Здравата имунна система помага на тялото да се бори с болестта. За укрепване на имунната система има много начини, по които специалистите препоръчват да се консумират много тикви
Здравата имунна система помага на тялото да се бори с болестта. Има много начини за укрепване на имунната система, сред които специалистите препоръчват да се консумира повече тиква.
Тиквата е един от най-познатите плодове на виетнамците. Тиквата може да се консумира като лека закуска или да се използва като съставка за приготвяне на основни ястия. Ястията с тиква са едновременно вкусни и готини и имат свойството да подсилват имунната система на организма.
Тиквата съдържа много здравословни макронутриенти.
1. Тиквата е богат източник на витамин А
Една тиква съдържа 8 пъти повече от необходимия витамин А на възрастен човек
Една тиква съдържа 8 пъти повече от необходимия витамин А на възрастен човек. Витамин А е необходим на тялото за поддържане на здрави очи и кожа. В допълнение, проучване от 2010 г. също отбеляза, че витамин А и витамин D играят важна роля в укрепването на имунната система. Тиквата е полезна и за профилактика на настинки и грип.
2. Тиквата е богата на фибри
Тиквата отговаря на 25% от дневните нужди от фибри
Тиквата съдържа много фибри, които могат да отговорят на 25% от дневните нужди на възрастен човек. В допълнение, проучване от 2010 г. също показа, че фибрите в тиквата помагат за укрепване на имунната система срещу инфекции.
3. Тиквата осигурява много фолиева киселина
Тиквената каша е едновременно вкусна и питателна
Фолиевата киселина е витамин В, който е от съществено значение за здравето на имунната система. Изследванията също така установиха, че дефицитът на фолиева киселина може да наруши имунната функция на организма, правейки тялото по-податливо на редица заболявания, дължащи се на инфекции, бактериални инфекции и т.н.
4. Тиквата съдържа манган
Тиквата съдържа манган, който помага да се увеличи устойчивостта срещу свободните радикали, които могат да образуват тумори и рак. Следователно тиквата също е много важна за укрепване на имунната система на организма.
5. Витамин B2
В състава на тиквата се съдържа и много рибофлавин, известен още като витамин В2, който помага на организма да се бори с инфекциите.
Консумирайте тиква с други богати на рибофлавин храни като спанак и бадеми, за да подсилите имунната система на тялото. С тези съставки можете да приготвите много вкусни и питателни ястия за цялото семейство.
Освен че укрепва имунната система на организма, тиквата има и много ползи за здравето на човека. Тиквените черва и семки съдържат много витамин Е, който помага за предотвратяване на признаци на стареене на кожата като преждевременни бръчки, повишава еластичността, поддържа млада кожа и жизненост на главата. Заедно с това хората, които ядат много тиква, имат по-добра сърдечно-съдова система от тези, които не ядат това ястие.
Тиквата също така осигурява голямо количество витамини К и Т - два много полезни микроелемента, но изключително редки в храните. Витамин К е полезен за поддържане на здравето и предотвратяване на заболявания на костите и ставите. Междувременно витамин Т помага за насърчаване на метаболизма, съсирването на кръвта, предотвратява анемията, поддържа храносмилателната система, предотвратява риска от затлъстяване. Следователно тиквата също е ефективна храна за отслабване, използвана от много хора.
гъвкаво плетене
Източник: Medicmagic
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Много експерти смятат, че чувствителната кожа е най-трудната за удовлетворяване сред всички типове кожа. За да гарантирате винаги безопасността на кожата си, трябва да се обърнете към това как да изберете козметика за чувствителна кожа по-долу.
