна система помага на тялото да се бори с болестта. Има много начини за укрепване на имунната система, сред които специалистите препоръчват да се консумира повече тиква.
Тиквата е един от най-познатите плодове на виетнамците. Тиквата може да се консумира като лека закуска или да се използва като съставка за приготвяне на основни ястия. Ястията с тиква са едновременно вкусни и готини и имат свойството да подсилват имунната система на организма.
Тиквата съдържа много здравословни макронутриенти.
1. Тиквата е богат източник на витамин А
Една тиква съдържа 8 пъти повече от необходимия витамин А на възрастен човек
Една тиква съдържа 8 пъти повече от необходимия витамин А на възрастен човек. Витамин А е необходим на тялото за поддържане на здрави очи и кожа. В допълнение, проучване от 2010 г. също отбеляза, че витамин А и витамин D играят важна роля в укрепването на имунната система. Тиквата е полезна и за профилактика на настинки и грип.
2. Тиквата е богата на фибри
Тиквата отговаря на 25% от дневните нужди от фибри
Тиквата съдържа много фибри, които могат да отговорят на 25% от дневните нужди на възрастен човек. В допълнение, проучване от 2010 г. също показа, че фибрите в тиквата помагат за укрепване на имунната система срещу инфекции.
3. Тиквата осигурява много фолиева киселина
Тиквената каша е едновременно вкусна и питателна
Фолиевата киселина е витамин В, който е от съществено значение за здравето на имунната система. Изследванията също така установиха, че дефицитът на фолиева киселина може да наруши имунната функция на организма, правейки тялото по-податливо на редица заболявания, дължащи се на инфекции, бактериални инфекции и т.н.
4. Тиквата съдържа манган
Тиквата съдържа манган, който помага да се увеличи устойчивостта срещу свободните радикали, които могат да образуват тумори и рак. Следователно тиквата също е много важна за укрепване на имунната система на организма.
5. Витамин B2
В състава на тиквата се съдържа и много рибофлавин, известен още като витамин В2, който помага на организма да се бори с инфекциите.
Консумирайте тиква с други богати на рибофлавин храни като спанак и бадеми, за да подсилите имунната система на тялото. С тези съставки можете да приготвите много вкусни и питателни ястия за цялото семейство.
Освен че укрепва имунната система на организма, тиквата има и много ползи за здравето на човека. Тиквените черва и семки съдържат много витамин Е, който помага за предотвратяване на признаци на стареене на кожата като преждевременни бръчки, повишава еластичността, поддържа млада кожа и жизненост на главата. Заедно с това хората, които ядат много тиква, имат по-добра сърдечно-съдова система от тези, които не ядат това ястие.
Тиквата също така осигурява голямо количество витамини К и Т - два много полезни микроелемента, но изключително редки в храните. Витамин К е полезен за поддържане на здравето и предотвратяване на заболявания на костите и ставите. Междувременно витамин Т помага за насърчаване на метаболизма, съсирването на кръвта, предотвратява анемията, поддържа храносмилателната система, предотвратява риска от затлъстяване. Следователно тиквата също е ефективна храна за отслабване, използвана от много хора.
гъвкаво плетене
Източник: Medicmagic
Приемането на противовъзпалителни лекарства, пиенето на кафе или алкохол… са неща, които не трябва да правите на празен стомах, защото това може да навреди много на вашето здраве. Тази статия ще
Миризмата под мишниците кара пациентите винаги да се чувстват сдържани и да се страхуват да общуват. Има много методи за лечение на миризма под мишниците, като народни методи, използване на дезодоранти и хирургия. Какви са страничните ефекти от хирургичното лечение на миризмата под мишниците? Това е въпросът, който интересува повечето хора.
Като познато ястие на виетнамците, много хора все още смятат, че картофите не трябва да се ядат много. Може би ще трябва да преосмислят това, ако
Псориазисната паракератоза е опасна, е въпросът на много хора поради негативните ефекти, които болестта носи на здравето и живота. Малко за болестта
Въпреки усилията на властите да повишат осведомеността относно ХИВ инфекцията и превенцията, някои погрешни схващания за ХИВ продължават да съществуват. ХИВ СПИН
Не само недостигът на йод може да причини сериозни последици за здравето, твърде много йод също е причина за много различни опасни заболявания. Последствията могат да бъдат причинени от излишък на йод в организма като хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм, рак на щитовидната жлеза и др.
Ново изследване установи, че когато човек е изложен на F0, ако е заразен с Covid-19, симптомите ще се развият по-бързо, отколкото хората си мислят.
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
Гинкид Сироп за кашлица - Подпомага облекчаването на кашлицата, тоникът е ефективен продукт за защита на здравето, намалявайки симптомите на грип при деца като кихане, хрема, болки в гърлото, суха кашлица, кашлица с храчки, ...
Липсата на сън оказва силно влияние върху здравето, производителността на труда и качеството на живот. Последствията от твърде много сън обаче са също толкова сериозни. В забързан живот
