Здравата имунна система помага на тялото да се бори с болестта. За укрепване на имунната система има много начини, по които специалистите препоръчват да се консумират много тикви
Здравата имунна система помага на тялото да се бори с болестта. Има много начини за укрепване на имунната система, сред които специалистите препоръчват да се консумира повече тиква.
Тиквата е един от най-познатите плодове на виетнамците. Тиквата може да се консумира като лека закуска или да се използва като съставка за приготвяне на основни ястия. Ястията с тиква са едновременно вкусни и готини и имат свойството да подсилват имунната система на организма.
Тиквата съдържа много здравословни макронутриенти.
1. Тиквата е богат източник на витамин А
Една тиква съдържа 8 пъти повече от необходимия витамин А на възрастен човек
Една тиква съдържа 8 пъти повече от необходимия витамин А на възрастен човек. Витамин А е необходим на тялото за поддържане на здрави очи и кожа. В допълнение, проучване от 2010 г. също отбеляза, че витамин А и витамин D играят важна роля в укрепването на имунната система. Тиквата е полезна и за профилактика на настинки и грип.
2. Тиквата е богата на фибри
Тиквата отговаря на 25% от дневните нужди от фибри
Тиквата съдържа много фибри, които могат да отговорят на 25% от дневните нужди на възрастен човек. В допълнение, проучване от 2010 г. също показа, че фибрите в тиквата помагат за укрепване на имунната система срещу инфекции.
3. Тиквата осигурява много фолиева киселина
Тиквената каша е едновременно вкусна и питателна
Фолиевата киселина е витамин В, който е от съществено значение за здравето на имунната система. Изследванията също така установиха, че дефицитът на фолиева киселина може да наруши имунната функция на организма, правейки тялото по-податливо на редица заболявания, дължащи се на инфекции, бактериални инфекции и т.н.
4. Тиквата съдържа манган
Тиквата съдържа манган, който помага да се увеличи устойчивостта срещу свободните радикали, които могат да образуват тумори и рак. Следователно тиквата също е много важна за укрепване на имунната система на организма.
5. Витамин B2
В състава на тиквата се съдържа и много рибофлавин, известен още като витамин В2, който помага на организма да се бори с инфекциите.
Консумирайте тиква с други богати на рибофлавин храни като спанак и бадеми, за да подсилите имунната система на тялото. С тези съставки можете да приготвите много вкусни и питателни ястия за цялото семейство.
Освен че укрепва имунната система на организма, тиквата има и много ползи за здравето на човека. Тиквените черва и семки съдържат много витамин Е, който помага за предотвратяване на признаци на стареене на кожата като преждевременни бръчки, повишава еластичността, поддържа млада кожа и жизненост на главата. Заедно с това хората, които ядат много тиква, имат по-добра сърдечно-съдова система от тези, които не ядат това ястие.
Тиквата също така осигурява голямо количество витамини К и Т - два много полезни микроелемента, но изключително редки в храните. Витамин К е полезен за поддържане на здравето и предотвратяване на заболявания на костите и ставите. Междувременно витамин Т помага за насърчаване на метаболизма, съсирването на кръвта, предотвратява анемията, поддържа храносмилателната система, предотвратява риска от затлъстяване. Следователно тиквата също е ефективна храна за отслабване, използвана от много хора.
гъвкаво плетене
Източник: Medicmagic
Какво трябва да направят родителите, за да разпознаят децата си и да се предпазят от сексуален тормоз? Въпреки че душите на техните деца са все още незрели, родителите могат бавно да ги научат на някои умения и знания за секса, за да се предпазят от определени ситуации.
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
Фармацевтичната компания Pfizer (САЩ) обяви, че е започнала фаза 2 клинично изпитване на лекарството за лечение на Covid-19 в орална форма.
Бананът е един от питателните плодове с много хранителни вещества и антиоксиданти. Кога обаче трябва да ядете банани? Трябва ли да ядете банани, когато имате кашлица? Моля, следвайте статията по-долу!
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
Таласемичната анемия причинява лоши последствия за състезанието. Въпреки това, заболяването може да бъде предотвратено, ако сте оборудвани с необходимите познания навреме. Таласемичната анемия е
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
