Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
Съвети за преодоляване на лошия сън, неспокойния сън
Недостатъчният сън може да доведе до много здравословни проблеми. Не само това, този симптом също носи много проблеми на пациента. Следващата статия ще обобщи съветите
Недостатъчният сън може да доведе до много здравословни проблеми. Не само това, този симптом също носи много проблеми на пациента. Следващата статия ще обобщи съвети за преодоляване на лошия сън.
Обобщение на съветите за преодоляване на лошия сън
Ако не спите добре, трябва да се събудите навреме
Ако искате да тренирате тялото си да се събужда в точното време без часовник, първото нещо, което трябва да направите, е да изберете фиксирано време за събуждане. Много хора са го направили, пишейки на ръка на челото си, сега трябва да се събудят сутрин. Този метод е използван по време на Втората световна война и те никога не са се събуждали в неподходящ момент. Някои хора правят същото, като се потупват по челото 6 пъти, когато искат да се събудят в 6 часа. Това е наистина ефективно.
Трябва да подготвите подредено легло
Авторката на статията споделя опита си с безсънието по следния начин: „Преди около година с жена ми взехме важно решение да си купим ново легло. Преминахме от леглото, което родителите ми купиха за мен преди 12 години, на пълноразмерно легло и добавихме матрак с регулируема твърдост от всяка страна. Благодарение на това спахме по-добре в това ново легло. Така че, ако не спите добре, опитайте се да инвестирате в добри възглавници и матраци."
Ограничете приема на храни със захар (особено нишесте) и протеини късно през нощта
Циклите на съня се влияят от храната, която ядем. Пълният стомах може да ни попречи да заспим. Така че, ако искате да спите добре през нощта, не яжте сладки и протеинови храни след 18 часа.
Съвети за преодоляване на лошия или неспокойния сън
Спри да пиеш кафе сега
Това ще бъде порочен кръг, когато пиете кафе, за да облекчите умората, но след безсънна нощ се чувствате по-уморени. Затова се откажете от кафето, за да се наспивате добре. Това не е много трудно, само когато спрете да пиете кафе (особено през нощта), вашият цикъл на сън ще се нормализира.
Пийте горещ чай или вземете гореща вана
Когато бяхме деца, майка ни вечер ни даваше горещо мляко и топла баня. Това е ефективен начин за релаксация. Дайте на детето си топла баня преди лягане и то ще спи спокойно до сутринта. Можете също да използвате този метод за себе си. Горещата вана също е ефективно средство за лечение на безсъние .
Отделете 20 минути, за да подремнете
Дрямката за повече от 20 минути ще затрудни заспиването през нощта. Кратка дрямка около 15:00 часа ще ви помогне да се подмладите и да избегнете явлението да заспите по-лесно тази нощ.
Гасете светлините, когато си лягате
Ако в стаята ви има светлина, дори и да е просто улична лампа, това може да е причината за събуждането ви. Използвайте маска за очи или добавете завеси, за да блокирате навлизането на светлина в стаята.
Правете упражнения рано сутрин
Проучванията показват, че хората, които се събуждат и тренират сутрин, спят по-добре през нощта.
Изключете телевизора и електронните устройства
Хората често смятат, че гледането на телевизия ни помага да заспим. Всъщност това ви затруднява да заспите вечер или да спите дълбоко или да се стреснете и да се мятате цяла нощ.
Сменете спалнята си, когато все още не можете да спите
Когато не можете да спите дълбоко, трябва да се преместите в друга стая за леки упражнения, вместо да лежите в леглото завинаги. Това ще промени състоянието на тялото ви и ще ви помогне да се почувствате по-комфортно, когато се върнете в леглото.
Не забравяйте да поддържате спалнята, особено леглото, хладна и чиста! Също така не яжте много сладки храни, не употребявайте кафе вечер. Следвайки горното, читателите ще преодолеят безсънието . Ако горните методи не работят, трябва да посетите специалист за съвет.
Биполярно разстройство при деца: рядко, но не трябва да се пренебрегва
Биполярното разстройство при детството е психично заболяване, характеризиращо се с интензивни промени в настроението, които засягат поведението на детето.
Малки деца с болка в гърдите: Какво трябва да знаете?
Децата с болка в гърдите не е странно състояние, обикновено се среща при деца под 1 година. И така, има ли начин да се реши този проблем?
Бременните жени с безсъние трябва да знаят следните 3 съвета
Сънят играе изключително важна роля, особено за жените в процеса на бременност. Но какво да правите, ако бременната майка не може да спи?
Менингит, причини и симптоми
aFamilyToday Health - Менингитът може да се появи на всяка възраст, особено при малки деца. Някои симптоми на заболяването могат да бъдат разпознати рано.
Седмица 30
На 30-та седмица от бременността може да бъдете изненадани от хълцането на вашето бебе чрез ритмични конвулсии в матката.
Отговорете на въпроси: Трябва ли да се въздържам от нещо по време на ваксинация и след инжекция срещу тетанус?
Ваксинацията срещу тетанус е задължителна за бременни и кърмачета. В същото време пациентите с риск от инфекция с тетанус поради открити рани също трябва да бъдат ваксинирани. Инжекцията срещу тетанус обаче не е проблем, който всеки знае.
Инструкции как да използвате препарат за премахване на грим за дълбоко чиста кожа
Освен средство за премахване на грим, маслото за премахване на грим също е продукт, който се радва на голяма популярност сред жените. Въпреки това, не всеки може ясно да разбере употребата и как да използва маслото за премахване на грим. Ако се интересувате и искате да използвате масло за премахване на грим, веднага прочетете информацията в тази статия.
Лечение с билки и лечение на рак
За някои пациенти с рак, които трябва да използват лъчева терапия, е необходимо да стоят настрана от билки, които причиняват дразнене на органите в тялото преди известно време. Сега ще споделим за билколечение и лечение на рак.
Тежка орална млечница: Причини, усложнения и лечение
Гъбичките Candida albicans се натрупват дълго време и причиняват млечница в устата. И така, опасна ли е тежката млечница в устата? Блогът aFamilyToday ще отговори в следващата публикация!
Какъв стадий на ХИВ е оралната млечница?
Оралната млечница е често срещано заболяване сред хората с ХИВ. И така, какъв стадий на ХИВ е оралната млечница? Моля, следете статията за повече информация!
Сърби ли дете с обрив от морбили?
Морбили е заболяване, причинено от РНК вирус от рода Morbilivirus. Характеризира се с обрив, подобен на морбили, по цялото тяло на пациента. Сърби ли дете с обрив от морбили?
Как се разпространява грипът и какво трябва да ям, за да се отърва от него?
Грипът е доста често срещано заболяване, което се появява при повечето хора и по всяко време. Това не е сериозно заболяване, но е заразно, тогава как се разпространява грипът?
Предложете 5 упражнения за дупе със съпротивителни ластици, които са изключително ефективни у дома
Ластиците за съпротивление са един от евтините и удобни инструменти за поддържане на фитнес залата, така че много хора избират да поддържат упражнения с по-висока ефективност. Използването на съпротивителни ленти също е един от методите за подпомагане на кръг 3 да стане по-голям и по-здрав. Можете да правите прости и ефективни упражнения за дупе със съпротивителни ластици у дома.
Болка в коляното при прием на глюкозамин
Болките в коляното са едно от най-често срещаните заболявания както в света, така и у нас. Заболяването, ако не се лекува навреме, може лесно да доведе до парализа. За да се справят добре с болката в коляното, пациентите трябва да разработят дългосрочна стратегия за лечение. Освен това широко се прилага употребата на лекарства с глюкозамин за подпомагане на лечението на проблеми с костите и ставите. Нека научим повече за това заедно.
Наистина ли е ефективен при счупени кости?
Въпреки че растението расте диво, то е известно като панацея за лечение на много заболявания. По-специално, това растение също има способността да лекува фрактури изключително ефективно. И така, каква е истинската история на растението, което лекува счупени кости?